Персональний тренінг Даніеля Томаса - Схуднути за допомогою шоколаду
Чому ви іноді читаєте такі заголовки в журналах? в цьому має бути трохи правди, а може, й ні?
Так, схуднути можна за допомогою шоколаду, а це також можливо за допомогою млинців або коли! Назвіть лише кілька прикладів.
Тіло відносно просто в цьому плані. Коли ми їмо більше, ніж потребує наше тіло протягом дня, надлишок калорій ми приймаємо як жир.
Тож ми знаємо, що б ми не їли, кількість завжди має значення. Отже, ви можете сказати, ТАК ви можете схуднути за допомогою шоколаду - але чому тоді насправді не виходить схуднути за допомогою шоколаду?
Ця тема дуже обширна. Існує ряд факторів, які відіграють певну роль у визначенні того, яка їжа впливає на наш організм. Давайте подивимось на рівень цукру в крові.
Що станеться, якщо я харчуюся дієтою з моноцукром до поліцукру?
Для того, щоб пояснити це, вуглеводи слід попередньо розділити та визначити. Існують такі категорії вуглеводів:
- Прості цукри (наприклад, печиво, цукерки, цукор, макарони тощо)
- Подвійний цукор (наприклад, столовий цукор, варення, молочні продукти тощо)
- Багато цукрів (наприклад, хлібці, сухарі, також у грудному молоці)
- Багаторазовий цукор (наприклад, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, цільнозернові вівсяні пластівці тощо)
Рівень цукру в крові дуже сильно реагує на продукти, що містять прості до багатьох цукру. Тобто, якщо ми z. Наприклад, якщо ви їсте занадто багато печива, рівень цукру в крові зростає, і після того, як він вищепився з крові, він потрапляє в глибоку яму - це означає, що ми відчуваємо тягу плюс фактор звикання, який не слід недооцінювати. Фактор звикання працює відносно просто, коли ми їмо щось солодке, центр похвали включається і дає нам відчуття благополуччя. Це благополуччя працює так само, як і для наркомана. Я знаю, що приклад досить суворий, але, на жаль, усі ці рецептори стикаються в одному і тому ж місці в мозку. З цієї причини навіть людям із надмірною вагою часто доводиться відвідувати терапевтичні центри, оскільки це навряд чи можливо без психологічної підтримки. Після того, як рівень цукру в крові різко впав, організм вимагає ще більше цукру, щоб рівень цукру в крові знову піднявся. На жаль, це саме те, що трапляється, і якщо воно знову різко зросте, ризик дуже великий, що він знову потрапить у ту саму діру. Порочне коло!
Але якщо ми замість цього з’їдемо шматочок гауди з високим вмістом білка та жиру, цього не трапиться. Натомість рівень цукру в крові реагує лише дуже слабо і тому не потрапляє в дірку згодом, що також запобігає тязі до їжі!
То чому теоретично можливо схуднути за допомогою шоколаду, але навряд чи практично реалізовано?!
Шоколад містить багато простих цукрів і багато жиру, що в цій комбінації також дуже шкідливо для організму. З цієї причини можна сказати як висновок: Так, ви можете схуднути за допомогою шоколаду, але майже неможливо не отримати харчової тяги або розвинути залежність. Крім того, це дуже шкідливо для рівня цукру в крові, і ризик діабету надзвичайно зростає. Крім того, це "мертва їжа" (їжа, яка навряд чи складається з поживних речовин або вітамінів). Ось чому їжа повинна бути завжди з високим вмістом білка та корисних жирів (наприклад, горіхи, Масла, риб'ячий жир), але менше вуглеводів. Звичайно, тут також враховується принцип: якщо я їм більше, ніж потрібно моєму тілу, я набираю вагу.
Ось чому можна сказати, що ви можете набрати вагу за допомогою брокколі так само, як схуднути за допомогою шоколаду. Однак вам довелося б споживати дуже велику кількість брокколі.
Тут я хотів би підкреслити, що тема рівня цукру в крові та вплив їжі на рівень цукру в крові дуже складна. Тому неможливо представити тему простими словами на одній сторінці. Тож я прошу вашого терпіння за те, що не пояснив кожну деталь від рівня цукру в крові до підшлункової залози.