Продукти, що остеоартрозують, що можуть зменшити біль Психомедіа
Британські дослідники, роботи яких опубліковані в журналі Rheumatology, провели огляд наукової літератури про взаємозв'язок між харчуванням та ризиком або прогресуванням остеоартриту (або остеоартриту), найпоширенішої форми артриту.
Маргарет Рейман та її колеги (1) з Університету Суррея шукали дослідження, що вивчають зв'язок між хворобою та вітамінами K, D, A, C та E, а також омега-3.
Вони також розглянули зв'язки між артрозом та ожирінням та рівнем холестерину.
Вони визначили 68 спостережливих та рандомізованих досліджень, опублікованих з 2000 р., На яких проводили мета-аналіз (поєднання даних).
Знайдено зв’язки з остеоартритом для жирної риби або добавок до риб’ячого жиру та продуктів, багатих вітаміном К.
Добавки до риб’ячого жиру (із розрахунку один грам на день або стандартні півтора капсули) можуть зменшити біль у людей з остеоартритом та допомогти поліпшити їх серцево-судинне здоров’я. Незамінні жирні кислоти в риб’ячому жирі зменшують запалення в суглобах, що допомагає полегшити біль.
Збільшення споживання продуктів, багатих вітаміном К, таких як капуста, шпинат та петрушка, також виявилося корисним. Вітамін К необхідний для білків, що містяться в кістках і хрящах, які залежать від цього вітаміну. Недостатнє споживання вітаміну негативно впливає на ріст та відновлення кісток та збільшує ризик розвитку артрозу. (Брокколі додають до інших продуктів, які запобігають остеоартриту)
Докази ефективності добавок вітаміну D не були переконливими. (Фіброміалгія, артрит ... та вітамін D: аналіз 86 досліджень)
Зменшення ваги у людей із зайвою вагою та ожирінням та введення вправ, адаптованих до їхньої рухливості, також може допомогти полегшити симптоми остеоартриту. Ожиріння не тільки збільшує тиск на суглоби, але воно може спричинити системне запалення низького рівня в організмі, що може погіршити стан. Здорове харчування та фізичні вправи також сприяють зниженню рівня холестерину в крові. Як відомо, високий рівень холестерину асоціюється з артрозом, стверджують дослідники.
"Важливість повноцінного харчування та регулярних фізичних навантажень ніколи не слід недооцінювати", - підкреслює Маргарет Рейман. «Це не тільки підтримує форму та здоров’я, але, як ми дізналися з цього дослідження, воно також може полегшити хворобливі симптоми остеоартриту. "
«Поєднання хорошої дієти та регулярних фізичних вправ є необхідним для збереження здорових суглобів; ви не можете мати здорові суглоби лише з одним із двох, вам потрібні обидва », - каже співавтор Алі Мобашері.
“Спосіб життя також слід враховувати при спробі зменшити біль при остеоартрозі. (.) Дослідження показують, що куріння та рясне пиття негативно впливають на енергетичний обмін організму та запальні маркери в печінці, що може сприяти запаленню та захворюванню в організмі.
В даний час ефективного лікування цього хворобливого стану не існує.
Для отримання додаткової інформації про дієту для зменшення різних видів болю дивіться посилання нижче.
(1) Саллі Томас, Хізер Браун, Алі Мобашері.