Персональний тренінг; Практика з кібернетичної медицини
Подорож не завжди є метою
Що пропонує вам особистий тренінг?
Видатною особливістю особистого тренінгу є тренінг, який ідеально відповідає вашим потребам та індивідуальному графіку. Слід також наголосити на підтримці 1: 1. Навчання партнерів або навчання у невеликій групі можливе за запитом. Навчання може проходити в моєму тренувальному кабінеті, з вами або на природі.
Я працюю від імені реабілітаційних центрів, таких як Sport-Gesundheitspark Berlin e. В. на місці Зелендорфа. Там я пропоную реабілітаційні види спорту в галузі медичних силових тренувань, тренування спини, серцевих видів спорту та легких видів спорту.
Я ліцензований тренер з реабілітаційних видів спорту в галузі ортопедії та внутрішніх хвороб Німецької конфедерації олімпійських видів спорту. Крім того, я підтримую вас у навчанні своїми медичними ноу-хау. При лікуванні поразки постави та суглобів, хронічних захворювань або болю здорові фізичні вправи є важливим компонентом терапії.
Під час особистих тренувань я пропоную вам індивідуальні індивідуальні тренування для поліпшення своєї фізичної форми, витривалості, стійкості та, за необхідності, реабілітації.
Мій підхід до особистого навчання є багатопрофільним. Ви не тільки отримаєте від мене класичні інструкції з навчання. Я підтримую вас у навчанні, напр. Б. з остеопатичними аплікаціями, з кінезіологічним скотчем або іншими мануальними терапевтичними методами. Я підтримую вашу мотивацію або регенерацію за допомогою гіпнотерапії. Я використовую вчення традиційної китайської медицини, щоб оптимально доповнити тренування голковколюванням, масажем тунією, харчуванням або травами.
Все з одного джерела
Моє особисте навчання має різні аспекти.
Пілатес
Ми можемо досягти багато чого за допомогою класичного методу пілатесу. Сила, витривалість та гнучкість - це особливі характеристики тренувань пілатесу. Жоден м’яз не розглядається окремо в методі пілатесу. Швидше, йдеться про взаємодію ланцюгів м’язово-фасціальних тканин, які належать разом. Розгляд функціональних взаємозв’язків між поставою та рухами - це те, що робить цей тренінг таким ефективним. Крім того, проводяться інтенсивні розумові тренування: всі рухи в пілатесі виконуються в ритмі дихання. Всі рухи вимагають високого рівня дисципліни, точності та концентрації.
Метод пілатесу оглядається приблизно на 100-річний досвід. У цей час Йозеф Пілатес почав розробляти свою теорію руху. Хоча я зосереджений на класичному методі пілатесу, мене надихають сучасні підходи.
Пілатес в реабілітації (і реабілітації) приділяється все більшу увагу останнім часом. Окрім майже 100-річної історії, ще однією перевагою пілатесу є те, що (майже) всі вправи виконуються на гімнастичному килимку. Таким чином фіксуються рухи об підлогу. На відміну від йоги, наприклад, в пілатесі немає вправ на стоячи.
Мета мого тренінгу - надати вам персоналізовані вправи, які ви можете виконувати вдома самостійно та у так званих потоках (серія вправ, що перетікають одна в одну). Ви розвинете достатню свідомість організму, щоб ви могли точно і безпечно виконувати вправи самостійно.
Спорт на витривалість
Другий напрямок мого тренування - тренування на витривалість. Загалом, витривалість описує здатність утримувати певне навантаження якомога довше. Виснаження або втома слід відкладати під час тренувань. Тобто організм повинен адаптуватися до зміненого навантаження. Тренується, зокрема, серцево-судинна система, м’язи, суглоби, мозок та інші органи. Різні інші аспекти вливаються в тренування на витривалість, такі як: Б. розумові здібності, стійкість до втоми або фізіологічні процеси енергозабезпечення.
Для практичного здійснення тренувань на витривалість я пропоную спеціальну школу бігу. У мене особлива увага приділяється фізіологічній ходьбі над м’ячем стопи (передня або плюсна). Ця техніка бігу також робить пробіжки цікавими для людей з проблемами суглобів або з надмірною вагою. Звичайно, ходьба - або особливо скандинавська ходьба - це відмінне тренування на витривалість. Велоспорт або катання на роликових ковзанах є підходящим доповненням або альтернативою бігу. В інших видах спорту на витривалість я підтримую вас ноу-хау зі спортивної медицини. Окрім навчання конкретним формам рухів, моє навчання також включає контроль навантаження. Коли справа доходить до контролю за тренувальними стимулами, дуже важлива ваша індивідуальна підготовленість та, якщо це можливо, попередні захворювання.
Для тренувань на витривалість я б хотів надати вам можливість самостійно реалізовувати план тренувань. Ми регулярно збираємось для перевірки.
За необхідності я доповнюю тренування сучасними функціональними тренуваннями, специфічним тренуванням фасцій, інтервальним тренуванням, а також вправами на мобілізацію та розтяжку.
Конфуцій сказав (нібито): "Шлях - мета". Невже це так? Хіба це не робить нас вічно безцільними мандрівниками? У даосизмі існує поняття "Дао" (Дао), яке хтось переклав як "правильний шлях" у сенсі правильної (або праведної) думки. Кінцевою метою даосизму є, у певному сенсі, безсмертя чи просвітлення. Отже, щоб досягти (або досягти) мети, потрібна правильна або праведна думка. Це шлях до мети.
Коли я допомагаю вам поставити мету, справа не лише в тому, який відсоток м’язової маси ви хочете набрати або скільки кілограмів ви хочете скинути. Це завжди про більше. Йдеться про питання: чому ви цього хочете? Чого тобі це варте? Чого ви хочете цим досягти?
Якщо ви хочете знати, де мета, ви також повинні знати, де початок.
За останні кілька десятиліть спортивна наука розробила дуже велику кількість процедур, щоб зробити умовні навички вимірними. Терміни оцінка, скринінг або тестування включають методи вимірювання та оцінки, наприклад Б. сили, витривалості, гнучкості або функціональних послідовностей рухів.
Відповідно до вашої навчальної мети, я запропоную вам процедури тестування, оптимально підібрані для забезпечення якості та контролю процесів. Крім того, я не тільки використовую специфічні для тестування спортивні процедури, а й стандартизовані медичні тести, зокрема з ортопедії, неврології та остеопатії.
За потреби пропоную також лабораторні дослідження. Дослідження крові може надати інформацію про те, чи оптимально встановлюються тренувальні подразники.
Оцінка, створена спеціально для вас, забезпечує цілеспрямоване та ефективне навчання.
Заняття спортом повинні підтримувати та покращувати стан здоров’я. Окрім занять спортом, я пропоную медичні послуги, які зазвичай інтегровані у тренування. Остеопатичне застосування під час тренувань може лікувати обмежену рухливість. Гострий біль можна вилікувати за допомогою акупунктури або остеопатії, залежно від причини. Кінезіологічна стрічка може оптимізувати якість рухів та усвідомлення тіла.
Ваша кістково-м’язова система може бути ідеально підтримана різними масажними техніками.
Поради щодо харчування повинні бути обов’язковими під час тренувань. Коли мова заходить про харчові рекомендації та застосування фітотерапії, я орієнтуюсь на вчення традиційної китайської медицини, а також традиційної європейської медицини. Моя дієтична рекомендація - обійтися без тваринної їжі.
Відпочинок - це також спорт. Для того, щоб адаптуватися до підвищених стресових подразників, організм потребує регенерації, щоб мати можливість ініціювати відповідні фізіологічні процеси в організмі (суперкомпенсація). Тому регенерація повинна здійснюватися оптимально з точки зору тривалості та інтенсивності.
Регенерація може бути здійснена лише окремо. Для змагальних спортсменів розслаблений біг на витривалість є розслаблюючим. Інші люди одужують напр. Б. під час прогулянок, плавання або занять йогою з наступною чайною церемонією. Щоб не втратити ціль із уваги безліч можливостей, я радий допомогти порадою або запропонувати тренінг розумової релаксації, напр. Б. через гіпноз.