Первинне харчування Їх легко схуднути за допомогою 21-денної програми Wunderweib
Палео відомий роками для всіх, хто хоче сісти на дієту. Тепер настає нова, оригінальна зміна дієти: первинне харчування.
Фото: Istock Content
- Що означає первинне харчування?
- Що я можу їсти у Primal Eating?
- У чому різниця між палео та первинним харчуванням?
- Первинне харчування: 21-денний план
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно щось для цього зробити. І зазвичай ви можете вибрати між фізичними вправами або зміною дієти. Найкраще - робити обидва разом. Тоді це працює особливо швидко з новими відчуттями тіла. План на кілька тижнів особливо підходить для легкого початку. Так працює вступ до дієти первинного харчування. Почніть із 21-денного плану.
Що означає первинне харчування?
Марк Сіссор винайшов первинну їжу. Його книга "Первинний план" стала бестселером. Насправді принципи первинного харчування є подібними до принципів палео. Їжте максимально природно і без штучних інгредієнтів. Так само, як це було раніше. Це включає:
- щоб уникати цукру та зерна
- Їжте рідну та необроблену їжу
- Білки є найважливішими продуктами харчування (високоякісне м'ясо, риба або морепродукти, сире молоко - бажано безпосередньо від виробника)
- Вуглеводи дозволені - але лише в невеликих кількостях
Що взагалі не слід їсти:
- цукор
- Зерно
- олії промислового виробництва або переробки
- бобові
- комерційні молочні продукти
Що я можу їсти у Primal Eating?
У первинному харчуванні дозволено все, що не порушує пунктів, згаданих вище. Для приготування використовують такі натуральні жири, як кокосова або оливкова олія. Крім того, є сире молоко та пробіотичні продукти для здорового кишечника. Яйця також дозволені. Це означає, що ніщо не заважає бургер з домашнім майонезом: Однак всі інгредієнти повинні бути оригінальними і натуральними.