Pharmacie De La Salle, 54000 Ненсі Як спалити калорії за допомогою вправ або без них

Існує безліч інших способів спалити калорії, ніж просто тренування.

Так, ми часто забуваємо, що багато інших видів діяльності також спалюють калорії. Але більшість наших витрат пов’язані з функціонуванням нашої організації.

Наш базальний метаболізм використовує від 60 до 70% загальної енергії. Дійсно, наші різні органи є великими споживачами енергії, щоб функціонувати. Тож навіть у стані спокою ми спалюємо багато калорій.

Іншим джерелом витрат є травлення та зберігання поживних речовин! 10% нашої енергії йде на так званий харчовий термогенез.

Решта від 20 до 40% зумовлені нашими фізичними навантаженнями, які сильно відрізняються від однієї людини до іншої. Але будьте обережні, хто каже, що фізична активність не обов’язково означає спорт. У цій галузі все має значення і все складається.

Іншими словами, чим активніше ви активні, тим більше витрачаєте, навіть якщо не займаєтесь спортом, адже все, що ви робите протягом дня, спалює калорії.

Наприклад, жінка, яка не займається атлетикою, яка піклується про дітей, працює в офісі, готує 3 страви, накриває стіл, бере свою машину, йде до пекаря, робить деякі домашні справи тощо, витрати вже легко перевищують 2000 калорій. Але ця жінка все ще може зробити краще ...

Дрібниці, які потрібно знати, щоб спалити більше калорій ...