Піца Фітнес, щоб зберегти фігуру під час дієти
Ніхто не відмовляється від хорошої піци! Піца - це одне з найбільш бажаних страв протягом шахрайських днів, і тепер, завдяки цьому рецепту від Pizza Fitness, нам не доведеться чекати, щоб насолодитися цим моментом, не завдаючи шкоди нашому організму. Немає більше каяття і хорошого апетиту !
Поради щодо рецептів: Фітнес для піци
- Час підготовки: 15 хвилин
- Час приготування: 35 хвилин
- Розмір порції: 1 шт
- Кількість порцій: 6
- Стиль приготування: американський
Інгредієнти
- (Для основи)
- 30г Цвітної капусти
- 30г вівсяного борошна від HSNfoods
- 3 яєчних білка
- (Для доліва)
- 150г курячої грудки
- 30г гратинного сиру
- 3 ложки подрібненого помідора
- 30 г соусу для барбекю HSNfoods
- Трохи материнки
| Калорії: | 85,6 ккал |
| Жири: | 2,8г |
| з яких насичені: | 1,3г |
| Вуглеводи: | 5,8г |
| з цукром: | 1,5г |
| Клітковина: | 1,3г |
| Білки: | 9,3г |
| Сіль: | 0,4 г |
Як приготувати: Піца Фітнес
- Перше, що потрібно зробити, це зварити цвітну капусту і трохи пропустити її на сковороді з дрібкою солі без натрію. Подрібніть його і збийте з рештою інгредієнтів. Він повинен бути густим, але не схожим на пасту.
- Покладіть цю суміш на деко, попередньо змащений оливковою олією, і поставте її в духовку приблизно на 8 хвилин при 170 °. Піч повинна бути попередньо розігріта (10 хв при 200º)
- Коли основа підсмажиться, дістаємо її і перевертаємо, щоб повернути на ще 5 хвилин.
- Тим часом ми трохи робимо курку на сковороді. Як тільки він буде готовий, ми нарізаємо його на невеликі шматочки.
- Залишилося лише зібрати піцу: ми кладемо подрібнений помідор, курку, сир, орегано і трохи соусу для барбекю, все в такому порядку і ставимо назад у духовку ще на 10 хвилин і c 'все! Смачна, низькокалорійна піца з низьким вмістом вуглеводів.
Примітки
- Ви також можете використовувати нарізаний помідор, або додати невеликі сушені помідори, які додадуть фітнес-піці більш вишуканого відтінку.
- Багато тертих сирів повідомляють, що вони "легкі", а потім мають більше калорій або жиру, ніж звичайні 4 сири, тому добре подивіться на харчову цінність того, який купуєте.
Швидко зробити - 100%
Легка доступність інгредієнтів - 100%