Під час вагітності важливі фізичні вправи
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 07.04.2008 о 02:00
Переваги помірних фізичних навантажень під час вагітності
Ні, практика фізична та спортивна активність не є несумісним з вагітність. Навпаки, це виявляється особливо вигідним. Так само, як за межами вагітність, щоб бути корисним, практика фізична активність повинні бути регулярними. За цих умов переваг дуже багато:
- Збільшення ваги під час вагітності менше.
- На 4-му місяці біль у животі та тазі менше.
- Знижується ризик гестаційного діабету.
- Покращується венозне повернення, що зменшує ризик набряків, набряків ніг і щиколоток.
- Блюз дитини після пологів ослаблений, за тривалістю та інтенсивністю.
- І т. Д.
Лікарі також повинні систематично заохочувати жінок вагітна продовжувати їх спортивна діяльність або заохочуйте сидячих людей почати цю практику. Єдиними умовами є пом'якшення інтенсивності фізичної активності та пристосування її до особистих можливостей і наприкінці вагітність.
Спорт під час вагітності, але з якою інтенсивністю ?
Американський коледж акушерства та гінекології рекомендує 30 хвилин 3 - 5 разів на тиждень помірної активності, яку можна забезпечити, виконавши мовленнєвий тест: якщо ви можете розмовляти під час тренувань, це тому, що інтенсивність поміркована.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.