Підберіть для себе взуття - дієта та фітнес

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Від фонду "Серце та інсульт"

Покупки ідеального взуття для будь-якої діяльності можуть бути приголомшливими, адже на вибір є дуже багато. Звідки ви знаєте, що ви обираєте ідеальне взуття для своєї стопи, а також для своєї обраної діяльності ?

взуття

Одна з порад щодо придбання ідеального взуття - зрозуміти, що кожна взуття зробить для вас. Ці короткі описи різних технологій взуття зроблять ваш наступний візит до магазину набагато розумнішим.

Взуття для ходьби гнучкі на пальцях ніг. Оскільки ви розгортаєте стопу від п’ят до пальців під час ходьби, ви повинні мати можливість згинати та згинати черевик на пальцях, а каблук повинен знаходитися на одному рівні з передньою частиною взуття, щоб забезпечити можливість ходіння механіки взуття. Як результат, взуття для прогулянок не призначене для інших видів діяльності. Легке спортивне взуття - це хороше універсальне прогулянкове взуття для тих, хто не потребує контролю руху. Якщо ви пройдете великі відстані, взуттєве взуття може бути зручнішим. Взуття, яке забезпечує стабільність, призначене для людей, які не мають проблем із контролем руху, але хочуть стабільне та міцне взуття.

Будь-який вид спорту або спортивне взуття для "кросових тренувань" призначені для бездоріжжя або бігових доріжок. Створене для забезпечення чудового зчеплення та стабільності, спортивне взуття для всіх видів спорту - це багатофункціональне взуття. Спортивне взуття для спортивного взуття м’яке, гнучке взуття - низько приземлене - це зменшує ризик отримання травм, оскільки менше шансів перевернутися на щиколотку під час занять. Завдяки міцному дизайну, це взуття, як правило, важче, ніж більшість спортивних туфель. Більшість спортивних взуття для всіх видів спорту мають ширшу підошву, ніж кросівки для бігу чи ходьби, що сприяє їхній чудовій стійкості при русі.

Кросівки призначені для руху вперед глибоким каблуком і тоншою підошвою в області пальців. Існує три категорії взуття, які відповідають типам ніг: контроль руху, стійкість та амортизація. Купуючи нове взуття для бігу, важливо знати, що взуття для контролю руху виготовляється для тих, у кого ноги котяться всередину (надмірне навантаження), оскільки вони тверді і підтримують ноги, ноги і ступні.

Взуття, яке забезпечує стабільність, є міцним, вони також забезпечують більший спектр підтримки для тих, хто має різний ступінь "надмірного поглинання". Нарешті, м’яке взуття призначене для тих, хто має супінацію стопи або, як правило, розгортає ногу назовні. Це взуття просто забезпечує більшу амортизацію та не надає коригувальної підтримки.

Взуття, специфічне для їхнього виду спорту призначені для гри в баскетбол, футбол та теніс і відповідно створені для задоволення особливих вимог до цих видів спорту. Краще не намагатися грати у футбол, наприклад, на баскетбольних черевиках, тому що ви можете поранити ногу або щиколотку. Можливо, ви захочете відвідати спеціалізований магазин, де ви знайдете більший асортимент взуття та персонал, який найкраще відповість на ваші запитання.

Звичайно, ідеального взуття не існує. Найкраще взуття для вас - це те, яке добре підходить, надає вам належну підтримку, гнучкість та амортизацію. Ось кілька порад, щоб полегшити ваш вибір.

  1. Робіть покупки пізно вдень, коли ноги трохи набряклі, щоб взуття добре прилягала до вас протягом усього дня.
  2. Виміряйте ногу, що стоїть.
  3. Якщо ви носите ортопедичну устілку, віднесіть її до взуттєвого магазину. Купуйте лише взуття, яке легко підлаштовується під ортопедичну устілку.
  4. Приміряйте взуття з шкарпетками, які ви носите, коли активні.
  5. Дозвольте ширину мініатюри між взуттям і великим пальцем ноги.
  6. Переконайтеся, що ваша п’ята щільно прилягає і не виходить із взуття під час ходьби.
  7. Відразу вибирайте зручне взуття. Якщо вони завдають шкоди магазину, не купуйте їх.
  8. Шукайте недороге взуття. Ціна не обов’язково є показником якості.
  9. Носіть нове взуття по дому протягом декількох днів, перш ніж носити його під час звичайних фізичних навантажень.
  10. Подумайте про те, щоб отримати оцінку від лікаря, фізіотерапевта або ортопеда, щоб з’ясувати, який тип стопи у вас, перед тим, як придбати пару взуття.

Ця колонка фізичної активності була написана сертифікованим особистим тренером та інструктором з фітнесу та розглянута фахівцями Фонду. Перш ніж розпочати програму фізичної активності, найкраще спочатку поговорити зі своїм медичним працівником, щоб обговорити, що для вас найбільш підходить.

Опубліковано: березень 2009 р.

Відмова

Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.

Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.

™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.