Підготовка до літніх канікул - Дієтичне харчування
З приходом сонячних днів наш графік змінюється, дні стають довшими, фізичні навантаження, що практикуються в поєднанні, припиняються, кожен випадок добре вийти, випити, з’являється морозиво та барбекю ...
Щоб підготуватися і жити цим літом, ось кілька порад:
Фізична активність:
Наприкінці навчального року багато фізичних навантажень припинилося. Багато хто з тих, хто з середини червня до середини вересня (відновлення діяльності) опиняється ні з чим. Спробуйте передбачити цю зупинку. Ви можете знайти, що ви можете зробити, щоб замінити цю відсутність фізичної активності.
Ось декілька пропозицій:
Закуски:
У сонячні дні добре брати будь-який привід поїхати випити !
Ось декілька порад, щоб максимально використати ці сприятливі моменти:
Мангали:
Хто каже літо, той каже шашлик. Це можливість добре провести час з родиною чи друзями. Але хто каже, що шашлик не обов’язково означає ковбаси, merguez.
Ось декілька порад, як організувати смачні мангали, які мають менше жиру:
Інші рецепти відвідайте наш веб-сайт у розділі рецептів для схуднення .
ICES:
Зі спекою ви просто хочете трохи морозива !
Деякі відомості, які допоможуть вам вибрати морозиво та якнайкраще інтегрувати їх у свій день:
Кілька ідей для домашніх рецептів:
Салати:
Літня овоча вийшла, тому ми можемо отримати максимум користі від свіжих, «здорових» страв. Однак пам’ятайте, що одних овочів недостатньо, щоб збалансувати харчування. .
Не забувайте варіювати салати і особливо вводити достатньо категорій продуктів, щоб збалансовано харчуватися.
Ви повинні знайти у своїх салатах:
Не забувайте наповнювати овочеві салати порцією м’яса та хліба або десертом, що містить крохмалисті продукти (рисовий пудинг, шматочки тортів тощо).
Слідкуйте за промисловими салатами, які часто мають високий вміст жиру і не дуже багаті тваринним білком.
Змінюйте задоволення, пропонуючи також солодкі та пікантні салати.
Кілька ідей для рецептів здорових та гурманів:
Зволоження:
Літній період зазвичай відзначається дуже спекотною погодою, тому важливо пити достатньо кожного дня.
- Важлива лише вода, але ви можете варіювати, використовуючи дуже прохолодну газовану воду та ароматизуючи за допомогою антезиту, пулько ..., які не дуже багаті цукром. Приготуйте собі домашній холодний чай, додаючи при необхідності трохи лимонного соку і, якщо потрібно, невелику кількість цукру.
Сон:
Дні подовжуються, вечори стають довшими, а сон залишається позаду. Сон є запорукою гарного бадьорості та загального здоров’я. Ваше тіло працює, поки ви спите, воно відновлює, інтегрує те, що ви робили протягом дня ...
Вам потрібен мінімум відпочинку, тому подумайте про порятунок себе. Якщо ранки важкі, і у вас виникають проблеми з концентрацією уваги протягом дня, збільште час сну. У дорослому віці вам потрібно 7-8 годин сну на ніч. Для дітей це займає не менше 10 годин.
Відпочинок:
Подумайте про відпочинок. Для цього створені канікули. Зараз саме час відновити свої сили, зняти стрес від роботи та щоденного ритму.
Побалуйте себе моментами відпочинку, де нічого не планується. І якщо це можливо, продовжуйте робити собі релаксаційні перерви протягом року.
Знайдіть час, щоб подбати про себе.
Шукаю поради в галузі дієтології та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.