Підготовка до та повернення після Ошави

Я багато разів писав блоги про режим Ошави, і якщо я подивлюсь на кількість відвідувачів, які прийшли до мого блогу, шукаючи його, можливо, це було не погано, що я написав. Якщо вас цікавлять деталі про все, що вам потрібно зробити, це набрати Ошава у вікні пошуку праворуч, і ви їх знайдете. Мені це допомагає, тому що кожного разу, коли мені потрібна деталь/рецепт або просто коли мені потрібно мотивувати себе, я шукаю і знаходжу все, чого мені не вистачає. Тим паче, що у мене коротка пам’ять:)

І ось так, що в середу, в останній день 5-го разу, коли я дотримувався режиму, я опинився в пошуку в Інтернеті (і мені довелося шукати, а не жарт) статей, де вказано, як це зробити. повернутися до звичного харчування, бо я вже не знав, як саме вводиться їжа. І тоді мене вразило, що я не писав про це в блозі. Чи не було б мені простіше дивитись на свій будинок і згадувати, як це робиться? Звідси і поточна стаття.

Але почнемо з початку дієти.

Підготовка до Ошави. Перші два рази, коли я тримав Ошаву, я кинувся в дієту як валун, переключившись зі звичної дієти безпосередньо на обмежувальну дієту. А потім побачити задоволення в перші 2-3 дні: головні болі, сонливість, величезна тяга до всього, що мені не дозволялося їсти, нерви та неприємне загальне нездужання, яке змусило мене трохи подумати. страх на початку дієти. Третій раз я прокинувся. Здається, я щось про це читав у статті, але нічого не зрозуміло. Тож я вирішив: за тиждень до Ошави я сідаю на лакто-ово-вегетаріанську дієту, зменшую свою каву до однієї на день (з 2-3), ні солодощів, ні картоплі, взагалі без будь-якої нездорової їжі та багато спорт. Цього разу у мене не було головного болю навіть у перший день:) Тож зауважте добре: не шокуйте своє тіло, переключивши його зі звичайної дієти на звичайну. Дайте йому кілька вихідних. Це зробить тобі добре.

Повернення після Ошави. Що стосується повернення до нормальної дієти, я страждав лише після першого раунду. Я не взяв до уваги ту саму деталь: це не шокує шлунок, і, хоча я не їв шкідливу їжу, їв їх із усіх груп продуктів. Перший день я нічого не міг утримати в животі. Розумний, що я можу сказати. Тож я повернувся до Інтернету і знайшов інформацію про нього. Існують також розмиті поради та суворі поради з вагами тощо. Я розповім вам, як я зараз роблю 4 кола, не маючи проблем зі шлунком, коли повертаюся, можливо, це чиясь допомога:

Перший день: Я досі їм рис, але я обмінюю цельнозерновий рис на білий та пшеничний рис, овочі (варені чи ні) та фрукти. І безкоштовно для чаїв:) Як приклад "меню", вчора був перший день після дієти, крім фруктів, я зробив рис (я також поклав трохи перцю), змішав овочі в воку та овочевий суп поклав і борщ, у мене проблем не було).
Наступний день: поряд із крупами, овочами та фруктами я також знову ввожу молочні продукти. І кава:)
Третій день: Я також знову ввожу пісне м’ясо (якщо мені хочеться, я не великий м’ясоїд), але смажене/варене або запечене. Ні смаження, так?

З 4-го дня ви вже можете зберігати спокій. Що ще уточнити: якщо ви схожі на мене, наприкінці дієти ви виявите, що тяга з перших днів дієти зникла і була досить психологічною, і факт того, що ви знову отримаєте доступ до нормальної їжі, вас не змусить кинься в холодильник. Я почуваюся більш добре, більш дисципліновано, без тяги чи голоду. Постарайтеся зберегти цей стан якомога довше. Багато продуктів (особливо цукор та кава) викликають звикання, скористайтеся тим, що ви позбулися від нього, і не перестарайтеся.