Підготовка Леброна Джеймса до інтенсивної дієти, режиму, сну та, насамперед, строгості
Ціці
Ми виходимо з цього шаленого вільного агентства на кілька хвилин. Вас чекає приємне читання. Вболівальники люблять розуміти, що відбувається в "житті" гравців НБА. Незалежно від поля чи всередині, іншими словами, тренувань, шуму з роздягальні чи навіть підготовки. І це тема вечора. Як готується Леброн Джеймс? Елемент відповіді !
Елітну людину у своїй галузі не можна визначити за її талантом, навпаки. Найкращий у своєму поколінні в баскетболі, футболі та навіть у професійному житті часто є найважчим працівником. Фраза, яка може звучати як кліше, але набагато реальніша, ніж сідниці Кім К. Боссер, не означає відриватися від себе цілодобово, навпаки, регулярність робить свою справу і ця гра там, Леброн Джеймс є, мабуть, найкращим у своїй галузі. За нього говорить кар’єра. Він ходить на деревному вугіллі 365 днів у році, камери або не спрямовані в його бік. Ви можете дізнатись речі, які можуть особисто вам допомогти. Знання подібних деталей завжди круто і, можливо, навіть дивно для такої людини, як Леброн Джеймс. Ви можете там впізнати себе.
Король відпускає тисячі доларів, щоб мати здорове тіло, але підготовка відіграє іншу роль, ви не можете заплатити, вам потрібно піти на вугілля. Між інтенсивними дієтами, хорошим дрімотним дном, повноцінним харчуванням вистави, вироблені понад 30 років, можливо, не такі вже й нереальні. Можливо, він навіть докладав більше зусиль поза полем, ніж на полі, принаймні розумово. Його тренер Майк Манчіас не жартує з Леброном Джеймсом, він знає, що кожен крок важливий. Заборонено вечірки, Брон повинен виспатися, щоб бути готовим наступного ранку. Випивши невелику суміш у шейкері, за 30 хвилин до тренування, це розігріває його литки, стегна, квадратики та поперек. Початок інтенсивної програми наступний: кардіо, силові тренування і навіть вправи йоги ! Гравець Лейкерс також виконує багато розколів, часто на полі FOOT США.
Любитель тако вівторка, Леброн Джеймс обережно ставиться до того, що він їсть, не дарма у нього вдома є кілька кухарів. Колишній гравець Маямі намагається якомога більше уникати піци, смаженої їжі, штучних напоїв та цукру, особливо в ігрові дні. Тут і там обмежується невеликим печивом. Особливо в міжсезоння гравець насолоджується, оскільки ми знаємо, що він дуже любить хороше вино. Пам'ятайте, у 2014 році Леброн Джеймс пересох, як і Мело чи Любов. Для цього йому довелося сісти на палео-дієту: він складається з фруктів, ягід, овочів, горіхів, дикорослих рослин, а також дичини (нежирного м’яса), риби, молюсків та яєць.
"У мене не було цукру, молочних продуктів або вуглеводів", - сказав Леброн у виданні Sports Illustrated. “Я їв лише м’ясо, рибу, овочі та фрукти. Це воно. Протягом 67 днів поспіль. "
Чоловік Саванни визнає, що розум відіграє важливу роль у цьому типі дієти, але, як ми могли переконатися в той час, він є досить ефективним. Щодо сну, то ми далеко від марення Кобі Брайанта та його 4-годинного сну. Гравець тренувався перед тренуванням, перед розминкою, перед грою, після гри, тобто, божевільною людиною, якою він був. Леброну Джеймсу він потрібен для сну. Багато багато. Зазвичай він прокидається о 4/5 ранку, але з 8/9 годинами сну. Трохи пізніше дня він знову дрімає, щоб досягти ... 12 годин сну !
"Протягом своєї 13-річної кар'єри я дрімав більшу частину часу, кожен день і, звичайно, день гри", - сказав Леброн CBS Sports. “Сон - це найголовніше у відновленні. І це дуже складно з нашим графіком. Наш графік не дає нам спати пізно вночі, і більшу частину часу він прокидається рано вранці. Немає кращого відновлення, ніж сон ".
Але не давайте робити Леброн Джеймса ледачим, він один з найбільших працьовиків на планеті. Наприклад, він тренувався до 4 разів на день, перебуваючи в ув'язненні зі своїми синами та дружиною. Її рутина перед сном демонструє певну одержимість досконалістю. Він не заплющує очей, ні, сон назріває. За 30-45 хвилин до сну Джеймс готує свою кімнату. Він повинен бути ідеальним, у повній темряві, при правильній температурі. Він вимикає всі смартфони, Mac і компанію приблизно за годину до сну. Брон навіть використовує додаток, щоб змусити дощ грати, щоб заспокоїти її розум, перш ніж вона навіть лягає спати. Зірка "Лейкерс" включає кріотерапію, вправи на баланс та медитацію у свій режим сну.
"Я узгоджуюсь з тренуванням свого тіла, реабілітацією свого тіла, дієтою, тим фактом, що моє тіло дуже чисте протягом усього цього досвіду, тому що я завжди хотів зробити довгу кар'єру, а також як можна довше. "