Підготовка організму до холодної пори року - лужне лікування затримує застуду
З початку осені, особливо якщо харчові звички не збалансовані, обов’язковим є стимулювання імунітету організму, щоб забезпечити належний захист від агресії, якій зміна сезону підпорядковує наше здоров’я.
Навіть якщо вересень все-таки наше літо, повільно, повільно, ми повинні підготувати свій організм до плавного переходу в холодну пору року, щоб не ризикувати застудою чи іншими сезонними захворюваннями.
На думку викладача йоги Дани Тупи, міжнародно акредитованого, очищення організму шляхом виведення токсинів є життєво важливим методом збереження нашої імунної системи здоровою, але не менш важливо емоційно підготуватися до переходу в холодну пору року, зазначає він. Лікар дня.
Горезвісно, що під час сезону дощів рівень депресії значно зростає, і всі ці проблеми можна запобігти, якщо прийняти стратегію, що складається з чотирьох дуже простих кроків:
вітамінізар
"Після літа, коли ми потіємо крізь усі пори, щоб збалансувати температуру, кожна клітина прагне води та їжі, яку ми легко, природно і цілком засвоюємо, отримуємо з фруктів та овочів. Солі, втрачені внаслідок рясного потовиділення протягом сезону теплий, може спричинити серцебиття, м’язові спазми, утруднене травлення, карієс або порушення функції щитовидної залози. І це лише деякі результати відсутності в нашому організмі мінералів. Осінь багата фруктами та овочами, і це ідеальний час для детоксикаційної дієти та регенерація на основі фруктово-овочевих соків холодного віджиму ", - пояснює вчитель йоги Дана Тупа.
Сонце
"Все менше сонячних днів, все більше одягу, вкритого одягом, тривалий час перебування в кімнатах, відсутність вітаміну D3 - це те, що чекає нас у найближчі місяці. Навіть для тих, хто не витримує сильного сонця, це момент прогулянки парком або, чому ні, навіть у морі, під ласкавими променями осіннього сонця ", - каже Дана Тупа.
Рух
"Рух оксигенує наше тіло і готує його до важкої зими, з двома святами, в які ми хочемо, ми не хочемо, надмірно харчуємось. Скільки разів ми не пропонуємо дієти після свят або до свят? Якщо ви входите в категорію тих, хто не любить фізичні зусилля або просто не дозволяють вашому здоров’ю, спробуйте легкі рухи під час занять йогою, які сприяють регенерації, м’якому тонусу м’язів, енергетизації, гнучкості та зняття стресу. Будь-які рухи є добрими, якщо не надмірними для особистих ресурсів, і певні форми йоги дуже легкі та мають реальні ефекти ", - говорить професор Дана Тупа.
Лужна дієта
Фахівці рекомендують у перехідний сезон додавати в наше щоденне меню лужні продукти, щоб покращити імунну систему.
"В ідеалі лужну дієту слід приймати як спосіб життя принаймні тиждень на місяць або принаймні збільшувати до 75% лужної їжі в нашому звичайному меню. Її користь незмірна. Лужна дієта приносить більше енергії, врівноважує рН та виводить токсини ", - каже Дана Тупа.
Лужна дієта виключає цукор (включаючи оброблену фруктозу), клейковину та борошно в цілому, м’ясо, молочні продукти, алкоголь та каву.
"Рекомендується їсти все, що є зеленим, та зародки різних рослин, насіння, фрукти, овочі, овочеві та фруктові соки, ячмінний порошок, овес та зелена пшениця, спіруліна, горіхи, спаржа, селера, солодка картопля., дозволено лимони та грейпфрути ", - робить висновок Дана Тупа, міжнародно акредитована вчителька йоги та засновниця першої школи йоги в Румунії, акредитована Yoga Alliance International USA (найвідоміша за міжнародну галузь).