Підготуйте свою фігуру до літа - CSID Що відбувається, докторе

підготуйте

Якщо до вчора ви знаходили всілякі виправдання, щоб відкласти початок дієти, то тепер, коли вже настало літо, у вас немає виправдання. Інакше ви марно зітхнете в дзеркалі, намагаючись поховати сексуальний і легкий гардероб на спекотні дні, що попереду. Ось декілька хитрощів, за допомогою яких ваша фігура може повернути колишню форму.

1. Жуйте жуйку під час варіння. Таким чином ви більше не будете «скуштувати» суп, паніровку з качки та домашній пиріг.

2. Пийте багато рідини, але не плутайте голод зі спрагою. Гідратація корисна для підтримки високого рівня метаболізму.

3. Профілюйте себе на волокнах, відчуття ситості з’являється швидше і триває довше.

4. Додати родзинки до будь-якої їжі, за смаком, звичайно. Це найкраща ідея для послідовного та здорового споживання енергії перед спортивними заняттями.

5. Танець біля будинку. Коли ви одягаєтесь, коли ви роздягаєтесь, коли чистите, лише рух є ворогом No1 жиру.

6. Прагніть щоразу залишати близько 25% їжі на тарілці. Незалежно від того, робите ви це в ресторані чи вдома, обов’язково залишайте частину калорій на тарілці.

7. Пропусти коктейль! Алкоголь зменшує спалювання жиру, тому перепрофілюйтесь на звичайній або мінеральній воді, це активізує ваш метаболізм.

8. Більше немає ліфта. Підніміться сходами, яка зручність? Вибирайте знежирене молоко замість жирного (і смачного) молока, фрукти замість печива і назавжди відмовтеся від майонезу.

9. Їжте мононенасичені жири. Вони не тільки захищають від хронічних захворювань, але допомагають усунути жир, який накопичується на стегнах і животі. Ви можете знайти їх в оліях, горіхах, фундуку, насінні, авокадо та маслинах.

10. Відмовтеся від відвідування спортзалу. Рух був таким смішним, коли ви були дитиною, що сталося зараз? Рухайтеся із задоволенням, а не з силою. Виходьте, бігайте з собакою, через парк, на пляж, так багато способів пересуватися, не відчуваючи себе обмеженими!