Підготуйтеся без обладнання проти дієти Freeletics

У цьому блозі я повідомляю про свій досвід із силовими тренуваннями без будь-якого обладнання. Я розпочав із "Підходить без обладнання" Маркса Лорена, тепер це триває з Freeletics!

обладнання

харчування

Що стосується харчування, то Марк відносно суворий. Бо солодких речей абсолютно уникати! Він пояснює, що прості цукри призводять до різкого підвищення рівня інсуліну. Це призводить до того, що воно також різко падає, а це, в свою чергу, призводить до того, що ви швидко втомлюєтесь і отримуєте тягу до більшого. Тому уникайте вуглеводів з високим глікемічним індексом (ГІ)! Глікемічний індекс вказує, скільки часу організму потрібно для розщеплення вуглеводів. Чим повільніше, тим краще.
Щоб дізнатись, які продукти мають GI, ви можете прочитати тут:
http://jumk.de/glyx/

Це були найважливіші основні правила, якщо дотримуватись їх, ти, сподіваємось, наблизишся до своєї мети. Я давно застоюю свою вагу, і тепер я сподіваюся знову досягти успіху за допомогою правильної дієти.