Підготуйтеся до цих природних пробуджень
Коли втома повільно настає в офісі або вдома після обіду, ми любимо захопити каву або чорний чай, щоб знову прокинутися. Але якщо ви - з якоїсь причини - хочете відмовитися від кофеїну або чаю, ви можете скористатися й іншими природними стимуляторами. Тому що численні продукти можуть допомогти нам знову пробудити настрій. Ми також маємо кілька інших корисних порад про те, як не спати і бути в тонусі.
Чилі, імбир і грейпфрут
Незалежно від того, кислим чи гострим, обидва мають стимулюючий та стимулюючий вплив на наш кровообіг. Гаряча чилі або тайська страва під час обідньої перерви настільки ж бадьорить, як десерт зі свіжим грейпфрутом або свіжою імбирною водою. Всі три продукти стимулюють метаболізм і знову запускають кровообіг.
Для імбирної води просто очистіть двосантиметровий шматочок імбиру, наріжте бульбу тонкими скибочками і залийте їх гарячою водою в склянці або чашці. Нехай швидко просочиться, і здорова пікап готова. Ідеальна альтернатива каві, чаю та ко.
вітамін С
Вітамін С важливий не тільки для нашої імунної системи, він також надає підбадьорливий ефект на наш організм, як кофеїн. Це стимулює нашу продукцію норадреналіну, а отже, метаболізм і концентрацію. З цієї причини слід також уникати вживання їжі, що містить вітамін С, незадовго до сну, оскільки спочатку важче заснути. З іншого боку, вам слід подумати про свій запас вітаміну С наступного разу, коли навесні ви відчуєте втому.
авокадо
Плоди авокадо з високим вмістом жиру швидко забезпечують нас здоровою енергією, оскільки вони насичені вітамінами та мінералами. Від вас залежить, чи будете ви ложкою авокадо прямувати, насолоджуватись ним як спред або гуакамоле. Це особливо здоровий і природний стимулятор у будь-якій формі.
Банани
Банани не тільки корисні та смачні, але й неймовірно практичні. Їх можна приймати в будь-якому місці та забезпечувати цінними вуглеводами, магнієм та фолієвою кислотою. Це стимулює утворення еритроцитів, що надає підбадьорливий ефект на наш метаболізм. Банани також містять амінокислоту триптофан, яку наш мозок може перетворити в гормон серотонін. Ефект? Гарний настрій!
води
Якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини протягом дня, наша циркуляція працює на задньому пальнику, і ми швидко втомлюємося. Від 1,5 до 2 літрів води на день запускають циркуляцію та забезпечують клітини та органи терміново необхідною рідиною.
Звичайно, ви можете вбити кількох птахів одним камінням: склянка LaVita на сніданок або після обіду забезпечує одночасно рідину та вітаміни!
Ароматизатори як природні стимулятори
Розмарин та ефірна олія розмарину вважаються природними стимуляторами. Терентєва-Юлія/shutterstock.com
Подібно до того, як ефірні олії використовуються для релаксації, вони також можуть допомогти нам дати свіжий удар. Для цього найкраще підходять запахи лимона, розмарину або м’яти перцевої.
Покладіть краплю-дві на скроні. Стимулюючий аромат безперервно тече у ваш ніс, надає підбадьорливий ефект, і ви уникаєте того, щоб у всьому кабінеті пахло лимоном або розмарином.
Розтягування, розтягування, рух
Чим довше ми залишаємося в одному положенні - наприклад, на офісному кріслі - тим швидше настає втома. Вставайте знову і знову, розтягуйтесь і частіше відвідуйте своїх колег в офісі особисто за їх партами, а не просто спілкуючись електронною поштою. Тому що, як тільки наші м’язи рухаються, наша циркуляція відбувається, стимулюється кровообіг і наш мозок також радіє різноманітності.
Будить вас сміх
Коли ми сердечно сміємося, використовується понад 130 м’язів обличчя та живота. Це стимулює організм. Крім того, гормони щастя виділяються, коли ви смієтеся. Таким чином, сміх не тільки підтримує фізичну форму та пробудження, але й створює гарний настрій. Тому слід хоч раз на день сердечно сміятися!