Підготуйтеся до зачаття та здорової вагітності за допомогою Clearblue
Ви хочете створити сім’ю чи плануєте чергову вагітність? Отримайте консультацію фахівця, який може допомогти вам завагітніти і пройти здорову вагітність. Ось наш список 10 найкращих, які ви повинні знати:
- Після припинення використання засобів контролю народжуваності може знадобитися час, щоб ваш менструальний цикл нормалізувався.
- Терміни статевого акту з овуляцією допоможуть швидше завагітніти.
- Кожна інша пара намагається завагітніти не в той час. 1
- Тести на овуляцію Clearblue можуть допомогти вам визначити найбільш родючі дні вашого циклу.
1.
Більше не застосовуйте засоби контрацепції
При застосуванні деяких методів контрацепції, таких як чоловічий презерватив або діафрагма (жіноча контрацептивна кришка), припинення методу контрацепції не вплине на менструальний цикл або фертильність. Однак при застосуванні інших методів, таких як протизаплідні таблетки (комбіновані таблетки) та ін’єкції протизаплідних засобів, менструальний цикл може нормалізуватися після припинення контрацепції. Хоча зараз немає нічого поганого в спробах, багато жінок воліють почекати кілька місяців, поки їх цикл нормалізується і організм буде готовий до вагітності.
Нещодавно я перестав використовувати гормональні засоби контролю народжуваності (наприклад, протизаплідні таблетки). Чи вплине це на результати мого тесту на овуляцію?
2.
Здійснюйте статевий акт в потрібний час
Чи знали ви, що кожна друга пара намагається завагітніти не в той час? 1 Жінка може завагітніти лише через кілька днів свого циклу; Ви можете максимізувати свої шанси завагітніти, здійснивши статевий акт у день овуляції (коли ваше тіло звільняє яйцеклітину) або за дні до овуляції.
Ви, мабуть, знаєте, що середній цикл становить 28 днів, а овуляція відбувається на 14 день циклу. Однак обидва показники є лише середніми показниками зібраних даних. Насправді, більшість жінок мають цикли, які відхиляються від цього “середнього”. Відстежуючи свої цикли за допомогою тесту на овуляцію, ви можете визначити тривалість циклів і час овуляції, щоб бути впевненими в овуляції.
Відповіді наших експертів
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Деякі положення під час сексу, наприклад, лежачи на спині з піднятими ногами, можуть збільшити ваші шанси завагітніти?
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Це, швидше за все, стара казка про дружин. Багато жінок виявляють, що сперма витікає з піхви після статевого акту, тому лягайте на подушку або піднімайте ноги після сексу. Однак це виділення є лише насіннєвою рідиною. Рухливі сперми дуже швидко проникають в цервікальний слиз. Тож не турбуйтеся про рефлюкс.
Може визначити 4 і більше фертильних днів
Тест на овуляцію розширений та цифровий
3.
Візьміть фолієву кислоту
Прийом фолієвої кислоти може запобігти розвитку у дитини дефектів нервової трубки, таких як: B. Spina bifida. Наприклад, головний лікар Великобританії рекомендує жінкам, які хочуть завагітніти або вже вагітні, приймати таблетки фолієвої кислоти міцністю 400 мкм щодня. В ідеалі їм слід починати за три місяці до того, як спробувати завагітніти, і продовжувати використовувати його до завершення 1 триместру вагітності. 2 При здоровому харчуванні ви вже отримуєте фолієву кислоту з таких продуктів, як B. збагачені пластівці для сніданку, квасоля, листові зелені овочі та апельсиновий сік. Тим не менш, важливо приймати фолієву кислоту додатково, оскільки щоденні потреби можуть бути утруднені лише за допомогою дієти.
Чому фолієва кислота рекомендується, якщо ви хочете мати дітей?
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Є вагомі докази того, що ризик виникнення дефектів нервової трубки (таких як роздвоєння хребта) у дитини значно нижчий, якщо в крові при зачатті є достатня кількість фолієвої кислоти. Згідно з рекомендаціями органів охорони здоров’я Великобританії, США та інших країн, здорові жінки повинні споживати 0,4 або 0,5 мг фолієвої кислоти щодня (це міститься у багатьох вітамінних добавках, що використовуються для підготовки до вагітності). Жінкам з факторами ризику порушення метаболізму фолієвої кислоти, таким як жінки, які приймають протиепілептичні препарати, або жінкам із мутацією гена MTHFR рекомендується доза 5,0 мг на день. Важливо, щоб фолієва кислота вже була в яйцеклітині перед заплідненням.
Ми хочемо дитину. Крім фолієвої кислоти, чи існують інші корисні харчові добавки для жінок?
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Фолієва кислота є найбільш важливою. Однак також варто перевірити рівень вітаміну D, і якщо у вас є дефіцит вітаміну D (який є у багатьох людей), прийміть відповідний вітамінний препарат. Добавки заліза можуть знадобитися, якщо у вас мало червоного м’яса, а також інші добавки, якщо ви веган. Однак продаж вітамінів та добавок жінкам, які намагаються завагітніти, є великим бізнесом, і немає великих доказів того, що здорові молоді люди, які харчуються збалансованою дієтою, потребують усіх цих добавок.
4-й.
Харчуйтесь здорово
Для того, щоб створити найкращі умови для вашої дитини до зачаття, ми рекомендуємо їсти регулярно, збалансовано харчуватися великою кількістю свіжих фруктів та овочів та уникати фаст-фуду, наскільки це можливо. Їжа повинна містити:
- Вуглеводи: Цільнозерновий хліб, макарони, рис та каші кращі за білий хліб, тістечка та печиво.
- Фрукти та овочі: Спробуйте з’їдати п’ять порцій на день. Застосовується наступне: чим інтенсивніше забарвлений фрукт чи овоч, тим він поживніший.
- Білок: Потрібні білки забезпечуються м’ясом, рибою, яйцями, квасолею та іншими бобовими.
- Молоко та молочні продукти: Високий вміст кальцію сприяє розвитку кісток.
- Жир: Вживаний жир повинен, якщо це можливо, надходити з рослинних джерел, напр. B: Оливкова олія або з багатих нафтою риб, таких як лосось, оселедець або скумбрія.
5.
Уникайте деяких продуктів
- Сирі яйця та сире або недоварене м’ясо або морепродукти
Вони можуть містити сальмонелу або інші організми, які можуть спричинити харчові отруєння. - Непастеризовані молочні продукти, печінка та печінковий паштет
Ці продукти можуть містити лістерію, яка може спричинити викидень або мертвонародження. - Продукти печінки/печінки
Ці продукти мають високий вміст вітаміну А, який шкідливо впливає на розвиток немовлят, і тому його слід уникати. - Вітамінні добавки, які явно не підходять для використання під час вагітності
Вітаміни та інші препарати можна застосовувати лише в тому випадку, якщо на упаковці зазначено, що їх використання під час вагітності є безпечним. У великих дозах деякі вітаміни можуть мати дуже небезпечний вплив на розвиток дитини. Як вже згадувалося раніше, важливим є споживання фолієвої кислоти. Тому слід використовувати чисту добавку фолієвої кислоти або комбінований препарат, який можна приймати під час вагітності. - Будьте обережні щодо прийому ліків
Порадьтеся з лікарем щодо того, які ліки ви приймаєте, і перед тим, як припинити прийом призначеного ліки. Повідомте свого фармацевта, що ви вагітні, якщо купуєте будь-які безрецептурні ліки. Навіть прості лікарські засоби, такі як назальні спреї протизастійні, можуть містити інгредієнти, які не слід використовувати під час вагітності. - Слідкуйте за небезпекою токсоплазмозу
Вживання в їжу немитих овочів і м’яса, які не були повністю приготовані, а також потрапляння котячих фекалій може призвести до зараження токсоплазмозом, що в свою чергу може спричинити викидень, мертвонародження або нашкодити дитині. Тому завжди слід мити фрукти та овочі, перш ніж їх їсти, і їсти повністю готове м’ясо та одягати рукавички під час садівництва чи прибирання сміттєвого ящика.
Чи слід уникати певної їжі, намагаючись мати дітей?
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Більшість продуктів повністю безпечні під час вагітності. Важливо дотримуватися збалансованого здорового харчування, яке включає достатню кількість різних категорій продуктів харчування під час вагітності. В даний час існує занепокоєння щодо інфекцій лістерією, які можуть передаватися через непастеризовану та сиру їжу. Сюди входять непастеризоване молоко, м’який сир, готові до вживання салати (наприклад, із салатних фуршетів), немиті сирі овочі, пироги та печінкова ковбаса, холодна курка та порізані фрукти та фруктові салати, готові до вживання. Щоб запобігти лістеріозу, слід уникати цих продуктів з високим ризиком зараження та дотримуватися таких запобіжних заходів: Готуйте сиру їжу тваринного походження (наприклад, яловичину, баранину, свинину чи птицю) досить довго, сире м’ясо окремо від овочів, варені та готові до вживання їжі Перед вживанням зберігайте та готуйте та ретельно мийте сирі овочі та фрукти.
6-й.
Підтримуйте форму та підтримуйте здорову вагу
Вагітність дуже напружує ваше тіло. Заздалегідь досягнення певного рівня фізичної підготовленості корисно для вагітності. Якщо ви перебуваєте у хорошій фізичній формі до того, як завагітніти, вам буде легше залишатися активним під час вагітності. Фізична активність покращує настрій і підвищує рівень енергії. Це також зменшує стрес, що корисно з точки зору можливого зачаття. Здорова вага може полегшити вагітність, тому намагайтеся отримати якомога ідеальнішу вагу, перш ніж намагатися завагітніти. Ваш лікар може надати інформацію про те, як підтримувати здорову вагу.
7-й.
Припиніть вживання тютюну, рекреаційних наркотиків та алкоголю
Слід уникати всіх цих речовин, якщо ви намагаєтеся завагітніти або вагітні.
Якщо ви вживаєте тютюн або рекреаційні наркотики, припинення вживання може збільшити ваші шанси на здорову вагітність та дитину.
Вживання алкоголю під час вагітності може завдати постійної шкоди вашій дитині; чим більше ви п'єте, тим більший ризик. Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, найбезпечніше повністю припинити вживання алкоголю, щоб ризики для вашої дитини були якомога меншими. У той же час важливо, щоб ваш партнер також обмежував споживання цих речовин або, в ідеалі, повністю утримувався від їх використання при спробі завагітніти. Сигарети, рекреаційні наркотики та алкоголь не тільки впливають на вас побічно, але й негативно впливають на якість сперми.
8-й.
Отримайте вакцину проти краснухи
Краснуха може мати значний вплив на ненароджених дітей. Отже, перед спробою завести дитину слід перевірити статус вакцинації. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо стану вакцинації. 3
9.
Оптимізуйте своє вагінальне здоров’я - використовуйте мастило, сприятливе для сперми
Сухість піхви частіше, ніж ви могли спочатку подумати. Дослідження понад 6500 жінок у 11 країнах показали, що до 18% жінок у віці від 18 до 34 років завжди або зазвичай відчувають сухість піхви. 4 Оскільки спроби завагітніти передбачають часті статеві контакти, сухість піхви може погіршитися. Деякі з найпоширеніших мастильних матеріалів можуть негативно впливати на сперму, тому переконайтеся, що ви використовуєте мастило, сприятливе для сперми.
Якщо у вас аномальні вагінальні виділення, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Поширені вагінальні інфекції, такі як Такі, як бактеріальний вагіноз або молочниця, можна легко вилікувати, і лікування полегшує вам народження дитини.
10.
Залучіть свого партнера - ось кілька порад щодо збереження здорової сперми.
- Будьте в тонусі та здорові
Ваш партнер повинен намагатися бути максимально активним, відмовляючись від алкоголю та тютюну та харчуючись здорово. - Використовуйте мастило, сприятливе для сперми
Переконайтесь, що змащувальні речовини, які ви використовуєте, не є сперміцидними чи іншими способами шкідливі для сперми. Зберігаючі сперму мастила зі спеціальним складом є у продажу. - Яєчка не повинні перегріватися
Ваш партнер не повинен носити щільну білизну і уникати гарячих ванн. Постійне або тривале нагрівання яєчок може вплинути на якість сперми.
Ми хочемо дитину. Чи є дієтичні добавки, які повинен приймати мій партнер?
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Це лише в тому випадку, якщо ваш партнер має певні проблеми зі здоров’ям або дотримується спеціальної дієти. Якщо ви давно намагалися завагітніти, можливо, ви захочете попросити свого лікаря перевірити кількість сперми у вашого партнера. Якщо це в межах норми, вам не доведеться турбуватися про харчові добавки. Киньте палити, вживайте мало або взагалі не вживайте алкоголю і не частіше двох-трьох разів на тиждень, підтримуйте нормальну вагу на зріст (але не втрачайте занадто багато) і насолоджуйтесь своїм любовним життям.
Якщо ви хочете мати дітей частіше, ніж зазвичай, статеві стосунки? Занадто багато статевих контактів може вплинути на якість або кількість сперми?
Професор Білл Леджер, фахівець з народжуваності
Сперма, яка залишається в яєчках занадто довго, виявляє збільшені пошкодження ДНК і менш здатна до запліднення. Пари, які мають часті (щоденні) статеві зносини, мають менший вміст сперми за еякуляцію, хоча сперма здатна до запліднення. Якщо ви хочете завагітніти, ви повинні мати статеві контакти щонайменше через день, коли у вас овуляція.