Підходить для RTL; виходить на новий раунд - учасники групи відвідують RTL
'Fit with RTL': 12-тижнева програма у групі для схуднення у Facebook 'Природно легко влітку'
11 квітня 2018 р. - 18:05
Схуднути здоровим і стійким способом, тренуватися і готувати
"Fit mit RTL" - це втрата ваги, тренування та рецепти. Всі, хто хоче схуднути здоровим способом, зустрічаються в групі у Facebook. Тому що це працює краще разом, ніж поодинці, і веселіше. Заснована у січні, група налічує понад 35 000 учасників, які щодня мотивують себе та діляться своїми успіхами. А їх стає все більше. Ви хочете взяти участь? Тоді зареєструйтесь - ми чекаємо на вас!
Після Великоднього виклику "Підійди з RTL"
Репортер "RTL Extra" Ральф Херрманн хотів скинути десять кілограмів до Великодня - не один, а в групі. Ось чому ми створили "Fit mit RTL". За підтримки експерта з харчування Dr. Алекса Айван та тренер Арне Деррікс, котрий старанно виконував щотижневі завдання, скинули фунти на Ральфа Херрмана та інших учасників. Зараз перший виклик успішно виконаний - репортер "RTL Extra" навіть схуд на понад 14 кілограмів. Це продовжується наступним викликом.
"Природно влітку" продовжується з "Fit mit RTL"
Наступний девіз - „Природно в Соммі”. Друга програма стартувала у п’ятницю 13 квітня. Протягом наступних дванадцяти тижнів редактор RTL Себастьян намагається схуднути і тим самим мотивувати групу. Він хоче підготуватися до неї монтером. І це план на найближчі кілька тижнів:
П’ятниця - день зважування:
Себастьян щотижня виходить на ваги і ділиться результатами в групі з усіма учасниками. Раз на місяць він також вимірює окружність грудей, живота, стегон і стегон. Оскільки самі кілограми не говорять вам всього про схуднення.
Субота: життєві тренування
Себастьян тренується зі своїм особистим тренером Джулом - і ви можете долучитися. Окремі навчальні блоки можна знайти в програвачі нижче, яке щотижня оновлюється новим відео. Тож ви можете в будь-який час тренуватися з дому. А щоб ви залишались добре поінформованими та знали, як довго залишатись продуктивними, Джул та Себастьян мають для вас цю книжкову рекомендацію: Психічна, емоційна та фізична підготовленість. А найменшою фітнес-студією у світі є Theraband, яку Себастьян та Джул також використовують на своїх тренувальних заняттях. Себастьян використовує цей: набір фітнес-групи HUDORA
Основні фітнес-вправи
Джул та Себастьян зібрали кілька основних вправ для вашого тренування.
Неділя: день "Побалуйся чимось сьогодні"
Сьогодні ми дозволяємо собі невелику винагороду - будь то морозиво чи шматочок торта. Можна їсти - але в міру.
Понеділок: харчові знання
Тренер Джул вчить нас основним знанням про харчування. Наскільки важливі жири та вуглеводи при схудненні? Яку роль відіграє білок і чи насправді нам потрібно більше його під час тренувань? А як щодо вітамінів та мінералів? Джул пояснює та надає вам такі рекомендації щодо книги:
- Цукор - секретний вбивця: Вийдіть із залежності від цукру за допомогою 4-етапної програми відлучення
- Ханна Фрей: Основи чистого харчування: Природний шлях до нового ставлення до життя
- Документи з харчування: Як запобігти та вилікувати хворобу за допомогою правильної дієти
Також щотижня з’являється нове відео про харчування. Ви можете спокійно спостерігати за ними у програвачі нижче.
Вівторок: охолоджуваний день
Цей день готується. Себастьян розмахує ложкою і показує на відео, наскільки це добре працює і на смак. Відповідні рецепти з відео доступні на kochbar.de та у нашому відеопрогравачі.
Середа: Ви питаєте, ми відповідаємо
В середині тижня учасники мають можливість задати нашим експертам свої запитання в прямому ефірі на Facebook.
Четвер: Мотивація та розумова підготовка
Редактор та мотиваційний тренер Ліна мотивує вас бути наполегливими та розкриває прості прийоми, як зробити паузу у повсякденному житті та створити маленькі оазиси добробуту для себе. Вона також прочитала відповідну літературу на тему мотивації та рекомендує такі книги:
- Фелікс Клемме: Бути природним: цілісна програма тренінгів для життя Ліні особливо подобається в цій книзі, оскільки "частина" Природна мережа ", зокрема, обертається на підході до того, що здоровий спосіб життя набагато більше, ніж просто фізичні вправи та харчування".
- Класика! Екхарт Толле: Зараз! Сила сьогодення
Всі відео для перегляду можна знайти у програвачі нижче.
Це звучить як хороший план, чи не так? Тож чого ви чекаєте - приєднуйтесь до нас!