Підходить для весни Здоровий кишечник, здорове тіло - я живу зеленим!
Як повідомлялося в моєму останньому бюлетені, я знову набагато активніший і спортивніший. Я відчуваю весну з кожним вдихом і хочу стати справді в формі. Зима була досить довгою, і, на жаль, холодний сезон для деяких був довшим, ніж планувалося. Зараз я більше дбаю про себе, розігріваючи та переставляючи новорічні постанови. Це так добре! В даний час я зміцнюю свою імунну систему, оскільки це основна опора міцного здоров’я. Ви знаєте, що? Іноді вам просто не вистачає конкретних порад чи ідей щодо того, що ви можете зробити для зміцнення здоров’я та як їх легко реалізувати. Я б дуже хотів спонукати вас взяти своє здоров’я у свої руки і щось з цим зробити. Тому що ви знаєте: якщо ви не вживете заходів, за вас ніхто не вживатиме заходів. Успіх у вашій руці. Я із задоволенням підсумовую свої улюблені заходи, які я використовую над собою, щоб дати вам уявлення про те, що також може бути корисним для вас.
Дієта та питна поведінка
Я думаю, що наш раціон може мати величезний вплив на наше здоров’я. Зверніть увагу на те, як ви харчуєтесь. Будьте добрими до себе і даруйте лише добрі речі своєму тілу. Чи добре ви почуваєтесь до всіх продуктів, які ви їсте? Ви справді самі з’ясували, що підтримує ваше тіло і що, як правило, обтяжує його? Я особисто переконався, що глютен, молочні та м'ясні продукти створюють навантаження на моє тіло. Я їв безглютенове веганське з середини 2015 року і з тих пір був іншою людиною. Лише коли я поглибився, я зрозумів, наскільки мені погано насправді і наскільки сильно я реагую на глютен. Кілька років до цього я був веганом, але відсутність глютену принесло мені великий успіх у здоров’ї. Моє травлення ніколи не було таким хорошим, як зараз. Навіть якби мої проблеми були не такими екстремальними, різниця схожа на день і ніч. Тому я впевнений, що вам слід потрудитися, щоб уважніше розглянути проблеми зі здоров’ям, щоб з’ясувати, чи існує конкретна нетерпимість, замість того, щоб боротися роками, не борючись з причиною.
Їжте свіже, їжте багато зеленого і пропускайте оброблені продукти, або насолоджуйтесь ними лише в дуже невеликих кількостях якомога рідше. Пийте велику кількість води вранці, щоб ваші клітини були добре забезпечені. З інтерв’ю з проф. Міхаела Акст-Гадерман, я знаю, що моя шкіра може виглядати на 7,5 років молодшою, якщо я регулярно п’ю багато, наприклад, воду або чистий трав’яний чай. Це легко, ефективно і дуже корисно для організму.
Вправи та спорт
Я завжди займаюся спортом у повсякденному житті, але таким чином, що мені не потрібно витрачати на це багато зайвого часу. Можливо, це можна назвати фізичними вправами, а не "справжнім спортом". Але загальновідомо, що будь-яка фізична активність корисна і вітається для нашого організму. Часу для мене часто не вистачає, і, щоб залишатися у формі, я намагаюся поєднувати спорт і повсякденне життя. Якщо ви відчуваєте те саме і хочете включити більше вправ у своє повсякденне життя, спробуйте ці поради.
- Класика, але справжня фітмейкер: сходи. Я біжу вгору-вниз по сходах. З кожною дрібницею. Як тільки у мене виникає думка, що мені все-таки не потрібно йти вгору, бо я можу обійтися без нічого (що я забув нагорі в будинку), мені спадає на думку, що це виправдання, і я біжу.:-)
- Гуляйте, незалежно від погоди. Мені також трохи важко мотивувати, коли йде дощ і дме холодний вітер. На щастя, наш пес мені також дуже допомагає. Але саме ці прогулянки залишаються в голові і роблять нас міцними всередині. Я пам’ятаю, як сильно завагітніла під надзвичайно сильним дощем зі своїм чоловіком та собакою наприкінці 2013 року, ніби це було вчора. Вітер нас майже не здув. Я рідко почувався так, і це був чудовий досвід!
- Якщо у вас є діти, ви навряд чи зможете потренуватися в тренажерному залі. Принаймні, це реальність для багатьох - якщо діти не старші. Я займаюся спортом зі своєю дитиною. Ми стрибаємо, робимо гімнастику, робимо різні вправи і отримуємо задоволення, роблячи це. Ми разом ходимо по магазинах (дитина на велосипеді ззаду) і живемо в дуже горбистій місцевості. Я повертаюся додому повністю виснажений і спітнілий - але я знаю, що це дуже добре для мене. До речі, оскільки ми свідомо не маємо машини, ми рухаємось на 100 відсотків більше і багато їздимо на велосипеді.
Здоровий кишечник та імунна система
Є кілька прийомів, які я регулярно роблю у своєму повсякденному житті, які справді позитивно впливали на моє здоров’я кишечника та імунну систему. Крім того, я хотів би випробувати найближчим часом інші захоплюючі прискорювачі, які вже принесли іншим хороші результати.
Яблучний оцет
Яблучний оцет для мене є стандартним домашнім засобом. Я готую напій з 1-3 чайних ложок яблучного оцту (природно каламутного), трохи кориці та імбиру. Довгий час я вважав, що не можу терпіти імбир - але тепер я можу пити його без проблем. Ця комбінація дуже стимулює нашу імунну систему. Яблучний оцет активізує травні соки та надає стимулюючу дію на кишечник. До речі, напій має основну дію на наш організм, навіть якщо яблучний оцет спочатку має кислий смак.
Приготуйте квашену капусту самостійно
Квашена капуста вважається дуже здоровою, оскільки молочнокислі бактерії можуть позитивно впливати на нашу кишкову флору. Він також дуже багатий вітаміном С. На жаль, куплена в банку квашена капуста вже не така жива, як нагріта. У якийсь момент я наважився зробити свою квашену капусту сам. Я думав, що це магія - вам потрібно складне обладнання та інгредієнти. Але листковий пиріг! Просто перегляньте відео More Rawfood і ви побачите, наскільки це просто. Я зробив свою квашену капусту так само, і вона смачна. До речі, поруч із саморобною в холодильнику досі є відкрита склянка купленої квашеної капусти, і смак у них не дуже хороший. Тільки моя квашена капуста сира і повна жвавих життєво важливих речовин.
Суха чистка чи сухий масаж
У цій статті про сухий масаж я вже розповідав вам про свій досвід та переваги. Сухий масаж не тільки покращив мою шкіру (завдяки кращому кровообігу), але й забезпечує психічну рівновагу. Це так розслабляє! Крім того, він чудово справляється з млявим травленням (чого я все одно вже не маю завдяки зміні дієти). Я також роблю сухий масаж шкіри голови, завдяки чому це робить волосся гарнішим.
Харчові добавки
Омега 3 жирні кислоти
Я (все ще) мама, яка годує груддю, і омега-3 жирні кислоти (EPA & DHA), звичайно, є проблемою для мене (і моєї дитини). Я майже не їжу жодної морської водорості, і останнім часом я трохи економніший з лляним насінням. Тож компенсуйте трохи більше балансу. Звичайно, омега-3 жирні кислоти важливі не тільки для вагітних та жінок, які годують груддю. Перегляньте відео від Rohe Energie з Dr. Петра Брахт, з хвилини 12.28 буде обговорюватися тема омега-3 - я знайшов її дуже захоплюючою.
Реабілітація кишечника
Я провів реабілітацію кишечника за допомогою лушпиння псилію та цілющої землі. Вранці я змішав собі напій із зазначених вище інгредієнтів (приблизно 1: 1, плюс вода, звичайно) і взяв його собі. Я багато з цим випив. Увечері я все ще використовував хороші кишкові бактерії, щоб знову знаходитись в оптимальному балансі. Перш ніж я вилікував кишечник, я зробив тест на флору кишечника, який показав мені чорно-білим, яким кишковим бактеріям подобається жити у мене вдома, а яким, як правило, інші не. Це надзвичайно цікаво та показово. Оскільки існують також кишкові препарати, які містять певні штами бактерій, але які вам можуть не знадобитися. Я завжди за те, щоб спочатку поглянути на те, що вам насправді потрібно!
Золоте молоко
Всі говорять про золоте молоко. Я знайшов чудовий рецепт, і зараз також переживаю інтеграцію золотого молока у своє повсякденне життя.
Імбирні постріли
Імбирний укол - це дуже стимулюючий і корисний напій не тільки при застуді, але і для сильної імунної системи. Інгредієнти - це переважно імбир, лимон, підсолоджувач на вибір та вода. Інгредієнти трохи різняться залежно від смаку та ефекту. У своєму щоденнику Ніколь Джаст показує три простих рецепти, як можна зробити імбирні знімки самостійно. Тому що тоді ви економите багато грошей, адже такий напій коштує значно дорожче при покупці. До того ж свіжовиготовлені соки значно корисніші.
Ванночки для ніг з харчовою содою та яблучним оцтом
Мені дуже подобається робити ванни для ніг, оскільки вони дуже універсальні і зазвичай дуже корисні для організму. Я не просто насолоджуюсь ванною для ніг, коли мені холодно. Коли з’являються перші симптоми застуди, я ставлю ноги в теплу воду. Ванна для ніг впливає на весь організм. Стимулюється імунна система та система кровообігу. Поліпшується циркуляція лімфи. Я починаю ванну для ніг теплою водою і поступово підвищую температуру. Потім протягом 1 хвилини використовується дуже холодна вода. Такі добавки, як яблучний оцет або харчова сода, можуть посилити ефект. Яблучний оцет вбиває бактерії та допомагає підтримувати шкіру здоровою. Сода робить ванну для ніг по-справжньому лужною і викликає дуже м’яку шкіру. Будь-хто, хто має проблеми, наприклад, з тромбозом або варикозом, повинен бути дуже обережним із ваннами для ніг. Обережність також рекомендується у разі лихоманки або високого кров’яного тиску. Будь ласка, повідомте собі індивідуально, чи підходить вам ванна для ніг.
Не соромтеся писати мені в коментарях, які поради ви самі застосовуєте, які дійсно хороші та зміцнюють весь організм. Є ще стільки речей, які можна зробити для міцного здоров’я. Можливо, так багато підкажеться, щоб я міг написати другу частину.:-)
Стаття Лізи Альбрехт, опублікована 2 квітня 2017 року.