Підходить до снігових лопат та ко
Зимові тренування
Підходить до снігових лопат та ко.
Саме стільки калорій ви витрачаєте на вискоблювання льоду та перелопачування снігу.
Без подряпин вікна автомобіля, очищення під’їзної дороги від снігу та підмітання даху - це, на жаль, не захоплюючі зимові завдання. Але: Ви спалюєте багато калорій і просто тренуєте тіло на боці. Ми розповідаємо вам, які заняття роблять вас справді підтягнутими та стрункими.
Ось скільки калорій ви спалюєте:
Підмітання снігу протягом 15 хвилин: 65 калорій
Лопата снігу протягом 15 хвилин: 98 калорій
Вишкрібання льоду протягом 10 хвилин: 33 калорії
Рубання льоду з тротуару протягом 30 хвилин: 180 калорій
Змітання снігу з даху протягом 15 хвилин: 65 калорій
Таптання глибоким снігом протягом 30 хвилин: 164 калорії
Наступна сторінка: Зимові види спорту в тонкому чеку
Будь то сноуборд чи катання на санях - зимові види спорту - це весело і дозволять скинути кілограми. Ми скажемо вам, де ви спалюєте найбільше калорій. І: Якщо ви хочете повністю обійтися без зимових видів спорту, ви можете багато зробити для свого самопочуття за допомогою зимової прогулянки на свіжому повітрі.
Зимова прогулянка
Що може бути приємніше прогулянки дивовижно засніженим зимовим пейзажем? Сніг тріщить під ногами, а повітря чисте і чисте. Свіже повітря тренує нашу імунну систему, а фізичні вправи на свіжому повітрі активують гормони щастя. Потім можна зігрітися чашкою чаю біля теплого каміна.
Витрата калорій на годину: приблизно 240 ккал
На лижах
Гірські лижі досі є найпопулярнішим зимовим видом спорту. Завдяки різьбленню лиж, розмахування отримало новий імпульс: коротші лижі досягають високих швидкостей, але також збільшують ризик падіння. Захистіть голову і надіньте шолом!
На жаль, ефект спалювання жиру зменшується, здебільшого, довгим часом очікування на підйомниках і самих підйомниках. Півгодинний спуск споживає близько 270 калорій. Перш за все формуються м’язи ніг, а також тулуб, плечі та руки.
Бігові лижі
Бігові лижі - ідеальний універсальний вид спорту для втрати жиру, набору витривалості та відчуття природи. Цей вид спорту також підходить людям із зайвою вагою: зв’язки та суглоби позбавлені ковзних рухів.
Жир тане під час бігових лиж. Одна година бігових лиж спалює близько 650 калорій. Все тіло в тонусі.
Сноуборд
Під час катання на сноуборді ризик травмування є відносно високим. Безпечне обладнання тут є абсолютно необхідним. Споживання калорій: 270 калорій за 30 хвилин.
Катання на ковзанах
Вилази на лід! Вигин на бігунах зміцнює кровообіг і м’язи ніг. Витрата на годину: 450 калорій.
Сани
Катання на санях гарантує масу задоволення. Побалуйте себе день катання на санях. Жир вже спалюється при підйомі. Потім стегна та гомілки підтягуються гальмівними маневрами на спуску. Спина і область живота також отримують користь від цих рухів. Щогодинне катання на санях споживає близько 300 калорій.
Гастрольний
Якщо ви любите недоторкані глибокі снігові схили та тиху самоту гір, для вас просто подорож на лижах. Хороший базовий стан фізичної підготовки, міцне спорядження та (гірські) знання - обов’язкова умова! Споживання енергії: до 700 калорій на годину.