Підходить і задоволений степ-аеробікою diabetesDE - німецька допомога при діабеті

Спорт на витривалість особливо хороший для людей, які страждають на діабет. Однак якщо «класичні» види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді чи плавання для вас занадто одноманітні, спробуйте «степ-аеробіку».

diabetesde

Під час цього фітнес-тренування під наглядом у групі ви робите комбінації кроків на невеликому табуреті під час швидшого відтворення музики. «Степ-аеробіка» зміцнює ноги та сідничні м’язи, зміцнює витривалість та гнучкість. Елементи танцю під музику забезпечують різноманітність та гарний настрій. Наприклад, оздоровчі центри та центри освіти дорослих пропонують курси.

У дослідженні (Медичний центр університету Дюка) дослідники порівняли жироспалюючий ефект аеробіки, силових тренувань та поєднання обох у 196 осіб із надмірною вагою, неспортивними, у віці від 18 до 70 років протягом восьми місяців. Результат: Аеробні тренування мали найбільш позитивні та найшвидші наслідки для зменшення особливо шкідливого для здоров’я жиру на животі. На відміну від силових тренувань, учасники аеробних вправ спалювали на 67 відсотків більше калорій.

Інші позитивні ефекти аеробіки: поліпшення інсулінорезистентності натщесерце, зниження рівня печінкових ферментів та покращення рівня тригліцеридів у крові. Таким чином, було показано, що аеробіка благотворно впливає на відомі фактори ризику діабету та серцевих захворювань.