Підходить після вагітності; Калорії, що споживаються штовханням коляски; Блог 4MyBaby
Вагітність - це висока фізична напруга. Наслідки все ще добре помітні після пологів. Однак зазвичай не вистачає часу на цілеспрямоване навчання. На цій фазі новонароджений майже вимагає постійної уваги. Це стосується і ночі. Тому через недосип, як правило, не вистачає необхідної енергії, щоб орієнтуватися на зайві кілограми. Крім того, дієти, як правило, не мають сенсу, поки дитина все ще знаходиться на грудному вигодовуванні. У цьому відношенні, як правило, потрібен час, щоб тіло повернулось до того, що, на його думку, було нормальним.
Однак існують способи та способи зменшити вагу хоча б трохи після вагітності. Адже повсякденна діяльність також споживає енергію. Часто кількість спалених калорій збільшується, якщо частина роботи проводиться з дитиною на руках. Окрім явно виснажливих домашніх справ, дитина додає нові види діяльності. Наприклад, енергія також витрачається, коли ви годуєте дитину грудьми.
Кількість спалених калорій при грудному вигодовуванні сильно залежить від інтенсивності та тривалості. Те саме стосується прогулянок з коляскою. Кількість спалених калорій під час ходьби також залежить від ряду факторів. Окрім довжини прогулянки, важливий також профіль маршруту. Підйом і спуск - це значно більше споживання калорій, ніж на прямих маршрутах. У цьому відношенні варто уважніше розглянути низку професій, щоб побачити, яким є споживання енергії, пов’язане з цією діяльністю.
Тіло після народження
Не всі прислів'я зберігаються вічно. Однак це стосується речення: З дитиною все інакше. Якщо ви до цього часу вели велике самовизначення, новонароджена дитина приводить до того, що повсякденні звички перевертаються догори дном. Робота до вагітності рідко буває більш вимогливою, ніж народження дитини. Новонароджені, зокрема, майже весь час потребують грудей, нової пелюшки або дрімоти на колінах, тому що на їх ліжечку це знову здається незручним.
Дитина є постійним супутником на всіх зустрічах, сама веде до подальших зустрічей, і навіть покупки набагато виснажливіші, якщо дитину спочатку потрібно підняти з дитячого крісла, а потім покласти в коляску або перед живіт краватка. І коли дитина потребує фізичної близькості, миття, приготування їжі та прибирання стають справжніми зусиллями.
Якщо додати відсутність сну, матерям немовлят часто важко зберігати ясну голову в цій ранній і особливо напруженій фазі. Тому важливо не тільки виходити з дому, щоб отримати доручення, але й по-справжньому виходити на свіже повітря хоча б раз на день. Окрім споживання калорій під час прогулянки з коляскою, на користь цього є ще ряд моментів.
Не в останню чергу це впливає на поліпшення кровообігу та більшу частку кисню в повітрі, яким ми дихаємо. Крім того, регулярна зміна обстановки важлива для психічного розвитку дитини. Нові враження призводять до сильнішого вираження нейронних мереж. У цьому відношенні прогулянки на свіжому повітрі - це набагато більше, ніж споживання калорій під час прогулянки. Проте, нарешті, мова повинна йти про конкретні цифри. Наскільки високим є споживання калорій при ходьбі з коляскою і скільки калорій ви спалюєте під час годування груддю?
У таблиці помітно, що діапазон коливань значно більший для певних видів діяльності, ніж для інших. З одного боку, споживання залежить від різних біологічних особливостей відповідного організму. Відповідно, при прасуванні спостерігається певне коливання між 180 і 220 калоріями. Це набагато виразніше при бігу, оскільки різна інтенсивність тренувань призводить до різних результатів.
Підходити до мами: поради для активного життя
Як бачите, існує ряд заходів, які автоматично спалять калорії протягом дня. Кількість цих занять завжди можна хоча б трохи збільшити, навіть з дитиною. Особливо це стосується додаткових маршрутів пішки. Роблячи покупки в місті, спочатку достатньо зрушити дитину, посадити її в машину і знову підняти, досить трудомістко. Часто ви так само швидко тримаєте коляску. І як ви можете прочитати, споживання калорій під час ходьби досить значне - особливо якщо ви постійно штовхаєте коляску. Більше того, гра з дитиною може бути по-різному активною залежно від її настрою та фізичного стану. Це ще один спосіб спалювання калорій.
Крім того, ви можете внести зміни з точки зору дієти. Грудне вигодовування дитини вимагає посиленого вживання їжі, яка є максимально збалансованою, щоб дитина отримувала всі важливі поживні речовини в достатній кількості. Крім того, слід уникати певної їжі, оскільки фруктова кислота може призвести до хворого дна у дитини, а петрушка перешкоджає надходженню молока. Підвищена потреба в калоріях для грудного вигодовування становить лише 500 калорій. У цьому відношенні на цьому етапі важливим є не особливо багата, а перш за все різноманітна форма харчування. Тому вашу власну вагу можна також певною мірою знизити завдяки власному харчуванню.
Однак збільшення споживання калорій під час прогулянки з коляскою є набагато більш розумним та здоровим варіантом порівняно з дієтою. До речі, за цей час перша фаза з маленькою дитиною пройде швидше, ніж ви думаєте. Тому ви можете просто спокійно, а в проміжках просто відпочити з дитиною. Ваша фізична активність зростатиме паралельно дитині за дуже короткий час.