Підходить протягом літа - PC Magazin
Літній час означає час купання. Якщо у вас на сьогодні фігури купальників/бікіні, ще не пізно. Ми покажемо вам, як створити власний тренажерний засіб за допомогою Microsoft Excel, щоб швидко і цілеспрямовано скинути непотрібні кілограми.
Підходить протягом літа
Ваші спортивні заходи можна зручно записати за допомогою фітнесу. Ви завжди маєте на увазі заплановану мету і стежите за своїм поточним рівнем фізичної підготовки. Отже, ваш тренажерний зал - це не лише шаблон розрахунку, а й дуже хороший інструмент для самомотивації. На додаток до регулярних записів, звичайно, також потрібні ваші спортивні зусилля та розумна дієта. Ви можете визначити рівень своєї фізичної форми за допомогою індексу маси тіла (ІМТ).
За допомогою цього індексу ви зможете відразу побачити, чи призводять ваші зусилля до бажаної мети, втрати ваги. Період, який слід враховувати, становить один місяць кожен. Щодня перевіряйте свою вагу і додайте результат до свого плану фітнесу. Звичайно, ви можете розширити свій особистий інструктор Excel, як забажаєте, і використовувати його набагато довший проміжок часу.
1-й крок: Налаштування основних даних
Ваш план фітнесу складається лише з одного столу. Кожен з них може представляти місяць (максимум 31 день). Дату початку можна вибрати вільно. За бажанням ви можете також відобразити дані в графічному вигляді на другому аркуші.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Для щоденного розрахунку ІМТ вам потрібен ваш зріст та відповідна добова вага. В ідеалі, ви повинні вимірювати свою вагу, коли це можливо, одночасно, щоб можна було порівняти дані між собою.
Звичайно, ви також можете скористатися планом фітнесу для кількох людей. Просто введіть своє ім’я в комірку С2 і збережіть весь шаблон під окремим ім’ям.
Також встановіть поле C4 для введення поточної ваги. Таким чином, поточний ІМТ можна визначити негайно для різних людей та цінностей. Оскільки ваш зріст не змінюється, введіть його як константу в поле C6.
2-й крок: Розрахунок індексу маси тіла
Для розрахунку ІМТ використовуйте формулу «ІМТ = вага/зріст х зріст». Введіть у комірку С9 таку формулу: "C4/(C6/100) ^ 2". Тепер слід бажаний формат чисел. Помістіть вказівник миші на комірку C9 і перейдіть до пункту меню "Формат/Осередки". На вкладці "Числа" виберіть категорію "Число". Для правильного виводу встановіть значення "Десяткові місця" на "2".
Чітке розташування дає швидке перше враження про вашу фізичну форму.
Тепер ви можете відразу визначити ІМТ для будь-яких значень (вага, зріст). За бажанням ви можете створити коментар щодо значення, досягнутого за D9. Ми створили приклад у нашій таблиці із вкладеним запитом IF. Залежно від досягнутого результату значення інтерпретується за допомогою короткого рядка тексту.
З нашим планом фітнесу зміну ІМТ слід вимірювати протягом певного періоду часу. Потрібна лише таблиця, вирівняна за віссю часу.