Підходить з ПЕРЕГЛЯДОМ - поради; Хитрості Як залишатися стрункою, незважаючи на діловий обід
Підготуйте ПОГЛЯД - Поради та підказки Як залишатись стрункою, незважаючи на ділову їжу
Звичайно, найпростіший спосіб схуднути - це готувати для себе. Тоді ви отримаєте огляд використовуваних інгредієнтів, калорій, які вони містять, і, зрештою, також кількості, яку ви їсте.
У ресторані це виглядає інакше: вершковий соус, швидше за все, готується з повноцінними вершками, а кордон-блю смажується в жирі. Якщо шеф і всі колеги також сидять за столом за бізнес-ланчем, їсти збалансовану і низькокалорійну їжу ще складніше - зрештою, ви все одно хочете розважитися і не слухати дурних приказок.
Наші поради полегшують вам збереження калорій у ресторані.
Роби
Пропускаючи передачу
Чи часто вам стає погано після ділових обідів, оскільки ви переїдаєте? Тоді ніщо не говорить проти пропуску передач. Якщо ви вже ситі після салату та другої страви, вам не потрібно замовляти десерт заради форми. З іншого боку, якщо ви найбільше чекаєте десерту, найкраще залишити закваску.
Зверніть увагу на свій баланс калорій
Здебільшого калорії ділового обіду можна збалансувати, якщо трохи скоротити залишок їжі протягом дня. Звичайно, це не означає, що ви можете погризти лише листя салату. Їжте повноцінну, але низькокалорійну їжу. Чим більше калорій ви заощадите за день, тим безтурботніше ви зможете насолоджуватися діловим обідом.
Створіть баланс зі спортом
Якщо бізнес-ланч планується ввечері, ви можете скористатися обідньою перервою для фізичної активності. Не обов’язково відразу йти на пробіжки - довга прогулянка також стимулює спалювання жиру. Можна також обійтися без ліфта і піднятися сходами. Якщо діловий обід припадає на обідній час, ввечері у вас буде достатньо часу для фізичних вправ.
Десерт дозволений
Навіть якщо ви хочете схуднути, десерт не повинен бути табу. Ви можете без вагань насолодитися несолодким фруктовим салатом, кулькою сорбету або морозивом. Однак слід бути обережним з десертами з листкового тіста, такими як яблучний штрудель або важкі тістечка з великою кількістю вершків.
Не бійтеся особливих прохань
У більшості ресторанів не проблема трохи змінити посуд. Замість картоплі фрі, наприклад, замовляйте макарони, попросіть трохи соусу або попросіть більший овочевий гарнір.
Не можна
Ніяких жирних соусів
Калорійність м’яса з гарніром, як правило, все ще обмежена. Але воно стає дуже жирним від вибору соусу. Для макаронних виробів рекомендуються соуси-пюре, наприклад, з помідорами, слід уникати жирних вершкових соусів. Карі також може швидко стати занадто калорійним, оскільки соуси створені на основі масла або містять арахіс і мигдаль.
Будьте обережні з жирним м’ясом
Не все м’ясо однакове. Якщо це можливо, вибирайте нежирне м’ясо з курки, телятини або риби. Натомість свинина чи качка мають високий відсоток жиру.
Йдіть на діловий обід, коли ви голодні
Хоча ви повинні мати здоровий апетит до обіду, ви не повинні голодувати. Інакше ризик більший, що ви допоможете собі хлібний кошик, погризте гриссіні або зачерпнете його вдруге.
Їжте над голодом
Оскільки ви зобов’язані багато говорити під час ділового обіду, ви почуватиметеся ситіше швидше, ніж якщо їсти швидко. Кидайте їсти, коли ситі - залишки залишків не є злочином.
Не забувайте про напої
Найкраще пити воду або низькокалорійний напій під час їжі. Слід уникати фруктових соків, солодких напоїв та кави з високим вмістом молока.
Алкоголь часто є частиною бізнес-ланчу, це зрозуміло. Однак це не означає, що слід випивати по одній склянці за раз. Краще насолодитися просекко або вином за вечерею, а потім перейти на воду. Непідпійність на ділових обідах у будь-якому випадку є частиною хорошого етикету.
З урахуванням усіх порад, важливо, щоб ви все ще могли насолоджуватися діловим обідом. Не бийте струни занадто сильно, але все-таки побалуйте себе чимось. Надлишок калорій можна компенсувати, особливо фізичними вправами.