Підходить за 7 днів
Ви хотіли б на початку року привести своє тіло у форму? Потім побалуйте своє тіло кількома днями розслаблення або очищення, протягом яких ви зможете скинути кілька кілограмів. Наш експерт з питань харчування та фітнесу Соня Фієрз із becoached.ch розробила для вас план, який подарує вам сім здорових днів насолоди, не відчуваючи почуття голоду.
Загальні
Плани на 7 днів склала експерт з питань харчування Соня Фієрз залежно від статі. Якщо ви хочете провести тиждень полегшення з вашим партнером: Не біда, оскільки при двох невеликих відхиленнях споживаються однакові страви (з різною кількістю). І я обіцяю: жодному з вас не доведеться голодувати, і вам не доведеться стояти на кухні годинами. Страви готуються дуже швидко і їх ідеально взяти з собою на роботу.
Прочитайте наступні критерії, натисніть на 7-денний план, вирушайте за покупками та йдіть!
Важливі критерії
Ви повинні абсолютно дотримуватись наступних критеріїв на тиждень полегшення чи детоксикації, щоб він не провів ефект:
▪ Використовуйте лише свіжі або заморожені продукти (фрукти та овочі). Немає готової продукції та консервів.
▪ Пийте 2 літри рідини на день у формі води (з лимонним соком) або чаю (без цукру, без чорного чаю), особливо між прийомами їжі. Імбирно-лимонний напій ідеально підходить для підтримки: залийте 2 пакетики імбирного чаю і шматочок імбиру (очищеного, подрібненого) окропом, змішайте лимонний сік.
▪ При голоді між прийомами їжі: їжте яблуко або натуральний йогурт.
▪ Рис і картопля містять калій і підтримують дренаж і очищення організму.
▪ Кількості можна регулювати за бажанням. Ви не повинні відчувати голод. Закінчуйте їжу при насиченні 80%.
▪ Готувати, готувати на грилі або готувати на пару рибу та курку. Заборонено слухати, смажити у фритюрі, панірувати або готувати на грилі.
▪ 1 Р = 1 порція = 1 жменька
▪ Їжте свідомо і повільно, добре жуйте і насолоджуйтесь. Не піддавайте стрес організму.
▪ Їжа повинна бути легкою і з низьким вмістом солі.
▪ Спорт/фізичні вправи підтримують процеси очищення організму, приблизно 30 хвилин на день (пропозиції щодо цього можна знайти в 7-денному плані).
▪ Теплі ванни, сауни та масажі підтримують детоксикацію і ідеально підходять для відпочинку та розслаблення.