Підйом по сходах - покращення фізичної форми та втрата великої кількості калорій
Час читання: хвилини Ми щороку витрачаємо багато грошей на заняття фітнесом, дієти тощо, але чи знаєте ви, що втрачаєте калорії, просто піднімаючись сходами? Дослідження Женевського університету показало, що люди, які піднімаються сходами, покращують свою фізичну форму і при цьому втрачають багато калорій. Моє заклик: уникати ліфта та ескалатора. Краще йти вгору і вниз по сходах.
Підйом по сходах - покращення фізичної форми та втрата великої кількості калорій
Щодня піднімаючись сходами, втрачаючи при цьому багато калорій
Ймовірно, найцікавіше дослідження провели вчені з Женевського університету. Вони попросили 77 колег залишити ліфт ліворуч на дванадцять тижнів і скоріше пройти 23 поверхи. Результат цього експерименту був вражаючим: об'єм стегон колег зменшився на 1,8 відсотка, а вказівник на вагах неухильно рухався вниз. Відсоток жиру в тканині також впав на 1,7 відсотка, а рівень холестерину ЛПНЩ навіть впав на 3,9 відсотка.
Підйом по сходах покращує фізичну форму, силу та витривалість
Звичайно, вам не потрібно підніматися на 23 поверх щодня, але якщо ви будете підніматися сходами щодня, ви поліпшите свої сили, стан і загальну фізичну форму і все одно споживатимете до 250 ккал за півгодини.
Моя порада: На початку рухайтеся повільно вгору-вниз по сходах. Якщо у вас задишка або раптом у вас паморочиться голова, зробіть невелику перерву. Ваша витривалість і сила покращаться самі по собі, якщо ви регулярно уникаєте ліфта чи ескалатора і замість цього йдете сходами.
Фото: Herrndorff/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):