Підкачати м’язи, такі як (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, я багато тренуюсь і їм багато білка. Але результатом я не задоволений. Чи є законний спосіб зробити м’язи більшими?
10 відповідей
Так, середина називається освіта, це слідує інтелект а з цього в свою чергу мудрий Проникнення в абсурдність ваших починань ! Справа в тому, що все ваше тіло потребує білків щодня, щоб забезпечити життєво важливі процеси. Сюди входить, наприклад. також важливі ремонти та/або оновлення комірок.
Як ви вже здогадуєтесь, м’язи теж є частиною цього, щось подібне тут відбувається. М'язи ростуть при постійному напруженні. Щоб забезпечити такий ріст, серед іншого ваші м’язи потребують білків.
Але справа в тому, що галузь швидко зрозуміла, що тут можна швидко і легко заробляти, не знаючи споживачів фітнесу, пропонуючи це цим людям Білки = ріст м’язів є, як це бачиться вже саме по собі, що не є помилкою, якби воно не було вирване з контексту. Те саме стосується і цього "кількість робить отруту"&"більше не означає РІВНИЙ більше!"
Вчені не спали і порівняно швидко з'ясували, яка саме кількість білка необхідна для забезпечення всіх важливих і менш важливих функцій І вони також з'ясували, скільки білка Спортсменам потрібно. На цьому етапі я хотів би щось скоротити. Протягом року м’язову масу можна збільшити на 2 - 10 кг. виходячи з 2, протягом року потрібно вводити лише 400 г додаткових білків. Беручи до уваги всі межі безпеки та можливі випадки, це не більше 2,2 г білка на день, крім цілої їжі. 0,03 г/кг на масу тіла. Не має значення, популярний він чи ні. Наприклад, культурист. може набирати до 10 кг м’язової маси, що означає 1,1-5,5 г білка на день або 400-2 000 г/рік.
В основному, 0,8-1,1 г Prot. Щодня цілком достатньо. Німці приймають щодня 1,2 - 1,4 г/кг маси тіла. З цього я роблю висновок, що додатковий дохід не має сенсу.
Ваша проблема у вашій голові, а не в білку!