Zumba (ner) та Zumb (ienen)
Звичайно, більшість з нас просто насолоджуються ритмічними рухами. Якщо у фоновому режимі все ще звучить музика, чому б і ні;-)
Що приносить Зумба? *
Зумба - це важка зарядка чи це більше вечірка? Ви трохи танцюєте і добре виглядаєте, роблячи це.
Велику частину часу ви точно зустрінете Зумбієнен. Зумбани - досить рідкісний вид. Назва також не підходить для цього. Справжнім чоловікам потрібен щонайменше "Power Zumba", а точніше "Heavy Zumba". Коли я бачу, як закінчили Zumbees вийти з курсів. Повага! Дійсно вологий і з гарним настроєм. Такі знаменитості, як Мадонна та Дженніфер Лопес, також клянуться хорошим настроєм. Нібито вони повинні це зробити за годину 1000 калорій бути смаженим.
Просто танцюйте і спалюйте калорії *
Суміш танцювальних рухів і фітнес-вправ повинна призвести до швидкого успіху в схудненні. Також грає латиноамериканська музика. На відміну від аеробіки, для кожної пісні існує нова хореографія. Якщо ви не можете встигнути, ви можете швидко повернутися знову. Тренер сказав мені, чи все-таки сходинки правильні. "Просто продовжуй танцювати".
Все тіло в русі *
Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Спортивні вчені принаймні скептично ставляться до цього. 1000 калорій Велосипедисти на Тур де Франс навряд чи можуть протриматись годину. Нормальним, безумовно, є порядок величини 400 калорій. У "Що слід знати про калорії" я піду з 230 Ккал на 30 хвилин назовні Зумба щоразу спалює жир. Потім ми спалюємо калорії, коли весь організм активний. Це випадок із Зумбою.
Тренер пояснює: "Постійно рухаючись протягом 60 хвилин", спалюється багато жиру. Однак у мене є свої занепокоєння. Оскільки скорочення фізичних вправ до простого спалювання калорій не завжди ефективно. Додатковий ріст м’язів завдяки постійній стимуляції допомагає нам довгостроково зменшувати жир і формує тіло. Зумба - це більше виду спорту на витривалість, який спалює жир, але не забезпечує достатньо стимулів для нарощування м’язів. Тонування тіла лише за допомогою зумби має свої межі.
Зумба винайдена випадково *
Окрім спалювання жиру, принаймні маркетинг у розпалі. Фітнес-індустрія також виявила тренування зі смішною назвою - для Zumbienen вже давно є одяг, сумочки та DVD. Фітнес-студії можуть пропонувати тренування лише за наявності відповідної ліцензії. Тоді спектр варіюється від Зумби у воді, Зумби з вагами до курсів для дітей. А хто це винайшов? Смутний тренер з фітнесу (примітка: на жаль, не я;-)).
Оскільки колумбієць Альберто "Бето" Перес забув музику для свого заняття аеробікою, йому довелося імпровізувати на власних компакт-дисках. Було створено тренування під звуки сальси.
Дванадцять мільйонів віруючих зумба *
За даними організаторів, понад дванадцять мільйонів людей усіх рівнів фізичної форми та вікових груп беруть участь у заняттях Зумби щотижня. Зараз танцювальні тренування пропонуються приблизно в 110 000 місцях у понад 125 країнах. Ви дозволяєте своїм стегнам кружляти, повертаєтеся знову і знову з одного кута кімнати в інший і розпусно витягуєте руки в повітрі - вправи учасників курсу майже схожі на сцену з латиноамериканського музичного відео.
Різниця: Королівська бджола стоїть попереду і диктує рухи.
Мій висновок про Zumba *
Ті, хто робить Зумбу, роблять це у тисячу разів краще, ніж ті, хто нічого не робить і сидить на дивані. Насправді позитивним у Зумбі є те, що ви захоплюєтесь музикою та динамікою групи, і не дуже помічаєте зусилля.
Але якщо ви хочете трохи більше, не слід повністю нехтувати силовими вправами. Оскільки гуру є шанувальником тонусу тіла за рахунок нарощування м’язів.