ПІДКАЗ Як схуднути, харчуючись більше - Анна Решрайтер
Сьогодні ви дізнаєтесь, як можна схуднути за допомогою TCM, хоча, можливо, ви будете їсти більше. Раніше у мене були деякі непорозуміння щодо схуднення роками. Лише коли мої очі були відкриті для знання TCM, я автоматично знайшов шлях до своєї зручної ваги. Сьогодні я розповім вам про свої 4 найбільші помилки і чому, згідно з традиційною китайською медициною, їжа так важлива для схуднення.
Просто натисніть кнопку відтворення нижче і послухайте останню серію подкастів.
Веселіться з моїм подкастом "Висока оцінка 5 для здорового харчування"!
Про ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Я, звичайно, дуже рада ❤️
- Послухайте серію подкастів через Apple Podcasts
- Потік їх тут натисніть
- Завантажте епізод у форматі MP3 від клацніть тут правою кнопкою миші і виберіть "зберегти як"
- Тут можна мати на увазі Підпишіться на канал YouTube
Моя життєва криза
У 2007 році я потрапив у глибоку життєву кризу, в якій за дуже короткий час набрав 15 кг. Тоді я зіткнувся з важкою розлукою і мені довелося попрощатися з невдалими стосунками, спільним будинком та роками спільного життя. Я впав у сильну емоційну кризу, був розчарований, засмучений і засмучений, і в той час я намагався вилікувати своє нещастя їжею.
До цього я завжди був інтуїтивно зрозумілим харчувачем - я точно знав, що для мене добре і що потрібно моєму тілу, - але на цій фазі я втратив усе своє тіло і почуття кишечника. Звичайно, я хотів якомога швидше позбутися від набраних кілограмів, але це було важче, ніж я думав, бо я зазнав 4 дієтичних помилок, які унеможливили схуднення. Тільки завдяки TCM я дізнався, як можна досягти своєї комфортної ваги без великих зусиль.
Помилка 1: їжте менше, щоб схуднути
Раніше я думав, що чим менше я з’їм і чим менше з’їм калорій за один прийом їжі, тим швидше фунти впадуть. Потім через TCM я виявив, що це велика помилка.
З точки зору TCM, нам потрібно регулярне і справді хороше харчування, для нарощування та зміцнення нашої середини (функціональне коло селезінки). Якщо ми постачаємо свій організм хорошим паливом, тобто зміцнюючи їжу, наш центр може виробляти достатню кількість ЖИТТЯ енергії (Ці), тепла (Ян) і цінних рідин в організмі, крові та синовіальної рідини (Інь). Тобі організм потрібні ці дорогоцінні речовини для регулювання всіх важливих процесів - і це відбувається автоматично, коли твій стрижень достатньо зміцнений. Добре функціонуючий обмін речовин і плавний процес травлення становлять основну основу для досягнення вашої комфортної ваги. Тому що якщо ваше тіло знаходиться в гарному балансі, то ваша середина (селезінка) може самостійно відводити вологу, замість того, щоб відкладати її у вашій тканині у вигляді відходів і, в кінцевому рахунку, в надмірній вазі.
А крім того, з сильною середньою частиною випадкові «харчові гріхи» не становлять проблем для вашого організму. Насолоджуючись смачним десертом того чи іншого дня або перебираючи тиждень-два у відпустці, ваша селезінка зможе без особливих зусиль обробляти.
Деякий час, відразу після розставання, я з’їв багато нездорової їжі, випив занадто багато газованих напоїв і напхав собі надмірної кількості шоколаду. Через всю жирну та смажену їжу та низькоенергетичну заморожену їжу, яку я розігрівав у мікрохвильовці, моя середина ставала дедалі втомленішою та втомленішою. Вона більше не могла працювати належним чином, і моя харчова м’якоть залишалася в шлунково-кишковому тракті занадто довго, почала бродити і виробляти вологу та відходи. Негативними побічними ефектами були - крім збільшення ваги - здуття живота, здуття живота, рідкий стілець та діарея, а також постійна нестача енергії та драйву. Потім TCM навчив мене, що менша кількість їжі втомлює селезінку. Однак важливо їсти багато і добре - і якість їжі тут особливо важлива.
Помилка 2: пропустіть їжу, щоб схуднути
Раніше я думав, що, пропускаючи цілі прийоми їжі, як-от сніданок чи вечерю, я заощаджую калорії і тим швидше худну. Але це також помилка в міркуваннях. Оскільки функціональна схема селезінки, яка відповідає за ваше травлення та обмін речовин, любить регулярність. Чим регулярніше ви їсте, тим краще зміцнюється ваше серцевина і швидше налагоджується функціонуючий метаболізм. І якщо ваше тіло знаходиться в хорошому рівновазі, воно може самостійно зламати будь-які дисгармонії або кілограми. Тому візьміть собі звичку їсти їжу приблизно в один і той же час, даючи селезінці перерви для відновлення.
З точки зору TCM, сніданок - найважливіший прийом їжі. Два органи шлунка та селезінки (елемент землі) вступають у енергійний шлюб вранці. Теплий сніданок зміцнює вашу земну стихію та забезпечує енергією на цілий день. А розпочати день з теплого сніданку можна набагато більше: зменшити почуття голоду до солодкого, зміцнити імунітет, поліпшити травлення та колір обличчя та багато іншого.
3. Помилковість: низькокалорійна їжа для схуднення
Я деякий час любив Jung Food, але в той же час їв багато сирих, сирих і холодних речей з холодильника. Врешті-решт, я продумав йогурт із фруктами, хліб з пісною шинкою та нежирним сиром, а також салати, щоб заощадити багато калорій та зробити для цього щось хороше для мене. Але я тоді не знав, що це охолодить моє ядро та всю мою систему і лише вкраде енергію у мого тіла.
Наш центр не тільки ослаблений низькоенергетичним та нерегулярним харчуванням, але також сирою та холодною їжею. Наш травний вогонь охолоджується, тому селезінці потрібно набагато більше енергії, щоб використовувати харчову м’якоть, і, таким чином, стає все більш млявим. Потім харчова м’якоть довше залишається в організмі, волога перестає належним чином перероблятися і відкладається в організмі у вигляді надмірної ваги. TCM дуже добре описує цей процес, використовуючи модель каструлі. Ви можете дізнатись більше про це тут: Основи TCM - зміцніть своє ядро .
Тоді я розірвав це замкнене коло, почавши гаряче снідати і включаючи в своє меню регулярні приготовані страви. Моє психічне та фізичне самопочуття значно зросло за дуже короткий час.
4-я помилка: вага залежить лише від їжі
Раніше я думав, що мої проблеми з вагою пов’язані виключно з моїм харчуванням. Але завдяки TCM я дізнався, що ми живимо одне одного на всіх рівнях. Ми повинні їсти, щоб бути ситими і отримувати сили для всіх процесів у організмі, але їжа живить нас і на емоційному рівні.
Тип їжі, яку ми їмо, може покращити або погіршити наш емоційний стан душі. Солодкий шоколад може бути втіхою в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі він вимагає ще більше енергії та приносить більше негативних емоцій. І навпаки, саме ці емоції часто змушують нас вдаватися до неякісної їжі. Тому зміцнюйте свою емоційну стабільність за допомогою хорошої їжі, і потреба втішатись їжею автоматично зменшується.
На моєму семінарі TCM 1 серпня 2020 року я розповім вам, як можна їсти здорово за допомогою TCM, їсти більше правильних речей, легко досягати вашої особистої гарної ваги - і підтримувати її в довгостроковій перспективі. Зареєструйтесь зараз тут безпосередньо!
Про автора - Анна Решрайтер
Я Анна Решрайтер, і я покажу вам, які неймовірно геніальні наслідки може мати найпростіша їжа на ваше фізичне та психічне здоров'я - і як ви можете використати ці знання, яким вже тисячі років, для себе. Простий і придатний для щоденного використання!
Я кваліфікований фахівець з питань харчування згідно з 5 елементами традиційної китайської медицини (TCM), кваліфікований практикуючий Шиацу, блогер, автор, подкастер і пристрасний оратор.
На моїй онлайн-платформі www.annatsu.at мені дуже близьке серце сказати, що дієта TCM проста, підходить для повсякденного використання і може бути використана всіма.
Щомісяця більше 30 000 людей читають мій блог. Я передаю цінні знання про харчування TCM не лише у своїх статтях у блозі, а й у тематичних електронних книгах, на лекціях та у вебінарах.
А з 2019 року в подкасті "High 5 for your healthy diet", який ви можете знайти на iTunes, Spotify, YouTube,. можете слухати та передплачувати безкоштовно.
Початковий курс TCM вже налічує понад 2000 учасників, і в 2018 році двері щорічної академії TCM відчинилися. У 2019 році сотні людей приєдналися до Детокс БЕЗ дієти і мотивують один одного взяти кілька Детокс-БЕЗ дієтичних днів.
Я запрошую вас до моєї безкоштовної групи у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ". Там ви знайдете жвавий обмін інформацією про харчування TCM, прості та повсякденні рецепти. я радий за вас!
Моєю пристрастю є моя робота та TCM, експерименти на кухні, їжа та насолода, розваги у спорті та розумові вправи. Моє серце належить моєму маленькому синові та моєму чоловікові, з якими я живу на околиці Відня і насолоджуюся життям.