Підказка щодо здоров’я 5 D; смачні страви, корисні для серця
Автор: Elise, 22 липня 2019 р
Згустки крові вражають все більше людей.
Як їх уникнути? Так як шкідлива їжа не дарма.
. добре харчуючись зменшує ризик.
Ось 5 корисних для серця продуктів, які можна їсти без міри. Подивіться:
1. Журавлинний сік
Журавлина також відома як луки, журавлина та горох. По-англійськи це називається журавлиною. Журавлина - двоюрідний брат чорниці. Смак його досить кислий.
Як правило, його в основному вживають у вигляді брусничного або журавлинного соку. Але ви також можете їсти сушені ягоди журавлини, змішуючи їх в йогурті або мюслі.
Його переваги визнавались століттями. Американські індіанці вже використовували його для обробки ран.
Сьогодні ми знаємо, що вони ефективні в боротьбі з інфекціями сечовивідних шляхів. Але вони також дуже багаті антиоксидантами. І це є перевагою у боротьбі з певними серцево-судинними захворюваннями.
2. Червоний виноград
Червоний виноградний сік багатий антиоксидантами та калієм.
Регулярне вживання виноградного соку відмінно допомагає здоров’ю серця і судин. Зокрема, це допомагає судинам розширюватися, сприяючи виділенню оксиду азоту.
Згідно з науковими дослідженнями, червона причина сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищенню рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ).
З усіх цих причин він чудово запобігає серцево-судинним захворюванням.
З іншого боку, виноград належить до фруктів, найбільш забруднених пестицидами. Тож якщо ви його їсте, віддайте перевагу органічному винограду.
3. Диня
Солодка і свіжа, диня, безперечно, є овочем літа! Це з тієї ж родини, що кавун та огірки.
І як вони, це дозволяє вам залишатись зволоженою, коли спекотна погода, насолоджуючись.
Але це ще не все. Оскільки диня багата вітамінами А, В9 і С, кардоїдами та фенольними поживними речовинами. Це чудове джерело бета-каротину (навіть більше, ніж морква!).
Всі ці поживні речовини необхідні для ефективної антиоксидантної дії для запобігання серцевим захворюванням та запобігання старінню клітин.
Він також повний калію, який бореться з артеріальною гіпертензією, викликаючи затвердіння артерій.
А щоб вибрати гарну диню, щоб зробити смачну закваску, ось 4 бабусиних поради.
4. Ківі
Як ми знаємо, ківі наповнений вітаміном С. Один ківі покриває майже всі потреби в вітаміні С в антиоксиданті. Щось, щоб тримати вас увесь день !
Маленькі чорні насіння багаті вітаміном Е. Цей фрукт з Китаю сприяє кращому травленню та бореться зі старінням клітин.
Але найцікавіше, що це благотворно впливає на серце.
Завдяки асоціації своїх волокон та його поліфенолів він захищає серцево-судинну систему.
5. Креветки
Багаті кальцієм, фосфором і низькокалорійні креветки є одними з найбільш вживаних ракоподібних.
Креветки багаті на незамінні жирні кислоти омега-3, астаксантин (із сімейства каротиноїдів) та кофермент Q10 (антиоксидант).
Це цікавий коктейль з поживних речовин, який допомагає розріджувати кров і обмежує ризик утворення тромбів і утворення поганого холестерину.
Запобіжні заходи:
Якщо ви страждаєте від крапля, краще уникати креветок, оскільки вони містять багато пуринів, які можуть збільшити рівень сечової кислоти в крові.
Деякі креветки обробляють бісульфітом натрію. Якщо ви не можете терпіти сульфіти, переконайтеся, що на етикетці вони відсутні.
Нарешті, якщо ви це зробите алергія, стежте за креветками! Вони містять тропоміозин, білок, який відповідає за алергію.
Ось, журавлинний сік (також відомий як сік брусниці), червоний виноград, диня, ківі та креветки корисні для вас.
Всі ці продукти знижують ризик утворення тромбів, які часто є причиною більш серйозних захворювань.
Тож не чекайте, щоб його з’їсти !
Твоя черга.
Чи знаєте ви про інші продукти, корисні для серця? Поділіться ними з нами в коментарях. Ми з нетерпінням чекаємо вас !