Підлітки, які перебувають в ув’язненні, дотримуються порад; професіонал!
Шановні читачі,
Ми пропонуємо слова Лікар Сара Бахадорі щоб добре прожити цей дивний період ув'язнення з підлітками ... ми вважаємо їх дуже справедливими і хочемо, щоб ти з ними виграв. Гарне читання !
"Поради батькам підлітків
дорогі батьки,
Тому ви перебуваєте вдома з підлітками, і ви говорите собі, що ця ситуація ускладниться. Як управляти в обмеженому просторі підлітком, який має власні інтереси та потребу в автономії ?
Ось декілька порад та рекомендацій, які можуть бути корисними під час очікування на зняття контейнера.
Перш за все, якщо ваша дитина приймає ліки, це лікування слід продовжувати. Рецепти, термін дії яких минув, можна використовувати в аптеках для надання лікування.
За необхідності лікар вашої дитини може також провести телеконсультацію та надіслати вам новий рецепт електронною поштою.
Якщо він проводить сеанси з психологом, зв’яжіться з останнім, щоб з’ясувати, чи може ваша дитина проводити його за допомогою телеконсультації.
У контексті суворого обмеження слід націлити на три цілі:
1) Захистіться від тривоги.
2) Дотримуйтесь рівномірного темпу життя, будьте зайняті і робіть фізичні вправи.
3) Уникайте реляційних ускладнень закритих дверей.
Ось 5 осей, які допоможуть вам:
1) Захист від непотрібного стресу, спричиненого телевізором
Намагайтеся не дозволяти каналам новин зациклюватися; ти більше нічого не дізнаєшся. З іншого боку, це робить вас вразливими до стресу і ризикує створити непотрібну тривогу.
Віддавайте перевагу офіційні інформаційні веб-сайти (AFP, урядові сайти), з якими ви будете консультуватися лише один-два рази на день (ви також повинні подбати про своє занепокоєння).
Для телебачення краще віддавати перевагу більше рекреаційного та легкого вмісту (серіали, фільми тощо).
2) організовувати щоденні
Складіть графіки. Для дому покажіть графіки сімей: час вставання, сну, їжі тощо та час виїзду (біг, прогулянки з собаками тощо).
Будьте обережні, це стосується дотримання розумного темпу, а не військової підготовки! Будьте гнучкими.
Для кожної дитини складіть щотижневий графік, якомога „наочніший”. Візуальна інформація є більш ефективною та легшою для відстеження. Запишіть час на навчання в школі, на заняття спортом або фізичну активність, на прогулянки, коли це можливо, обов’язково дотримуючись правил дистанції та утримання. Організуйте щось повітряне.
Уникнення почуття несправедливості: Приклад боротьби за пульт дистанційного керування. Зазвичай між роботою та школою колективні екрани (телевізор, комп'ютер у вітальні) мало що турбують. Нестійкий баланс встановлюється більш-менш самостійно. У разі ув'язнення ці об'єкти стають "ресурсом" і, отже, потенційно проблемою "боротьби за владу".
Тому важливовстановлювати правила з самого початку: хто має пріоритет і коли? Які є графіки кожного з правилами пріоритету та часовими обмеженнями для кожного, щоб уникнути несправедливості. Ці правила повинні бути чітко відображені, щоб уникнути суперечок. А чому б не розклад занять кожного пристрою ?
Нарешті, презентуйте цей новий спосіб роботи кожному під час приємного групового проведення часу (сімейний десерт тощо)
Школа вдома. Рекомендується, щоб ваш підліток продовжував займатися щоденною школою.
Однак, якщо це важливо бути досить суворим щодо годин, ти можеш показати себе більш гнучкі в термінах. Не потрібно відтворювати клас і сидіти 4 години на стільці. Він може вчитися, переглядаючи онлайн-курси, наукові програми чи шоу загальних знань, він може слухати аудіокниги, він може працювати стоячи, пишучи на дошці велледи, робити з вами такі дії, як адаптація рецепту приготування їжі. з батареями (ви знайдете безліч підручників в Інтернеті). Ви можете викладати йому уроки усно. Ви можете перетворити урок філософії на дискусію навколо теми.
Але будь обережний, не будь на його спині; не намагайтеся змусити його наздоганяти іспанську мову або математику. Головне, щоб він дотримувався ритму і вчився, розважаючись.
Оптимізуйте час. Оскільки ви застрягли вдома, ви могли б робити все, що не встигаєте робити протягом року: спорожнити гардеробну, відсортувати коробку з ліками, викинути марні журнали, провести весняне прибирання, вкласти акварель - чому б і ні! Якщо вам пощастить трохи відпочити на свіжому повітрі, ви можете зайнятися садівництвом.
Цими заходами можна поділитися з підлітками, які можуть мати можливість показати свою фізичну силу або здатність робити корисні ініціативи. Коли є брати та сестри, може бути цікаво покласти на них невеликі обов’язки. Потім ви можете привітати його з довірою.
Сон. У підлітків спостерігається фізіологічний фазовий зсув; вони природно "Пізня ніч встає пізно".
Із замкнутістю та втратою процедур це стане більш вираженим. Якщо ви не хочете, щоб ваш підліток перетворився на нічну сову, уникайте зловживання планшетами та телефонами вночі та запровадьте комендантську годину.
АЛЕ, враховуючи специфічні потреби цього дещо дивного часу, комендантська година може бути пізніше, близько 21-10 вечора, щоб ваш підліток міг відпочити, бути зі своїми друзями або самостійно. Він також може прокинутися пізніше вранці. Тож жодного уроку математики та косіння газону о 8 ранку! Йому потрібно спати вранці, щоб бути менш імпульсивним, спокійнішим та організованішим.
Ви повинні знайти компроміс між своїм фізіологічним ритмом та функціонуванням будинку.
3) Час для всього і час для себе.
Створіть приємний колективний час. Придумайте собі еквівалент вечорів літніх таборів: вечори домашнього кінотеатру, караоке, карткові ігри тощо. кілька разів на тиждень, але не щодня.
Поважайте час самотності кожного. Як і вам, вашому підлітку потрібен вільний час, де він може відпочити на власних умовах або зв’язатися зі своїми друзями. Якщо ви не хочете, щоб ці часи переповнювались, вам доведеться оформляти їх разом із ним: наприклад, щодня з такого-то часу до такої години. Але після офіційного оформлення воно є обов’язково поважати його час самотності. Тобто не входити до його кімнати, не питати його, не "користуватися цим, щоб ...".
Цей час для нього важливий для заспокоєння. Ви повинні залишити йому дві хороші години часу для себе мінімум на день.
Не намагайтеся бути весь час разом. Дозвольте йому один-два вечори на тиждень, коли він не вечеряє з вами і залишається у своїй кімнаті, щоб він був тихим або на віртуальній прогулянці зі своїми друзями.
4) дисциплінованість, але дуже м’яко.
Підлітки мають особливе функціонування, яке підкреслюється під час стресу.
Щоб керувати ними, особливо в новому контексті, ви повинні розуміти, як вони працюють. Підлітки мають велику потребу в спілкуванні зі своїми однолітками, як правило, "позначають свою територію" по відношенню до інших братів і сестер, і в кризові періоди вони будуть кидати виклик владі.
Крім того, їм важко контролювати свою імпульсивність, і їм буде важко відмежуватися від конфлікту. У гіршому - вони підуть на сходження.
З іншого боку, вони залишаються чутливими до ознак прихильності і потребують позитивного визнання (навіть коли вони цього не виявляють або, здається, відмовляються від цього). Ось декілька порад, які враховують ці елементи.
Не намагайся бути бездоганною. Камера - це скороварка. Якщо пара не виходить зі свистка, скороварка вибухне. Якщо ваш підліток бурмотить собі під нос або дується в своєму кутку, дайте йому це право. Поки він не буде з вами відкрито конфронтувати, це нормально. Будьте непохитні щодо речей, які насправді того варті і що негайно матимуть негативні наслідки.
Привітайте і оцініть його. Важливо підкреслити зусилля, які докладає ваш підліток, навіть якщо це здається вам "природним", оскільки ніщо не є природним, коли ви обмежені.
Час спілкуватися. Вашому підлітку доведеться відмовитись від соціального життя, і йому буде дуже важко і призведе до великої напруги. Дозвольте час, коли він може бути зі своїми друзями через соціальні мережі, особисто або по телефону.
Поцікавтеся ним, але не чекайте, коли він привітає вас з розпростертими обіймами ! Мозок підлітка розривається між потребою бути господарем власної долі та бажанням бути все-таки заповітною дитиною своїх батьків. Пропонуючи поділитися його діяльністю, ви подаєте йому сигнал про те, що все ще маєте прихильність до нього. Він приймає це до відома, і це робить його щасливим. Сказавши вам «ні», він доводить собі свою автономію. Не засмучуйтесь, навпаки радійте, бо ви досягли своєї мети - зробити йому добро.
У разі вибухової кризи вдома: ваша найкраща стратегія - деескалація. У розпал суперечки підлітки часто мають таку обурюючу фразу: " це добре ". На що ми незмінно відповідаємо "ні, це не добре" і продовжуємо проповідь! Однак це речення - це крик про допомогу, щоб сказати: "Я все ще можу прийняти деескалацію, відправити мене до своєї кімнати".
Це пропозиція про перемир’я, прийміть її! Нехай кожен ізолює себе, і ми все це ще обговоримо, коли духи охолонуть. Це дистанціювання також добре для вас. Займіться чимось іншим, вигулюйте собаку, приймайте душ.
Коли всі спокійні, запропонуйте примирення. Це не ознака слабкості, це ознака зрілого оволодіння конфліктом.
5) Нарешті, спокійно !
Приділіть час собі, медитуйте або виконуйте серцеві зв’язки двічі по 5 хвилин на день. У Інтернеті ви знайдете інструмент, який вам підходить. Робіть вправи щодня. В Інтернеті є щоденні швидкі програми.
Почніть щось нове, те, чого ви давно хотіли. Працюючи, ми завжди скаржимось, що ніколи ні на що не встигаємо. В ув'язненні цього разу пропонується розкіш! "
Дякую доктору Бахадорі за ваші дорогоцінні поради та удачу батькам !
PS: Щоб отримати додаткову інформацію про коронавірусну кризу в Мюнхені, перейдіть за цим посиланням.