Підлітковий бодібілдинг
“Привіт, мені 15 років, і я хотів би займатися силовими тренуваннями. Але чи небезпечно це в моєму віці? Я боюся завдати собі шкоди і що це сповільнить моє зростання! "
В умовах епідемії ожиріння через бездіяльність, бездіяльність та неадекватну дієту добре практикувати регулярні фізичні навантаження у будь-якому віці, тим більше що ця чума особливо страждає від дітей та підлітків.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Він циркулює багато отримали ідей з практики бодібілдингу для підлітків. Будь то в естетичних цілях чи пов’язане з підвищенням продуктивності молодих спортсменів, бодібілдінг має поганий імідж і часто сприймається як марне, навіть небезпечне заняття.
У свідомості людей силові тренування часто асоціюються з обробкою великих навантажень. Ми уявляємо, як підліток ризикує, піднімає все більші і важкі тягарі або змушує себе до занадто інтенсивних тренувань.
Ми також чуємо, що вам потрібно почекати до кінця статевого дозрівання, щоб потренуватися: " Не слід займатися бодібілдингом до 18 років, це дуже погано для вашого зростання ! "Або поки це змушує втратити гнучкість і швидкість:" Я займаюсь єдиноборствами, не хочу займатися силовими тренуваннями, щоб зберегти свою гнучкість і швидкість друку ! "Або що це погано для витривалості:" Ви тренуєтеся з обтяженнями, і все ж під час останнього руху ви були найбільш задиханими ! »Нарешті, бодібілдинг часто пов’язують із прийомом допінгових продуктів.
Щоб відповісти на ваше запитання, силові тренування не передбачають більшої небезпеки ніж будь-який інший вид спорту. Більше того, дослідження навіть показують, що серед практикуючих бодібілдингу травм менше, ніж у інших видах спорту.
У вашому випадку не слід тренуватися як дорослі, з великими навантаженнями та інтенсивними тренуваннями. Ви будете використовувати невеликі навантаження, з розумною інтенсивністю тренувань, під наглядом досвідченого тренера, який покаже вам правильне виконання силових вправ. У цьому контексті практика бодібілдингу буде навіть позитивною для вашого зростання (збільшення кісткової маси).
У вашому віці практикуються бодібілдинг повинен доповнювати одну або кілька спортивних практик як командні види спорту або види витривалості. Вони дозволять вам розвивати свої серцево-дихальні можливості. Це також стосується дорослих, яким доведеться поєднувати завзяті тренування з обтяженнями та кардіотренування, щоб бути сильними та витривалими.
Не забувайте регулярно займатися вправи на гнучкість щоб зберегти свою гнучкість. Силові тренування не втратять гнучкості, якщо ви не нехтуєте цією діяльністю, яка є невід’ємною частиною цього «виду спорту». Тому люди, які займаються бойовими мистецтвами, можуть бути впевнені і не боятися за свою гнучкість, а також за швидкість друку. Тому що ми можемо зосередити практику бодібілдингу з метою розвитку якостей сили та швидкості, а також набору сили.
Нарешті, хоча це правда, що бодібілдинг у свідомості людей часто пов’язаний з ним прийом допінгових продуктів, ви повинні знати, що переважна більшість рекреаторів є "чистими". Що стосується харчових добавок, вони не будуть вам корисні з огляду на зміст та інтенсивність вашого тренування. Просто їжте повноцінно, здорово і регулярно, не турбуючись про всі ці поняття збільшення ваги, дієти та сухості, призначені для дорослих.
Додаткова і здорова практика бодібілдингу принесе вам багато чого на фізичному рівні, але також психологічний. Силові тренування не тільки збільшують окружність біцепса, вони підвищують самооцінку і впевненість у собі, а також посидючість. Одним словом, стільки причин для початку.
Якщо ви шукаєте програму, перейдіть за цим посиланням: Програма бодібілдингу для підлітка.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.