Підлітковий вік

Як зберегти своє здоров’я

Спеціальних тестів для звичайного підлітка не існує, але бажано уважно стежити за розвитком вашої дочки, особливо, якщо вона, здається, має проблеми з вагою, наприклад. Всім дівчатам слід робити щеплення проти правця, кашлюку (коклюшу) та поліомієліту до 14 років, а також протитуберкульозна вакцина рекомендується підліткам, які проживають у районах з дуже високим рівнем захворюваності. У деяких регіонах ці щеплення проводяться в школах, будьте зацікавлені в школі, де навчається ваша дочка, або в кабінеті сімейного лікаря.

Це важливий період для створення основ здорового життя: прийняття раціональної дієти, заняття спортом та уникання шкідливих звичок, особливо вживання алкоголю та наркотиків та неадекватна сексуальна поведінка.

Підліткам потрібно багато енергії та поживних речовин, щоб допомогти їм рости. Дівчатам у віці від 11 до 14 років потрібно в середньому 1850 калорій на день, а тим, хто віком від 15 до 18 років, потрібно 2100 калорій на день. Ці суми слід збільшити тим, хто докладає багато фізичних зусиль.

Але, на жаль, незважаючи на те, що їх організм годує їх належним чином, одержимість вагою має наслідком те, що занадто багато підлітків харчуються не так здорово, як слід.

Понад 50% прийняли ліки в певний момент, а 10% визнають, що постійно дотримуються дієти. Відмова від деяких страв, особливо сніданку, нездорових закусок та газованих напоїв, відсутність у раціоні фруктів та овочів є одними з найпоширеніших шкідливих звичок.

У цьому віці споживання їжі може сильно відрізнятися від дня до дня, і необхідні вітаміни та мінерали, як правило, виключаються. Є два основних мінерали, яких часто не вистачає в раціоні дівчинки в цей період, і які мають вирішальне значення для її розвитку: залізо та кальцій.

---