Піднімайте ноги по 20 хвилин на день, і ось що відбувається!
Ми звикли постійно жити поспіхом і бігати. Ось чому сьогодні багатьом подобається робити вправи на розслаблення. І ми виявили, що вправа здатна позбавити вас від деяких недуг і особливо розслабити !
Ні, це не спортивна вправа, не фізична вправа, навіть не позиція йоги в стилі "привітання сонця". Йдеться про підняття ніг до неба і те, не змушуючи. Іншими словами, просто поставте ноги до стіни і нехай гравітація робить свою справу.
Всього за 20 хвилин на день, це ті переваги, які ви можете отримати від цієї зручної позиції, яка не вимагає жодних особливих зусиль, окрім як зняти взуття (було б нерозумно бруднити стіну).
1. Добре позиціонуйте себе
Перш за все, важливо добре позиціонувати себе. Мета - бути якомога комфортнішим. Ляжте на підлогу або на ліжко, сідниці найближче до стіни. Ваші ноги повинні бути максимально вертикальними.
Не дбайте про свої руки, тримайте їх подалі від тіла.
Залишайтеся таким приблизно від 15 до 20 хвилин.
Порада No1: Важливо, щоб ваш одяг не перекривав приплив крові. У піжамі, нижній білизні або навіть без чого-небудь головне не бути тісними.
Порада No2: Розташуйте себе відповідно до своєї гнучкості. В інструкції рекомендується наближатися до стіни якомога ближче. Але деякі люди недостатньо гнучкі для цього. Не затягуйте потилицю стегна. Якщо це так, ви втратите всі переваги вправи. Тож поставте себе так, щоб не відчувати напруги.
2. До побачення почуття важких ніг
Відчуття важких ніг тісно пов'язане з поганою циркуляцією крові. Іншими словами, через гравітацію ваш потік крові стрімко йде до землі, але навряд чи піднімається. Це одностороннє почуття циркуляції створить відчуття важких ніг. В основному у вас вся кров у ваших ногах !
Щодня піднімати ноги до неба протягом 20 хвилин допоможе виправити ситуацію.
3. До побачення почуття втоми
Ніхто не буде сумніватися в тому, що симпатичніші на підборах. Проблема, носити підбори часто дуже болісно. У нас опухлі щиколотки, відмирають пальці на ногах, розбиті підбори, і ми страшенно втомлені.
Каблуки перерозподілять вашу вагу і, знову ж таки, перешкоджають правильному притоку крові до ваших ніг.
Щодня піднімаючи ноги до неба протягом 20 хвилин, це полегшить вас.
4. Поліпшення роботи травної системи
Циркуляція крові до нижньої частини тіла тісно пов’язана з нормальним функціонуванням травної системи. Якщо ваша кров застоюється і не зливається по довжині ніг, потік також зменшується до ваших життєво важливих органів, і саме ваш шлунок платить найбільшу ціну.
Перистальтика (= набори м’язових скорочень, що дозволяють прогресувати вміст всередині порожнистого органу) вашого шлунка вимагає сильного кровотоку, без якого замішування вашої їжі відбувається повільніше, і ваше травлення теж.
Щодня піднімаючи ноги до неба на 20 хвилин, певні поживні речовини будуть легше засвоюватися.
5. Ваша нервова система візьме відпустку
Піднявши ноги до неба, ви можете цього не усвідомлювати, але ви дозволяєте своєму тілу звільнити трохи напруги. Ви можете глибоко вдихнути і дозволити всім вашим тканинам нагріватися киснем і нормально функціонувати. Коротше кажучи, це положення також корисно для вашої нервової системи. Ви змінюєте тенденцію і даєте вашим органам трохи відпочинку, який постійно напружується вниз, під дією сили тяжіння.
Щодня піднімаючи ноги до неба протягом 20 хвилин, все тіло зможе розслабитися.
6. Ваша якість сну буде покращена
Однією з головних причин безсоння є коливальні відчуття в ногах. Мурашки, свербіж, поколювання, справжнє життя відбувається на ногах вночі. Ваш сон може стати глибшим і, перш за все, більш спокійним.
Щодня піднімаючи ноги до неба протягом 20 хвилин, це значно зменшить всі ці симптоми, а, отже, і ваше безсоння.