Підраховує денний або тижневий баланс калорій (здоров’я та ліки, харчування, втрата ваги)
Чи має різницю, що ви їсте 1500 Ккал КОЖНОГО дня або розподіляєте так:
В середньому тоді було б близько 1460 ккал.
Так само близько 1500 ккал.
Тоді це не має значення, або ви набираєте вагу з 2-ї (різні ккал щодня)?
3 відповіді
ні, що не має значення. Більш природною харчовою поведінкою буде варіант, коли ви щодня їсте різну кількість. у вас не завжди однаковий голод. То навіщо турбуватися про те, щоб залишатися на 1500 або доходити до 1500?.
всі, хто щільно підраховує калорії, ніби забувають, що важлива не ккал, а "енергетичний баланс".
П'ятирічний вік товстіє, як і будь-що інше, при 1500 щодня, але конкурентоспроможний спортсмен голодує до смерті.
і що вага людини протягом дня зазнає значних коливань внаслідок метаболізму, ваги можуть, наприклад до і після відвідування туалету відтепер величезні відмінності відразу. але який із двох ваг є "правильним"?
подібні запитання
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Наприклад, якщо я маю дефіцит 1500-2000 ккал щодня протягом 1 тижня і дефіцит 1000 ккал щодня протягом 1 тижня, а потім і далі. Це може спрацювати. Наприклад, мені дозволено з’їсти 1200 ккал без фізичних навантажень, щоб схуднути, але я споживаю в середньому 1500 ккал, тоді у мене буде дефіцит 1500 ккал, а через тиждень я з’їду лише 2000 ккал з тим самим споживанням, а потім по черзі тощо
Що робити, якщо я як школярка (168 см, 54 кг) з’їдаю 1400-1500 ккал на день, але включаючи солодощі? Або ти тоді набираєш вагу?
Привіт, я підрахував на комп’ютері в Інтернеті на сторінці про харчування, якщо споживаю (з’їдаю) 1500 ккал на день, а потім колишню. Згоріть 2500 ккал (енергоспоживання), тоді я отримаю бажану вагу через 360 днів (майже рівно через 1 рік)!:) І я хотів запитати, ви справді можете спалити стільки ккал на день і що мені робити? Спорт, як довго плавати, бігати, бігати чи щось інше? І я вирішив не їсти після 6 вечора.
Скільки кг ви втрачаєте за 100 днів, якщо споживаєте лише третину щодня замість 2300 ккал, тобто приблизно 1500 ккал?
Перетворення продуктивності приблизно 2300-2500 ккал
Привіт, отже, коли ви худнете, враховується загальна кількість калорій на день або на тиждень?
Отже, якщо ви з’їдаєте 1000 ккал одного дня, а наступного - 2000 ккал, це те саме, якщо ви їсте 1500 ккал два дні?
Якщо, наприклад, ви з'їдали 1000 ккал щодня з понеділка по суботу, чи можете ви з'їсти 3000 ккал (або більше) у неділю? Щоб воно було більш-менш збалансованим, оскільки тіло не починається з 0 щодня?
або якщо ви зазвичай їсте 1500 ккал, і один день нічого не їсте, наступного можете з’їсти вдвічі більше, тобто наступних 3000 нічого?
робить це балансом або набирає вагу?
Привіт! Я зріст 165 см і, на жаль, нещодавно дуже набрав вагу - зараз я важу 57 кг, і це явно занадто! Я просто вже не почуваюся добре!:-(
Я пробував різні дієти, але нічого не виходило - я просто набрав більше кілограмів на стегна!
Тепер я поінформував себе про метод 10в2 і вважаю, що він є правильним для мене. Моя мета - 50 кг. (-7 кг)
Все дуже просто - їжте один день, пийте один день!
Скільки часу мені знадобиться для затвердження, якщо я зробив це так:
Пн пост вівторок їжі (приблизно 1500 ккал) Ср пост в четвер їжа (знову приблизно 1500 ккал) пт пост Сб їжа Так їсти
На вихідних я хотів би щось собі пригостити. У дні посту я п'ю 3 літри води і час від часу дієтичну колу.
Я насправді займаюся спортом з п'ятниці до п'ятниці. Зумба або біг підтюпцем