Підраховувати калорії - це дурно. Чому підрахунок калорій є стресом і не є частиною здорового способу життя
В принципі, зменшення споживання калорій, що призводить до втрати ваги, звучить цілком логічно: чим менше ви їсте, тим більше жиру ви спалюєте і швидше падають кілограми. І ви чуєте це знову і знову, "Порахуйте калорії, і ви схуднете". Підрахунок калорій, безсумнівно, може допомогти вам схуднути - але чи так легко підрахувати калорії і чи здорово це?
Негативний баланс калорій також криє небезпеки, і це вже давно відомо в цілісних колах. Результатом цієї калорійної дієти буде: Ваші думки часто обертаються навколо їжі та підрахунку калорій, Ви напружуєтеся без потреби, як правило, їсте нездорову дієту, Ваш метаболізм змішується, і зрештою Ви знову повертаєтеся до старих харчових звичок.
Вам потрібно усунути ПРИЧИНУ вашої проблеми з вагою, і ви не робите цього з підрахунком калорій з таких причин:
ПІДРАХУВАННЯ КАЛОРІЙ Часто не вистачає корисних речовин, важливих для схуднення за умови здорового обміну речовин.
Перш за все, слід розрізняти корисні та погані калорії. Ви можете отримати потрібну кількість калорій, але при цьому залишатися голодними, оскільки у вашій їжі не вистачає поживних речовин. Погані калорії включають переважно оброблену їжу та легкозасвоювані вуглеводи, такі як солодощі, вироби з білого борошна, білий рис, легкі макарони тощо. Якщо ви їсте піцу, шоколад, печиво тощо, і п'єте іншу колу, то ваша потреба в калоріях відповідає цілому День, безумовно, охоплений, і вам доведеться голодувати решту дня.
Погані калорії також призводять до того, що рівень цукру в крові зростає, а разом з ним і інсулін, який транспортує енергію в клітини. Це означає, що ваше тіло не може так швидко витратити приплив енергії в органах і м’язових клітинах, так що занадто багато цукру транспортується в печінку, яка потім перетворюється на жир. І ви насправді хотіли позбутися запасів жиру!
Поки в організмі занадто багато цукру, жир більше не спалюється, нарощування м’язів переривається, і ви навіть можете втратити м’язову масу. І як тільки ваш гормональний баланс порушується, оскільки ви їсте неправильну їжу, ваше тіло просто не може не швидко реагувати відповідною харчовою тягою.
НЕПРАВИЛЬНІ ПОЖИВНІ Збільшують рівень цукру в крові. БІЛЬШЕ КРОВОГО ЦУКРУ, БІЛЬШЕ ІНСУЛІНУ, БІЛЬШЕ ЗБЕРІГАЄ ТУРУ.
Якщо ви обов’язково їсте хороші калорії, справді здорову їжу, як брокколі, салат, огірок, авокадо, цільнозернові страви або горіхи, ви будете ситі, і ваше тіло отримає всі необхідні поживні речовини. Приклад: необроблені горіхи. Вони багаті білком, але також калорійними. Тим не менше, вони вважаються здоровими, оскільки наповнюють вас надовго і забезпечують низький рівень інсуліну.
Ці продукти регулюють рівень цукру в крові та допомагають схуднути.
ВИ МОЖЕТЕ ТІЛЬКИ ВИЗНАЧИТИ ТОЧНІ ВИМОГИ ДО КАЛОРІЇ З ХАРАКТЕРИСТИКАМИ І ЧАСТО ВРАЖАЄТЕ НЕПРАВИЛЬНУ ОЦІНКУ ВИМОГ КАЛОРІ.
Крім того, ніхто точно не знає, скільки калорій вони насправді їдять - багато людей тут неправильно оцінюють себе. Кількість калорій в яблуці була встановлена років тому - існує незліченна кількість сортів, великих і малих яблук. Більшість цифр є оціночними, це стосується як споживання, так і споживання калорій.
Грубо оцінювати калорії марно, ми в основному помиляємося. Наприклад, кількість їжі на великій або маленькій тарілці виглядає зовсім інакше. Тож ви можете легко неправильно оцінити себе на кілька калорій тут.
Отже, вам доведеться робити математику дуже обережно, тобто: вивчити та розрахувати інформацію про калорії та поживні речовини на упаковці, вивчити таблиці калорій та всі продукти, тобто. H. Зважте кожне яблуко та кожне печиво. Навіть якщо ви використовуєте калькулятори калорій, кожен виходить по-різному, оскільки вони працюють з різними факторами. ВИ БАЧИТЕ СЕБЕ - ЦЕ БУДЕ НАЙЧИСТІШИМ СТРЕСОМ!
Деякі люди також починають підраховувати калорії, які, на їх думку, спалюються за допомогою фізичних вправ та фізичних вправ. Тоді стає по-справжньому божевільним, бо спалені калорії тут дійсно завищені.
ЛЮДИ РІЗНІ.
Кожен переробляє калорії індивідуально. Загальні рекомендації щодо калорій говорять про те, що всі люди мають однакові вимоги. Це помилка! Якщо двоє людей виконують одну і ту ж програму вправ, це не означає, що вони спалюють однакову кількість калорій. Такі фактори, як дієта, вік, зріст, вага, хвороби, м’язова маса, фізична форма та рівень стресу, сон та обмін речовин мають вирішальний вплив на результат.
Особливо люди з надмірною вагою або люди, які вже були на деяких дієтах, спалюють калорії по-різному, оскільки вони часто мають меншу м’язову масу і, отже, сповільнюється обмін речовин.
Якщо ви хочете схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, то якість їжі має вирішальне значення.
Єдиний спосіб схуднути і зберегти ідеальну вагу назавжди - це їсти здоровіше. Ви повинні забезпечувати своє тіло лише здоровими поживними речовинами, тими, які йому справді потрібні, і ви повинні їсти достатньо, поки не насититесь. Ні більше, ні менше.
Підрахунок калорій означає обійтися без. Ми обходимось без калорій або поживних речовин, які б хотів мати наш організм. Зречення ще більше породжує бажання. Більшість людей спочатку досить мотивовані підраховувати калорії, але пізніше, найпізніше, виникає розчарування, і всі хороші дозволи забуваються, а дієта з калоріями не вдається, і ефект йо-йо неминучий.
Швидше пристосуйтеся до здорової дієти та стилю життя. ПОТІМ ВИ МОЖЕТЕ ЗБЕРЕЖИТИ ПІДРАХУВАННЯ КАЛОРІЙ!
НЕ ВАЖЛИВО, СКІЛЬКИ ВИ ЇСТЕТЕ, А ЩО ВИ ЇСТЕТЕ.
Отже, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, найкраще шукати цілісного дієтолога. Я радий супроводжувати вас із зміною дієти, тоді ви можете швидко звернутися за допомогою та підтримкою, якщо у вас виникнуть запитання.
2 думки на тему: «Підраховувати калорії - це дурно: чому підрахунок калорій є стресом і не сприяє здоровому способу життя та схудненню! "
Дякуємо, що ви так глибоко висвітлили цю тему! Підрахунок калорій кілька років тому втягнув мене в анорексію; це було помилкою навіть починати. Тепер я усвідомлюю, що калорії взагалі нічого не говорять про якість їжі та її цінність для нашого добробуту. Зараз я вважаю за краще підраховувати поживні речовини і насолоджуватися привілеєм можливості підживити тіло і душу якісною їжею
з найкращими побажаннями
Діана
Шановна Діана, чудово, що ти теж не любиш рахувати калорії. Я також бачу таким чином, що ви з більшою ймовірністю впадаєте в розлад харчової поведінки, оскільки ретельний підрахунок калорій не дозволяє спокійно приймати їжу. Перш за все, це не вчить людину харчуватися здорово.