Підрахунок калорій Де практичні столи для схуднення форум
Гість14206
Питання: Після спроби схуднути якось «без концепції» до сьогодні. Сьогодні я вирішив піти за Калос. На жаль, я вживаю не тільки продукти, де вказані харчові цінності. Наприклад, у мене є проблеми з пошуком інформації Kalo для локшини і картоплі ВК і я не можу розрахувати, скільки я з’їв.
Де я можу знайти таблицю, яка є дуже вичерпною?
Запаморочення110
Тут http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html ви повинні зареєструватися, інакше у вас є лише обмежена база даних, але це безкоштовно і варто, оскільки велика база даних справді обширна.
Міллі
Ви також можете зробити це без реєстрації:
Запаморочення110
це правда. Я також деякий час працював з базою даних, але я не вважаю її такою обширною. (Моя думка!)
Еннас
Тому особисто я вважаю, що ця книга просто найкраща:
Калорії укусу
Озирніться навколо/душ
ISBN 3-8295-7117-8
Коли я складаю свої калорії ввечері або коли я позаду, я не сиджу за ПК. Там книга є більш практичною.
мінеральна вирізка
http://www.google.de
з «харчовими цінностями xyz харчових цінностей» або «харчовими продуктами xyz ккал» я знайшов все досі.
кошеня
MealusFan98
Підраховуйте калорії за допомогою комп’ютера Mealus
Привіт, я не представник, але я втратив 12 кг за допомогою лічильника калорій з Роза понеділка 2005 р. (При 2018 ккал/день). Тобто я не дуже страждав! Я в даний час в калорії підрахунку лихоманки. Щоранку (або ввечері перед сном) я скидаю свою калькуляцію 2018 року на наступний день. Як приклад я перелічу один день:
250 мл о, 5% молока, 10 таблеток клітковини з магазину здорової їжі/інулін, 200 мл бурякового соку, 150 г морквяного соку, 200 мл ананасового соку, 200 мл соку квашеної капусти, 2 скибки цільнозернового хліба, 50 г сиру 10%, 330 г дієтичного фруктового йогурту + 120 г 0,3% йогурту, 20 г Гірчиця, 50г салату з дієтичного тунця або подібного, 200г дині, 100г банана, 100 ківі, 200г яблука, 150г огірка, 160 кольрабі, 100г паприки, 200г томатів, 200г цикорію, 220г моркви, капустяного супу (370г білокачанної капусти, 130г цибулі, 1 ст.л запасу, 1 чайна ложка насіння кмину, 125 г, 1 чайна ложка петрушки, 1 чайна ложка перцю) Овочеве нарізане м’ясо, 10 г лляного насіння, 4 чайні ложки кави, 1 л фруктового чаю, 10 г гауди 45%, 1 чайна ложка Maggi.
У комп’ютері я набираю це у введення їжі (після того, як я все подрібнив, наповнив і зважив -> 1-2 год!), Потім теоретично я можу видалити це окремо, якщо згодом з’їм щось інше (потім знову викидаю речі, нюхаю !).
В оцінці я бачу поглинану енергію/поживні речовини: моє цільове значення (яке випливає з моїх особистих даних, таких як: вік, стать, зріст, енергетична добавка +/-) та моє фактичне значення в ккал/КДж, може бути цільовим вмістом білка, жиру та вуглеводів і подивіться фактичне значення, а потім подумайте, чи хочу я з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів чи щось інше. (Я хочу нежир і трохи білкової сили, а також коропів для моєї витривалості.)
Комп’ютер показує, чи достатньо мені порцій (принаймні 5) фруктів/овочів, чи достатньо клітковини (принаймні 30 г зі мною), чи не встановлено цільовий вміст вітаміну С у 100 мг, чи не перевищую я цільове значення 300 мг Чи є холестерин і скільки одиниць хліба я з’їв до цього часу (цікаво діабетикам).
Ну, треба сказати, 65, - цілком варті того! Якщо WW коштує близько 10 на тиждень, а ви втрачаєте 1 кг на тиждень, то я вже два рази інвестую по 12 кг, а потім можу продати їх знову на ebay (чого я не планую).
Тож найкраще, що мені не потрібно приймати рішення через 1,5 години. Я можу їсти все, що переді мною, порційно. Це робить моє сумління сумлінне, яке мені завжди доводилося стискати до нуля. привітання!