Підрахунок калорій - коли і чому причина і обжерливість

Підрахунок калорій для схуднення чи підтримки ваги: за чи проти? Думки різняться!

Ця стаття не має наукового характеру. Я не випускник харчування. Я звичайна мама. У мене був синдром полікістозних яєчників (стан, який сприяє, зокрема, надмірній вазі) і до недавнього часу мав відвертий паршивий метаболізм. Я кажу донедавна, оскільки УЗД, зроблене в 37 років, підтвердило, що всі мої кісти зникли. Мені подобається вірити, що цей результат - результат активного способу життя та мого здорового харчування. Я схудла на 25 кілограмів у 19 років і майже 20 років зберігаю свою здорову вагу. Ця подорож включає другу 40-кілограмову втрату ваги після моєї другої вагітності.

На відміну від багатьох, я прихильник практики підрахунку калорій у конкретному, здоровому, продуманому та контрольованому контексті.

Перш ніж я поділюсь з вами своєю теорією щодо калорійності, давайте домовимось про наступне. В ідеальному світі я твердо вірю, що людина повинна харчуватися здорово, практикуючи наступні практики:

Їжте інтуїтивно
Їжте цільну їжу, яка природним чином контролює апетит
Слухаючи своє тіло та свій апетит
Ведіть активний спосіб життя

Американський тренер з питань ютуберу та харчування та схуднення Дані Шпійс опублікував дуже актуальну та цікаву серію про інтуїтивне харчування. Я настійно запрошую вас переглянути його відео, якщо ви вільно володієте англійською мовою.

Моя теорія: калорії - це як гроші

Зважаючи на це, життя не завжди буває легким. Всі ми різні, і деякі з нас стикаються з проблемами, які заважали нам назавжди схуднути. Інші з різними причинами раптово або ненадовго зіткнуться з цією проблемою і не будуть готові боротися з нею (важкий період, гормональні зміни, менопауза, прийом ліків, стан здоров’я тощо).

Моя особиста теорія така: для багатьох людей калорії схожі на гроші. У деяких ніколи не залишиться без грошей і, природно, вони будуть економними протягом усього життя, без конкретного бюджету чи обмежень. Для інших управління грошима буде проблематичним. Гроші постійно обпалять пальці, і їм знадобиться бюджет, а іноді навіть скорочення кредитних карток, щоб це здійснилося.

Отже, якщо ви вважаєте, що ви така людина, якій потрібні рамки для досягнення своєї мети, я можу запевнити вас, що підрахунок калорій для мене спрацював. Звичайно, з часом ви розвинете знання та рефлекси, які дозволять вам функціонувати дедалі інтуїтивніше. Фактом залишається той факт, що цей метод має ряд переваг:

Надаємо вам фреймворк; чистий дитячий майданчик: бюджет калорій
Уникайте занепокоєння та почуття провини, наприклад, плануючи свої страви та закуски через додаток MyFitnessPal. Просто дотримуйтесь встановленого плану гри! Без прихованих мотивів!
Дозвольте їсти речі, які роблять вас щасливими, у встановлених рамках, які вам підходять, без обмежень щодо дієти та без заборони певних продуктів
Повідомте про вплив їжі, яку ви їсте, як калорійну, так і харчову
Надайте вам вимірювані цілі та дозвольте контролювати ваш прогрес конкретно
Допоможе вам впорядкувати. Досягайте того, що ви хотіли б їсти, порівняно з тим, що потрібно або рекомендується для досягнення вашої здорової ваги

Ви хотіли б спробувати? Відкрийте метод, який я вам пропоную, і йдіть на нього! Це працювало для кількох людей!

основоположні принципи

І перш за все, давайте мати на увазі такі основні принципи:

Їсти приємно в житті. Те, що ми їмо, повинно бути смачним.
Важливо їсти достатньо. Зупинимося на якісних, цілісних продуктах і уникаємо порожніх калорій.
Калорії важливі. Це наше споживання енергії! Їх не слід сприймати з огидою.
Калорії не всі створені рівними. Є хороші та неякісні калорії!

Ось! Це залежить від вас, щоб перевірити, чи доречний для вас бюджет калорій і в якому контексті! Чи буде підрахунок калорій тимчасовим чи це стане способом життя? Вся справа в балансі! Гарне відображення!

розум. жадібність

Причина і ласуни йдуть рука об руку на моїй кухні! Здорова їжа @ Монреаль/Квебек/Канада. Мій девіз: здорова вага та смачне життя. Переважно вегетаріанські