Підрахунок калорій - ви також зазнаєте цієї помилки

Коли йдеться про підрахунок калорій, є багато дезінформації.

У той час засновник і колишній керівник відділу харчування Гарвардського університету Фред Старе (1910 - 2002) заявив, що всі калорії однакові. Незалежно від того, походять вони з яловичини, будь-яких алкогольних напоїв, цукру, крохмалю, сиру чи сухарів.

Однак сьогодні ми знаємо, що це твердження є абсолютно помилковим, коли справа стосується порахувати калорії йде.

цієї

Але не тільки це, абсолютно немає сенсу підраховувати калорії. Хіба жир не завжди товстить? Існує навіть дуже яскравий приклад цього.

Досить поглянути на ескімосів.

Вони традиційно харчуються лише жирами та білками, або принаймні переважно. Тим не менше, ці люди стрункі та здорові.

Підрахунок калорій точно не відомий таким первісним народам.

Зміст

Підрахунок калорій - чому люди набирають вагу?

Ну, з одного боку, в наші дні все часто перестараються. Ці перебільшення гарантують, що споживані калорії потрапляють на стегна.

Крім того, вуглеводи із зерен та цукру відповідають за те, що люди товстіють і що жодне зниження ваги не діє постійно.

З огляду на це, безумовно, ясно, що підрахунок калорій - це нісенітниця.

Крім того, важливим є не те, що ви кладете в рот, а те, що відбувається з ним у крові.

Тут слід розрізняти так звані "передавальні предмети" та протилежні, що означає щось на зразок: Ваше тіло не враховує те, що переживає.

Для цього, звичайно, важливо знати, що перетворюється на «модне золото», а що ні.

Ми вже зробили крок далі з обома з перерахованих вище, але є ще одна причина, чому люди додають у вазі.

Це можна знайти в наших гормонах, які також по-різному реагують на різні речі, які ми їмо.

Оскільки для наших гормонів різниться, вживаємо ми переважно вуглеводи, білки або жири.

Ще однією причиною, чому підраховувати калорії безглуздо, є той факт, що ви ставите своє тіло в стан голоду, і це не може піти добре в довгостроковій перспективі.

Наукові дослідження щодо схуднення та чому підрахунок калорій не має сенсу?

Дослідження з особами, які тестують надмірну вагу, може допомогти з цим питанням. У цьому досліджували вплив білка, жиру та вуглеводів. Дослідження тривало чотири місяці.

Під час цієї дієти ...

  • Піддослідні групи А дотримувались дієти з низьким вмістом жиру та калорій високий вміст вуглеводів. Ця частка становила 65 відсотків, білка - 15 відсотків, а жиру - лише 5 відсотків
  • Учасники групи В отримували дієту, яка 65 відсотків жиру, але містив лише 5 відсотків вуглеводів. Вміст білка в 15 відсотків був таким же, як і в групі А.
  • Піддослідні групи C також отримали одного дієта з високим вмістом жиру, подібно до групи В. Однак ця група була дозволена додатково 300 калорій на день споживати. Через високий вміст жиру та підвищене споживання калорій, вчені підрахували, що цілком логічно, що цій групі доведеться набрати 3 кілограми під час дієти.

Але що насправді сталося?

Результат може бути трохи дивовижним, оскільки група A з більший вміст вуглеводів взяв з 6,8 кілограма найменше.

За цим результатом пішла група С, яка схудла на 8 кілограмів.

Першим бігуном у схудненні стала група В з 9,2 кілограмами. Ви бачите, що підрахунок калорій сам по собі не призводить до втрати ваги.

Ще один переконливий результат

Результат стає ще чіткішим завдяки подальшому дослідженню, проведеному двома англійськими дослідниками з Лондонського університету в 1956 році.

Кеквік і Паван взяли три групи і поставили всіх випробуваних на дієту на 1000 калорій. Однак різниця полягала в тому, що

  • Дієта групи А містила 90 відсотків жиру
  • Піддослідні групи В отримували 90-відсоткову білкову дієту
  • Дієта групи С складалася з 90 відсотків вуглеводів.

Дивно, але люди групи А з найбільшим відсотком жиру втрачали 400 грамів на день.

Для учасників групи В в середньому було втрачено лише 270 грам.

Випробувані в групі С з 90-відсотковим вмістом вуглеводів навіть набирали 100 грамів на день при 1000 калоріях на завантаження.

Я думаю, це дуже вражає, що калорія - це не просто калорія і що підрахунок калорій не дуже корисний.

Підрахунок калорій - які висновки з цього можна зробити?

Звичайно, було б неправильно ставити масло сантиметр за сантиметром на хліб або, готуючи обід або вечерю, давати йому плавати в жирі.

Також є Жир - це не просто жир, тут є великі відмінності.

Однак дослідження показують, що жир Ні неминуче робить вас товстим, і результат споживання калорій завжди має щось спільне з вашим травленням. Тобто, як ваш кишечник переробляє їжу та поглинає поживні речовини з неї.

На мою думку, важливо, з одного боку, не перестаратися, споживати різні жирні кислоти в правильних пропорціях. Це означає переконатися, що омега-3 жирні кислоти становлять більшу частину.

Крім того, важлива переважно лужна збалансована дієта Ні Розраховуйте на калорії.

Роль білка в дієті

Однак не слід недооцінювати роль білка, якщо ви хочете схуднути.

  • Піддослідні групи В отримували 90-відсоткову білкову дієту

були в середині діапазону для схуднення, це не означає, що у вашому раціоні має бути багато жиру. Це також було б великою помилкою.

Оскільки, Організм не може зберігати білок і необхідно приймати щодня. Звичайно, слід також звернути увагу на те, які джерела білка задіяні.

У випадку тваринного білка слід віддавати перевагу білку птиці та риби, а також кварку, сироватці та натуральному йогурту.

Ви можете знайти веганські джерела, наприклад, у горіхах кеш'ю та мигдалі, у борошні солодкого люпину, насінні конопель та насінні чіа.

М’язам потрібен білок, оскільки без білка немає м’язів. Це не означає, що ви повинні бути м'язовою горою. Але м’язи важливі для збереження здоров’я. Тому що вони спалюють глюкозу і захищають від метаболічних захворювань.

Схуднути назавжди без ефекту йо-йо, ось як це працює!

Це насправді можливо і вже зараз Доведено тисячу разів за допомогою Лікування метаболізму IQ28.

Підраховуючи калорії, голодуючи та обходячись без них, як це буває у всіх звичайних дієтах чи так званих краш-дієтах, і як ви, мабуть, робили їх до цього часу, IQ28 не має до цього нічого спільного!

Оскільки, звичайні дієти, лікування, голодування тощо не можуть працювати взагалі, тому що вони відразу насторожують ваше тіло і як тільки ви знову їсте “нормально”, вражає сумнозвісний ефект йо-йо.

Лікування метаболізму IQ28 є Ніякої дієти, але а Загальна концепція, до Для детоксикації організму, для очищення клітин і скинути і поповнювати необхідними вітамінами, амінокислотами та мікроелементами та Стимулюють обмін речовин.

Так саме для чого стійкий та стійкий успіх веде.

Що ти робиш автоматично скинути зайві кілограми, - це просто приємний і позитивний побічний ефект.

Лікування метаболізму IQ28 не має нічого спільного з швидкою втратою ваги, оскільки організм регулює, скільки ваги ви втрачаєте в процесі.

Це те, що чекає вас із концепцією

За допомогою цієї програми, тобто Лікування метаболізму IQ28 як я вже сказав, це швидше загальна здорова концепція, що ваш

  • Дійсно очищає клітини
  • детоксикує організм
  • різко стимулює обмін речовин
  • біологічний вік зменшений і
  • з тобою не голодуй маю.

існує відсутність ефекту йо-йо, навіть справа протилежна. Навіть після лікування ви продовжуєте худнути, тому що ваш Метаболізм працює на повній швидкості стійко.

Як щодо того, якби ви могли нарешті вирішити своє «постійне питання» стійким та гарантованим способом?

І справді простим способом.

Тільки уявіть, як би було мати можливість одягнути одяг, який зараз для вас занадто тісний?

Купуючи ліки від метаболізму, ви не лише отримуєте від мене загальну концепцію та смачні рецепти, які супроводжують вас щодня.

Крім того, я, звичайно, можу відповісти на всі ваші запитання і супроводжуватиму вас!

Це насправді дуже просто.

Якщо ти справді постійний хочете схуднути, забудьте про всі дієти, які і так не працюють, і навчіться, як ваш Переключіть свій метаболізм на турбо. Тільки тоді ви можете Схудніть здорово і, перш за все, в довгостроковій перспективі і, крім того, розпилюйте енергію та силу.

Отримайте зараз Лікування метаболізму IQ28!

Більше про схуднення ви можете знайти тут:

Ви вже були на дієті? Котрий? І яким був ваш досвід із цим?

Я радий вашому коментарю!

Всього тобі найкращого!

Габріеле Валеріус-Шеке

ПРИМІТКА. Я справді перевірив продукти, перелічені в моїх статтях та на своєму веб-сайті: Продукти, які, як мені здалося, є добрими, містять так звані партнерські посилання. Я отримую комісію за покупку. Для вас нічого не змінюється, ваша ціна однакова, незалежно від того, отримую я комісію чи ні. Я хотів би подякувати усім, хто підтримує мене таким чином, і я можу продовжувати виконувати цю цінну роботу для всіх вас. Обов’язкова додаткова інформація щодо посилань на Amazon: "Як партнер Amazon я заробляю на кваліфікованих продажах"

Останні внески Габріеле Валеріус-Сьоке
  • CBD до кінця, природні засоби повинні зникнути з ринку! Чи є альтернативи? - 12 жовтня 2020 р
  • Діабет - чи можна вилікувати діабет? Нові висновки - 23 липня 2020 р
  • Вакцинація: Щеплені хворі - наскільки небезпечні вакцини насправді? - 8 липня 2020 р

8 відповідей

Я думаю, це цікава стаття. Я також помічаю на собі, що коли я вживаю свіжі фрукти, це майже не впливає на мою вагу. Якщо, навпаки, я споживаю промисловий цукор (солодощі, шоколадні батончики), я помічаю вищий “енергетичний приплив” на короткий час, але через кілька годин мені іноді стає погано. Думаю, ти можеш вибрати фрукти як дуже хороший замінник солодощів, але смачного рішення для шоколаду я ще не знайшов ...:)

Тож я можу лише погодитися з вами, що не завжди слід дивитися на калорії поодинці.

Габріеле Валеріус-Шеке

Я рада, що вам сподобалась стаття.

з найкращими побажаннями
Габі

Френк

Можливо, не потрібно підраховувати калорії, щоб схуднути, але науково абсолютно безперечно, що в кінці дня або в довгостроковій перспективі лише енергетичний баланс вирішує, надягати ви чи втрачати жир.
Якщо ви використовуєте більше енергії, ніж споживаєте у формі їжі, цей (негативний) баланс калорій призводить до зменшення. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж використовуєте (за допомогою фізичних вправ тощо), цей позитивний енергетичний баланс призводить до збільшення ваги в довгостроковій перспективі.
Одиниця кілокалорії повинна служити лише для кількісної оцінки цього запасу та споживання енергії, тобто для перетворення її в цифри/щоб зробити її вимірюваною.
Це не обов'язково повинно суперечити наведеному вище тексту, якщо метою цього було лише сказати, що підрахунок калорій не є абсолютно необхідним для успішного схуднення. У такому випадку я б погодився.

з найкращими побажаннями
Френк

Габріеле Валеріус-Шеке

дякую за ваш коментар. Я згоден, звичайно, щоб схуднути, потрібно витратити більше енергії, ніж отримувати у вигляді їжі. Тому я згадав, що в наш час все переборщили. Справа не в тому шматочку шоколаду чи цукерці, який ми з’їдаємо із задоволенням, але кількість нездорової їжі та порожніх калорій тут різницю. На мій погляд, мова йде про те, щоб навчити людей їсти якомога здоровіше і, таким чином, свіжо, щоб людина не відчував голоду знову. Також важливо навчитися більше слухати своє тіло і правильно інтерпретувати речі. Як відомо, спрага помилково виражається як голод.

з найкращими побажаннями
Габі

Крістін Новотний

Шановна Габі,
Це так правда! Скільки людей, які заздалегідь кажуть, що їм просто потрібно подивитися, і вони наберуть вагу.
Ні, що ще! Ви заздалегідь переконані, що це саме так? Внутрішні вірування відіграють велику роль. Товсті люди часто несвідомо будують захисний бар’єр навколо себе або не дозволяють собі займати простір, на який вони дійсно мають право.
Зрештою тіло висловлює лише власні несвідомі переконання. Як тільки ви це визнаєте і будете стояти поруч, оцініть себе - навіть маючи кілька вагових кілограмів на вагах - вам більше не потрібно мати (дуже) зайву вагу.

Габріеле Валеріус-Шеке

Шановна Крістін,
дякую за ваш коментар. Особливо, що стосується ваги, є кілька аспектів, те, що ви пишете, є одним із них і абсолютно правильним. Зараз я пишу книгу на цю тему, яка містить усі важливі речі.
щиро
Габі

Стефані Маркетант

Я не рахую калорій, але визнаю, що я також досить струнка 😉
Я думаю, що сьогодні багато людей харчуються занадто нездорово (цукор, біле борошно, перероблені продукти, алкоголь, кава тощо) і споживають більше "наповнювачів", ніж справжні продукти. І ми зазнаємо такого надлишку. Повернення до коренів було б гарною рекомендацією: місцеві, свіжі фрукти та овочі, зелень (як ви також сказали вище), більше приготування їжі замість готових страв та відповідні фізичні вправи.

Посмажимо його смачним смузі smooth
Всього найкращого,
Стефані

Габріеле Валеріус-Шеке

Шановна Стефані,
це саме так. Постійне споживання «порожньої» їжі (термін їжа тут насправді не слід використовувати, оскільки це не має нічого спільного з життям) і надлишкове споживання зрештою змушують вас жирувати. Це звичайно не випадковий шматочок шоколаду тощо.
Ви абсолютно праві. "Назад до коренів" насправді тут є сенс.
Я радію тостам за смачний коктейль, ну тоді вітайте! 😀
Всього найкращого,
Габі

Залиште коментар скасувати відповідь

БЕЗКОШТОВНА година консультацій!

Просто натисніть на малюнок вище, і ви будете перенаправлені на веб-сайт, де ви зможете стежити за прямим ефіром і замовити рекомендовані товари.

контактні дані

Найкращі продукти CBD в Європі

Найсильніший CBD коли-небудь

Швидше - сильніше - довше! Завдяки унікальній ліпосомній технології цей КБР має в 5 разів більшу біодоступність. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про найпотужніший КБР.

Додаткова інформація: Відео показує останні дослідження з КБР

Опубліковано Free Media у понеділок, 29 квітня 2019 р