Підрахунок кроків Скільки кроків на день здорові
Будь то смартфони, розумні годинники, фітнес-нарукавники чи навіть інтелектуальне взуття - величезна кількість пристроїв хоче підрахувати наші кроки сьогодні. Багато пристроїв пропонують порівнювати щоденні номери кроків у вигляді рейтингу з друзями. Звідки береться ажіотаж про кількість кроків на день?
Багато кроків на день: Рух - це насправді наша природа
Щоб відповісти на питання, чому певна кількість кроків так важлива для здоров’я, нам доведеться повернутися в далеку минулу. Сучасну людину, Homo sapiens, найкраще порівняти з людиною епохи неоліту. Близько 14000 років тому люди були кочівниками, мисливцями та збирачами. Повсякденне життя полягало в тому, щоб вставати зі сходом сонця та йти на полювання. Продовольчих магазинів не було, людині доводилося щодня ходити на гуляння і шукайте їжу на природі, щоб залишатися здоровим. Збирали фрукти та фрукти, полювали на тварин. І не з пастками, як це ми часто знаємо сьогодні, але йому довелося багато ходити: Людина була Мисливець на витривалість. Тож він полював на свою здобич, поки вона не вичерпалась і її легко можна було вбити.
По-справжньому важке повсякденне життя, але з позитивним результатом: Природний стан людини був кращим, ніж сьогодні, він був добре навчений. Щодня він багато рухався, міг пробігати довгі відрізки без їжі, статистику із даними про кількість кроків, які він робив, або худну, або робив додаткові вправи. Завдяки цьому руху тіло працює на повній швидкості: загострюються всі органи чуття, стимулюється обмін речовин, люди завжди насторожені - рух та спорт - це те, що підтримує нас у формі та здоров’ї. До речі, ми генетичні найбільш схожий на цього предка, За останні 14 000 років наша генетика розвивалася лише незначно.
Перший поворотний момент відбувся приблизно 14 000 років тому: люди почали оселятися. Великі групи людей селяться у родючих регіонах, починайте з тваринництва та сільського господарства і формують перші цивілізації. Розвиток тривав протягом століть, у столичних районах проживають дедалі більші групи, і з’являється все більше різних професій.
Переломний момент
До кінця 19 століття, незважаючи на і без того великі столичні райони, сільське господарство все ще було найважливішою економічною галуззю. З промисловою революцією вперше встановлюється межа потягу людини до руху. Замість різних рухів (близько 10 000 кроків) стоїть у полі і багато людей сидять за машинами багато годин, діапазон рухів і кількість кроків на день вперше суворо обмежені.
За допомогою Винахід друкарської машинки Ситуація драматизувалася близько 150 років тому. Народжуються робочі місця. Зокрема, починаючи з 20 століття, все більше робочих місць переносяться в офіси, люди менше ходять і тепер цілими днями сидять за партами.
За допомогою Поширення комп’ютерів з 1980-х років людина далі, ніж будь-коли, від свого предка, якому тисячі років. Сьогодні в офісах Німеччини працює понад 20 мільйонів людей, фізичні вправи, біг та фітнес навряд чи проводяться.
За винятком дороги на роботу, більше немає потреби у фітнесі чи фізичних вправах, сьогодні люди сидять до 11 годин на день - і придумують це приблизно близько 4000 кроків на день, це навіть не три кілометри руху. Для порівняння: люди були в середньому більше десяти кілометрів близько 1900 року в дорозі - на день.
Сидячий спосіб життя - бич цивілізацій
Хвороба цивілізації: Якщо ви недостатньо рухаєтесь, ви хворієте.
це є недарма все більше людей рахують кроки. Тому що для того, щоб ми могли залишатись здоровими та здоровими, ми також повинні щодня краще дбати про своє здоров’я: якщо ви недостатньо тренуєтесь, ви хворієте. Кількість захворювань способу життя різко зросла за 100 років. Цивілізаційні хвороби - це хвороби, які люди розвинули в процесі свого життя (і тому їх часто також називають Хвороби способу життя призначений). Сюди входять біль у спині, ожиріння, серцево-судинні проблеми та діабет 2 типу, деякі типи раку та хвороби Альцгеймера, а також деменція корелюють з відсутністю фізичних вправ.
Куди ми можемо потрапити, якщо не рухаємось, шоу вражає Анімаційний фільм Wall-E з 2008 року. Людство вже залишило там землю і перебуває на величезному космічному кораблі. Там жителі вважають, що вони живуть краще, ніж раніше, і роблять рівно нульові кроки. Надмірна вага вони лежать у плаваючих шезлонгах, навіть не замислюються про фітнес чи спорт і будь-яку роботу можна видалити. Першим проміжним кроком є скутери, які особливо широко поширені в США, з якими люди з надмірною вагою справляються з повсякденним життям і такими хворіти буде. Підрахувати кроки там просто - з невеликою кількістю видів спорту та фізичних вправ.
До речі, причиною є відсутність фізичних вправ не тільки для фізичного занепаду, але і щодня гризе розумову працездатність. Ті, хто мало рухається, знижують свою фізичну форму і обмін речовин, все тіло, включаючи мозок, переходить в економічний режим. При постійній відсутності фізичних вправ це доходить до серйозні пошкодження. Використовуйте його або втрачайте - це те, що каже природа: те, що не використовується, втрачається.