Підрахувати калорії c; це життя, справжнє! Fit Life Heroes
Я можу їсти що завгодно, поки мені менше 1500 ккал: але так, це все, і моя дупа - курка ?
Калорії легкі !
Яке чудове відкриття, що це калорії! Це так просто, легко обчислити і так по-дитячому зрозуміти: вам потрібно 1500 ккал, коли ви жінка, в середньому 2100 ккал, коли ви чоловік. А якщо ви спортивна жінка, це більше схоже на 2000 ккал, але це залежить від того, як часто ви займаєтеся, чи ваш спорт інтенсивний і якщо ... STOOOOOOP !
Раптом у центрі всього - калорії, і ми більше не дивимося ні на що інше (наприклад, на якість того, що ми їмо).
Вам потрібна певна кількість калорій, щоб ваше тіло могло функціонувати. І так, ви, як правило, худнете, якщо споживаєте ЛІГКО МАЛО калорій, ніж вам потрібно. З іншого боку, якщо ви їсте що-небудь, навіть якщо у вас менше калорій, ви набираєте вагу, набираючи жирову масу, і це абсолютно БОЖЕ !
Справжня правда про калорії
Ось дуже простий приклад для розуміння. Уявіть, вам потрібно 1500 ккал.
Ви можете їсти це:
- на сніданок: 3 яйця 20 г мигдалю, 1 банан, 1 зелений чай
- в обідню їжу: 125 г курки, 50 г макаронних виробів, 150 г зеленої квасолі, вода
- а ввечері: 50 г коричневого рису, 150 г свіжого лосося, 150 г брокколі, вода
- а перед сном: 200 г макарону
- сау сніданок: 1 біль під шоколад + 1 гарячий шоколад
- в обідню їжу: 100 г пасти карбонари + 1 банка соди + 1 солодкий йогурт
- невелика закуска: 1 яблуко + зерновий батончик, нібито спеціальна дієта + шоколад + 1 промисловий апельсиновий сік
- а ввечері: 1 суп і 1 зелений салат + вода
Приклад 1: їжа має високу якість і існує хороше співвідношення між споживанням вуглеводів, білків та жирів.
Приклад 2: у вас є невеликі серйозні занепокоєння! Багато вуглеводів і особливо цукру, багато поганих ліпідів і дійсно занадто мало білка.
В обох випадках ви з’їсте 1500 ккал. Але що, на вашу думку, буде робити ваше тіло, якщо ви їсте, як у прикладі 2 ?
Ну, йому буде дуже весело, зберігаючи все це лайно у вигляді хорошого, зручного жиру, який постійно осідатиме, поки він буде черпати енергію, мінерали, амінокислоти та білки, які у нього є. Надзвичайно потрібні: у ваші м’язи! І це для вас насправді зовсім не круто !
Тож ви можете щодня бігати свої 20 км у шаленому темпі, щоб потіти, як порося, ви нічого не досягнете.
І ти прийдеш і заплачеш "Я не розумію, що я бігаю щодня, і у мене завжди є жир, але вночі я просто їжу суп і салат"
Бути розумним
Пам’ятайте, калорії - це не все. Абсолютно необхідно уникати шкідливих для здоров’я продуктів (напханих цукром і особливо доданим цукром) та вживати якісну їжу !
Подумайте Білок, Вуглеводи, Ліпіди і зупинись на своєму Калорії, вони добре заспокоюють слабкого духу, але не вас !
Ідіть до своїх покупок !
Якщо вам сподобалась ця стаття, не пропустіть жодної! Підпишіться на розсилку !