Підрахувати калорії; Просто спробуйте фітнес-веслування
Веслування в тренажерному залі, вдома та на воді.
Існують дуже різні думки та погляди на підрахунок калорій. Одним подобається, іншим уникають. Особисто для мене підрахунок калорій - це основа, хочу я схуднути, зберегти вагу або набрати вагу. Той, хто хоче змінити своє тіло, повинен хоча б раз спробувати підрахувати калорії.
Мій особистий досвід
Оскільки я багато займаюся видами спорту на витривалість та силовими тренуваннями, я, як правило, їжу занадто мало. Особливо, коли я роблю сеанси витривалості від 70 до 80 хвилин, я спалюю багато енергії. Мені доводиться їсти багато їжі, щоб ненавмисно не схуднути. Тому підрахунок калорій для мене обов’язковий, особливо в дні, коли тренування інтенсивні. Тож я можу бути впевнений, що з’їв достатньо.
Але навіть якщо я хочу зменшити кількість жиру в організмі, я легко можу досягти цього, зменшивши споживання калорій. Просто їжте трохи менше протягом декількох днів або тижнів, і ви втратите жир, не голодуючи.
Який найкращий спосіб почати підраховувати калорії
У вік смартфона підрахунок калорій дійсно дуже простий. Є програми, завдяки яким дуже легко вводити їжу з точки зору калорійності. Я використовую тут додаток “MyFitnessPal”, який можна завантажити із звичайних магазинів додатків. Ця програма дійсно надає всю допомогу, необхідну для початку роботи. Таким чином, кількість калорій можна вибрати, ви можете вибрати, хочете ви набрати або схуднути. Ви також можете ввести свою вагу, щоб перевірити і побачити, як вона розвивається протягом тижнів, місяців і років.
Також немає необхідності зважувати їжу. З часом ви отримуєте дуже гарне відчуття, яка їжа має стільки калорій. У додатку також є багато продуктів, інформація про калорії яких зберігається в додатку, так що ви можете отримати тут допомогу, якщо не знаєте, скільки калорій потрібно ввести.
Не має значення, які калорії ви їсте?
Ні, в принципі вам слід, звичайно, подбати про вживання максимально здорових калорій. Тож не має значення, які калорії ви вживаєте. Але не слід змінювати занадто багато харчових звичок одночасно. Тому для мене підрахунок калорій - це лише основа для повноцінного харчування. Все інше можна оптимізувати з часом. Але підрахувавши калорії, ви зможете швидко взяти під контроль близько 80% свого раціону. Решту 20% складали макро- та мікроелементи, терміни та добавки.
Ваш особистий експеримент з підрахунку калорій
Якщо ви спробуєте ввести свою їжу в додаток, ви точно дізнаєтесь щось про своє тіло. Так само, як я дізнався, що я, як правило, їжу занадто мало. З вами результат може бути зовсім іншим. Можливо, залежно від вашого характеру, ви завжди їсте занадто багато, занадто мало або точно потрібну кількість. Настійно рекомендую спробувати. Незалежно від вашого результату, ви дізнаєтесь щось про себе та своє тіло.
Висновок
Особисто для мене підрахунок калорій, безумовно, дуже допоміг у контролі моєї дієти. За цей час я легко наростив 10 кілограм м’язів і все ще нарощую. Я б не досяг так успіху без контролю за допомогою програми. Але підрахунок калорій також можна використовувати для схуднення або підтримки ваги. Спробуйте, отримайте свою власну картинку, можливо, ви можете скористатися стільки, скільки я.
Одна думка на тему "Підрахунок калорій - просто спробуйте"
Я втратив трохи ваги, підрахувавши калорії за останні півроку, але в довгостроковій перспективі я вважаю, що все це дуже виснажливо.