Підрахувати калорії стало просто! Метод А.
Зараз існує незліченна кількість додатків, за допомогою яких ви можете безкоштовно рахувати щоденні калорії.
Я зупинився на FDDB і вже зберіг там багато своїх рецептів. Це дуже практично, оскільки інгредієнти у мене є при покупці, коли я забуваю, що входить до мого знаменитого морквяного супу.
І мені не потрібно постійно все повторно вводити, тоді я можу ввести своє споживання за обідом одним клацанням миші.
У мене там є платний рахунок, але протягом року він коштує менше, ніж горіховий куточок на пекарні.
Інші користуються MyFitness PAL, можливості безмежні.
Спробуйте і виберіть програму, яка вам підходить. На FDDB, звичайно, рецепти методу А вже встановлені, що полегшить приготування та коригування моїх пропозицій:).
Це не повинно коштувати нічого, більшість додатків також можна використовувати в базовій версії.
За допомогою нього ви можете визначити щоденні калорії. І завжди все красиво зважуйте!
Коли я щось ціную, я завжди ціную це неправильно, занадто мало. Я дуже погано оцінюю, особливо якщо мова йде про макарони, хліб тощо. Але я також рахував, що мені віки стискали пальці, а потім дивувався, чому це не працює.
Але потрібно пам’ятати, що це не дні вечірок, які кладуть вагу на стегна.
Саме невеликий надлишок калорій на день змушує організм накопичувати жир. Куди ще йому піти з цим? Природа не витрачає енергію.
Щоденне вживання 100 ккал у вигляді яблука дорівнює 365 х 100 ккал = 36 500 ккал на рік. 1 кіло жиру має 7000 калорій, тож я можу набрати близько 5,2 кілограма на рік лише тому, що я з’їв щодня яблука більше, ніж мені потрібно в енергії. Це ще називають дієтою на відгодівлі яблук ... сміятися.
Але це все так просто. Одне крихітне яблуко, плитка шоколаду або банан над потребою, і це щодня, і ми набираємо вагу.
Але оскільки я можу це компенсувати протягом тижня, я розробив форму, за допомогою якої можу реєструвати свій щотижневий баланс калорій.
Поки що це доступно лише у версії Excel, яку я можу завантажити відразу. Але, можливо, колись буде додаток.
Тож ми старанно підраховуємо калорії, а потім фіксуємо, скільки ми їли щодня, і жонглюємо з нашими попередньо визначеними щотижневими потребами в калоріях. Подумайте про мету - споживати менше, ніж потрібно, і організм витрачає свої запаси і розщеплює жир.
Додатки для підрахунку калорій:
Тут ви можете знайти метод A на fddb:
І тут ви можете завантажити мою таблицю для запису тижневого балансу:
Це базується на програмі Excel, але може використовуватися і на мобільному телефоні.
Ось далі:
І ось стаття про те, як вибирати продукти на основі щільності енергії