Підробка SportFitness
Підробка під час тренувань з бодібілдингу
Зазвичай ви повинні впоратися з певною тренувальною вагою з силою фактично тренованого м’яза, тому рухати гантель з біцепсовими кучерями слід лише з силою біцепса. Однак якщо вага z. Наприклад, якщо він занадто важкий в кінці сету, сили одного лише біцепса вже недостатньо, щоб підняти гантель.
Тепер ви можете легко розмахувати своїм тілом, щоб довести вагу лише до тієї межі, коли вам не вдалося, і змусити кілька додаткових повторень.
Але будьте обережні, підробляючи! Фальсифікація не означає, що ви неконтрольовано розмахуєте вагою навколо, просто використовуєте силу інших груп м’язів (у нашому прикладі силу м’язів нижньої частини спини та плечових м’язів), щоб пройти повз “точки злипання”. Тому, як це часто буває, половина вашого тренування не повинна складатися зі спотворених повторень; використовуйте цю техніку лише для випадкового збільшення інтенсивності!
Принцип відхилених повторів, мабуть, найчастіше трактується неправильно. Це не служить для перекладу навантаження з тренованого м’яза на інші м’язові групи, а насправді для збільшення навантаження на треновану м’язову групу, підтримуючи інші м’язові групи!