Підставка на голові для красивих рук і плечей ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Instagram перевернуто! Буквально, тому що любителі фітнесу та йоги зараз воліють практикувати одну позу: стійку на голові. Те, що на перший погляд виглядає як вправа на акробатичну гімнастику, насправді є високоефективним тренуванням.
Чому підставка на голові настільки ефективна
На стійці на голові не тільки тренуються ваші руки і плечі, але і серцевина, тобто живіт. Крім того, ви можете спеціально зміцнити свій трицепс.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, підставка на голові корисна для розуму та тіла, оскільки вимагає сили, практики та зосередженості.
До речі, йог говорить про «перевернуте положення», коли мова йде про стійку на голові. Це пози («асани»), в яких голова є найнижчою точкою на тілі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переваги підставки на голові
Змушуючи світ перевернутися догори дном, стимулюється кровообіг і вироблення гормонів - ось чому ця вправа вважається освіжувачем і джерелом молодості. Крім того, затримка води в ногах може стікати, а гнучкість хребта збільшується.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поради для підставки на голові для початківців
Сила в руках і хороший баланс є необхідними умовами цієї вправи. Щоб підготуватися до стійки на голові, вам слід старанно потренуватися в Chaturanga dandasana ("Дошка") і передпліччя заздалегідь.
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie