Підтягнуте тіло без фізичних вправ - Benefits Magazine

Додати в обране

Щоб мати м’язисте тіло, потрібно поєднувати спорт і збалансоване харчування. Але ви можете займатися спортом, не витрачаючи години в залах і не відвідуючи регулярні курси з будь-якого виду спорту. Рішення ? Ми займаємось спортом, навіть не усвідомлюючи цього, приймаючи прості рефлекси та виконуючи легкі вправи, в будь-який час доби.

Правильні рефлекси для безперервного нарощування м’язів

Підтримка форми також означає прийняття правильних звичок щодня. І мова не йде про виснаження в виснажливій фізичній активності! Щоб підтримувати своє тіло, потрібно просто бути регулярним і сумлінним.

Гуляйте близько 30 хвилин на день у ритмічному темпі підтримує ваше тіло в тонусі. Фізична активність далеко не ефективна для набору м’язової маси, але достатня, якщо ви просто хочете зберегти підтягнуте тіло.
Сходи замість ескалатора або ліфта. На роботі, вдома, в метро, в торгових центрах. У нас є спокуса щодня їздити ескалаторами або ліфтом. Якщо ви не працюєте на 10-му поверсі, ми забуваємо цей "ледачий" варіант надати перевагу сходам !
Якщо ми звикли користуватися громадським транспортом (і не поспішаємо) ми змушуємо себе вийти з 4 автобусних зупинок або 2 зупинок метро раніше наш пункт призначення. і закінчуємо подорож пішки !

Невеликі вправи для тонізування тіла без занять спортом

Немає часу на регулярні фізичні навантаження? Протягом дня ви можете знайти безліч можливостей для нарощування м’язів, звільняючи свої зобов’язання.

В офісі.

Оросійське місцемаленька кулька між колінами і ми стискаємо робити робота аддукторівs, коли ви сидите перед комп’ютером.
Ми дотримуємося нашого спиною до стіни, і ми згинаємо коліна ніби ми збираємось сісти. Ідеально для максимізувати перерви в "чаті" зі своїми колегами в коридорі !

Вдома.

В туалеті, один залишається врівноваженим над телескопом, а не сидіти на ньому. Ідеально підходить для нарощування верхньої частини стегон.
Перед телевізором. Ми стискаємо жменю заліза (щоб купити в спортивних магазинах) під час перегляду телевізора тонізувати руки.
Під час пилососування, ми згинаємо коліна, тримаючи спину прямо, це зміцнює м’язи стегон і щадить спину.
По всьому. Ми стрибати швидко тридцять разів навшпиньках до уточніть її щиколотки.

Зовні.

Ви несете свою сумочку, тримаючи руку трохи подалі від тіла. Чудовий спосіб зробити працювати біцепс і трицепс.

Щодня.

Чергуємо високі підбори та кросівки для розвивати всі литкові м’язи.
Ми укладаємо контракти сідничні м’язи кілька разів на день. Порада від дівчат Шаленого коня !

Для подальшого .

Ми інвестуємо в електростимуляційний пояс. Він надсилає електричні повідомлення безпосередньо нашим м’язам, щоб вони діяли так, ніби працювали. Результат? Посилений ремінець для живота, краща постава та легший кишковий транзит.

Наш улюблений? Продукція бренду Slendertone, яка тонізує ваше тіло за 4 тижні. Його покликання не замінити спорт: не потрібно сподіватися на результати, якщо ви проводите день на дивані. Але використовуючи ремінь 5 днів на тиждень протягом 4 тижнів, ви отримуєте більш підтягнуте тіло. Потім ми підтримуємо цю фігуру сеансами по 30 хвилин електростимуляції 2 дні на тиждень. Ми розповідаємо вам у нашому тесті пояса для зміцнення преса.