Підтягування у фазі маси важче чому (спорт, фітнес, нарощування м’язів)
Зараз я перебуваю в основній фазі, тренуюсь наполегливо і правильно. Я зріст 180 см, а зараз важу 80 кг. Півроку тому я важив 70 кілограмів. Підтягування раптово посилилися. Я вже не можу впоратися з такими. Чому я завжди роблю підтягування за допомогою 30-50 кілограмів
3 відповіді
Великий сюрприз - ви зараз важите більше, тож вам доведеться рухатись більше.
Звичайно, ви стали сильнішими, але ви також набрали жир. А жир не допоможе вам у підтягуванні. Тоді ви також наростили м’язи на грудях, ногах тощо - вони теж не допоможуть вам з підтягуванням.
Просто, вам доведеться підтягнути на 10 кг більше.
З 70 кг + додаткова вага 10 кг було б можливо менше, оскільки частина додаткової ваги тіла також підтримує м’язову масу.
Оскільки ви важите більше - це зрозуміло?
подібні запитання
Гей, я роблю 500+ віджимань та 300+ підтягувань щодня протягом 2 тижнів, щоб перевірити результати, я стаю все кращим і кращим і тепер можу робити 500 віджимань у 12-17 сетах, але з підтягуваннями це складніше, тому що я лише широко Якщо я роблю підтягування, і через деякий час мої сили настільки вичерпуються, що я можу керувати лише 5 підтягуваннями за один набір, мій метод насправді має сенс?
Мені 18, і я можу зробити 5 підтягувань при зрості 180 і вазі 80 кг, це багато або стільки, скільки ви повинні вміти робити в моєму віці?
Це добре/погано, я не знаю.
Я тренуюсь 2 роки.
У мене базальний рівень метаболізму 1650 Ккал. Мені 16, 180 зростання і 64 кілограми, у мене відсоток жиру в тілі 7,7%. Оскільки я більшу частину часу сиджу в школі та спілкуюся, але ходжу в спортзал 3 рази на тиждень, маю приблизний показник обороту виконання 1,5 (це підходить?) Отже, я маю приблизну потребу в калоріях 2310 Ккал, так? Чи потрібно їсти 2800 Ккал зараз у фазі наповнення? Або ви порадили б мені інакше?
Зараз я намагаюся тренуватися з власною вагою тіла. Хоча я не такий слабкий, я не можу робити підтягування. Може це сталося тому, що планка, на якій я тренуюсь, досить товста, і я ледве можу її схопити? Або це нормально? Чи варто трохи допомогти собі, стрибнувши на початку? Чи є у вас якісь поради для мене?
У мене відчуття, що моя латка надзвичайно слабка, тому що я не можу робити широкі підтягування, лише маючи 40 кг опори, я сам важу 85 кг. Я якось здивований, що я можу робити одне повторення протягом 60-70 хвилин, коли тягну токарний верстат. Це нормально?
Мені 22 роки, і я 3 роки регулярно тренуюсь у спортзалі. Час від часу у мене були короткі перерви, але лише на кілька тижнів. Я протягом року тренуюся 3-4 рази на тиждень, а також 13 разів граю в теніс раз на тиждень. Я приймаю харчові добавки. наприклад, креатин, омега 3, білкові коктейлі. Близько 2 років тому у мене був дуже успішний масовий етап. Раніше я важив близько 63 кіло і завжди був найтоншим. Після фази наповнення я важив 78 кілограмів, в основному м'язи, але, звичайно, від невеликої кількості жиру. Зараз я трохи схудла і маю вагу 74 кг. У мене дуже хороша фігура, але мені просто недостатньо тренуватися так часто і дисципліновано. Хтось може пояснити, чому це так?
Привіт. Мені 16 років, зараз я важу 80 кілограмів і розпочав масову фазу 4 тижні тому. Оскільки мій батько не думав, що я все одно буду робити об'ємну фазу, він запитав у фітнес-тренера, і вона сказала, що об'ємна фаза буде коштувати лише в 20. Я ніколи нічого не чув і не читав про це в Інтернеті. Хтось може мені допомогти ?
Я хочу набрати кілька кілограмів, саме тому я вирішив зробити фазу наповнення.
Я важу 67 кг і маю зріст 172 см. Мій KFA становить 13 відсотків, а мені 15 років. Я займаюся 5 разів на тиждень
Чи є у вас пропозиції щодо вдосконалення. чи є у вас поради щодо того, як я можу покрити свої потреби у калоріях
Я M/15/16, і я вже кілька тижнів роблю підтягування на початку тренування в спину, але підтягування вже не можу робити, і вони все ще важкі для мене, коли я намагаюся робити їх чисто і підтягуюся зі спини . Якщо я їх не очищу, я відчуваю це більше в біцепсах, але можу зробити ще кілька.
Незважаючи на те, що на наступний день у мене часто болять м’язи (іноді сильніші), я все одно не можу робити підтягування.
Тренуюся вдома (підтягування з дверною решіткою).
Чи є у вас поради щодо досягнення більшого?
Тренуйтеся з смугами опору, а потім замість 4 × макс. Повторення 6x макс. 10 повторень?
У мене є паралельний клас M/17 (тонший за мене), який може керувати до 15, а я лише 7 чому?
Це мій план тренувань.
Ваги на ньому вже не зовсім правильні, я беру гирі: Грудь натискайте по 5 з кожного боку
Верхній прес 4,5 на сторону
Біцепс закручує гантелі 8 кілограмів на руку (я роблю з гантелями, а не з кабелями)
(Я роблю це з гантелями, а не з кабелями)
Підтягування 40 кілограмів (тут ці 40 кілограмів підтримують, тому мені доводиться тягнути на 40 кілограмів менше)
Я 16 (м), зріст 180 см, вага 64 кілограми і відсоток жиру в організмі 7,7% (я знаю, що це майже нічого ^^)
Наразі я тренувався лише двічі, після першого тренування у мене боліли лише м’язи на ногах, а під час другого тренування також на ногах і трохи в лопатках. Я тренуюсь таким чином, що я ледве справляюся з останніми 2 повтореннями, тобто так, щоб я міг управляти максимум 13 повтореннями, але у мене все ще так мало болючість у м’язах. Це означає, що я тренуюся неправильно, чи це щось інше?
Ось уже короткий час я регулярно тренуюсь вдома із сухарями, віджиманнями, присіданнями та підтягуваннями. Ну, мій друг важить 60 і може зробити 4-5 підтягувань. Я важу 50 і можу зробити 5 - 8 підтягувань. Чи мав би я таку ж силу, як і мій друг, якби я носив рюкзак із додатковими 10 кілограмами (пляшки з водою) і тренувався, поки не зміг би зробити близько 5? Чи був би я однаково сильним у армреслінгу? Якщо порівняти: Насправді я набагато худший за нього.
Привіт, якщо я тримаю руки широко розведені біля бару (тобто тренуюсь на спині), у мене болить плече, і якщо у мене руки дуже близько один до одного (тренуюсь на біцепсі), у мене не болить. Потрібно сказати, що у мене дуже болять плечі, але я думаю, що роблю не так. Я отримав планку сьогодні і, відповідно, слабкий і можу зробити лише 2-3 підтягування
Ніколи роками не важили більше 64 кілограмів, мої друзі важать приблизно 70-80 кілограмів при 1,60. Що було б таким оптимальним? Я жінка і 24?