Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише з фізичними вправами - це працює! Форум

Обговоріть збереження ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише з фізичними вправами - це працює. в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Я зріст 1,65 м, а зараз важу близько 54 кг. Раніше мені було 60: eek: і я рада, що зараз худіша. Справді

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Схуднути за допомогою вправ
Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - можливо .

Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - можливо .

Я зріст 1,65 м, а зараз важу близько 54 кг. Раніше мені було 60, і я рада, що зараз схудла.

Однак моя грудна клітка також зменшилась (виє), а обличчя вужче (про що мені вже деякі говорили), і тому мені сказали, що я не повинен більше худнути.

Спочатку я хотів спуститися до 50 кг, але коли я схуд (приблизно до 56 кг), я збільшив його до 52 кг, тому що помітив, що 50 кг на мене буде виглядати менше, ніж я очікував.

Зараз при вазі 54 кг мене приблизно 2 кг від моєї довго шуканої цільової ваги, і я не впевнений, чи дійсно мені слід скинути ці 2 кг.

Я ще не на 100% задоволений собою, руки все ще трохи хитаються, живіт не зовсім такий плоский, як хотілося б, і слід дозволити кілька сантиметрів або дюймів сідниць і стегон

Однак неохоче за рахунок грудей * зітхання * і ще більш вузького обличчя, тому що я вірю, що я більше не буду виглядати добре, і справа не в цьому.

Тому я подумав собі, що, можливо, мені можна їсти "нормально", тобто 3-4 рази на день, якомога здоровіше, але те, що я хочу, без заборон, без підрахунку калорій або жиру, але більше Займатися, щоб підтягнути мої проблемні зони, тобто зменшити жир і наростити м’язи. Потім я виконую поєднання силових і витривалих тренувань. Тому я займаюся спортом принаймні 3 рази на тиждень, максимум 6 разів на тиждень. Це завжди залежить від того, як я це роблю.

Однак я не маю необхідних технічних знань щодо того, чи працює це так, як я хотів би.

Можливо, хтось може мені допомогти. Я з нетерпінням чекаю будь-якої поради!

PS: У моєму щоденнику також є картинки, якщо хтось хоче побачити, як виглядають ці 54 кг

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Я подивився ваші фотографії. дійсно треба сказати вау - я онімів

--- тепер до технічного
тому я думаю, що вам слід зробити план вправ для всього тіла
http://www.ironsport.de/Ganzkoerper.htm

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Ні, краще не втрачати далі, ІМТ 19,8 - це вже чудово, а недостатня вага не є ні красивим, ні здоровим (і - перш за все - найбезпечнішим способом отримати серйозні проблеми із зайвою вагою згодом).
Ви вже визначилися зі спортом? Я точно рекомендую вам не тільки думати про калорії, роблячи вибір, але і про те, щоб весело провести час, якщо ви часто тренуєтесь, ви можете вибрати один із декількох видів спорту. Тренінг 3-6 разів в принципі дуже хороший (повинна бути 1-денна перерва), але починайте повільно і слухайте своє тіло (можливо, йому подобається лише 2x тренування + 3x м’яка гімнастика). Дотримуючись великих фізичних вправ та розумного харчування, ви зазвичай можете добре підтримувати свою вагу. Спорт не тільки спалює калорії, але й дисциплінований (перед тренуванням важко випнути живіт). Також майте на увазі, що тілу потрібно трохи речовини для нарощування м’язів (звичайно ніяких жирових хитань з вагою, просто м’язів не вистачає, щоб ваше тіло виглядало чудово)
Привіт Таві

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Цього літа я був у спортзалі 3 роки і весь час займався спортом. Я вже знаю, як тренуватися. Справа не в цьому. Думаю, ти трохи помилився

Справа в тому, що я хочу знати, чи можу я зберегти свою вагу, але можу покращити свої виміри, якщо я займаюся спортом, але не на дієті, тобто чи можна покращити свої виміри лише за допомогою фізичних вправ.

Або чи мені доводиться продовжувати худнути, щоб скинути ще 2-3 см у відповідних проблемних зонах?

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Ви зможете вдосконалити в’ялі руки, зокрема, за допомогою тренувань.

Дієта обмежена.

Я насправді набирав вагу останні кілька днів після годування, але мене постійно запитують, скільки б я втратив.

Я не хочу їсти менше того, що я їм зараз. Я вважаю за краще тренуватися частіше і неприємніше.

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

важко дати загальну відповідь

як ви тренуєтесь?
правильний ваш раціон?

Ви напевно можете покращити своє тіло візуально за допомогою відповідних тренувань.

Але те, що ви явно втратите розмір, принаймні сумнівне

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Звичайно, ви також зменшуєтеся в розмірі, коли жир зникає під час фізичних вправ і замінюється м’язами. Триває лише довше, ніж якщо ви одночасно займаєтеся дієтою та займаєтесь спортом. Однак після схуднення єдиним способом утримати вагу є фізичні вправи, оскільки більший відсоток м’язів також збільшує базальний обмін речовин. Тому фізичні вправи - це чудовий спосіб привести тіло в тонус і зменшити його розміри. Тому що я зменшую споживання калорій за допомогою дієти чи споживаю калорії за допомогою фізичних вправ, які призводять до дефіциту калорій, однаково. Однак завдяки спорту тіло формується красивіше завдяки м’язам.

Заміна протеїну іноді може бути корисною! (Змушує відчувати себе ситим протягом тривалого часу)

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

ґ
саме цього я хочу досягти. Я думаю, що дієта якось змусила б мене виглядати занадто худою, тобто скоріше поганою, ніж хорошою, але зі спортом я б просто був краще сформований, не виглядаючи занадто худий.

Тому зараз я роблю це так, я харчуюся «нормально», намагаюся бути якомога здоровішим, п’ю більше, здоровий сніданок (мюслі з нежирним молоком та шматочком фрукта), якомога здоровіші основні страви, більше фруктів та овочів, ніж я зазвичай їжу, Уникайте жирних речей, не закушуйте занадто багато. Але я не дотримуюсь суворої дієти, їм, коли голодний, і нічого собі не забороняю.

Вважається, що це здоровий діапазон, але я думаю, що ця дієта сама по собі не допоможе мені схуднути, а лише збереже мою вагу.

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

[мудрий ******* режим]
якби це було так просто. Більшість людей, як правило, набирають обсяг за допомогою спорту -> більше спорту = більше голоду

більше м’язів = ще більше голоду

Тим не менше, як я вже сказав, ви можете візуально покращити своє тіло
але втрачають розмах. не обов'язково
[/ мудрий режим *******]

[мудрий ******* режим]
говориться про доповнення, а не про заміщення
[/ мудрий режим *******]

Бачу, сьогодні у мене знову добрий день

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Ви також можете сказати заміщення, оскільки це означає не що інше, як введення речовин, які можуть бути присутніми в занадто малій кількості. Наприклад, у медицині говорять про заміщення гормонів.

Добавки - це добавки.

Але це не має значення.

І ви точно можете втратити в масштабі. Я - також. без дієти!

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

але зараз я розпаковую великий молоток

Заміна (від лат.: Substitere = замінювати) = погано

Додаток (від латинського Suppleum, французьке supplйment, англійське доповнення) загалом означає "доповнення = добре

так, ви можете напр. Про катаболічні стани, але спортсмен повинен їх уникати

так треба їсти. 70% втрат маси тіла залежить від виду та кількості введеної енергії.

але я не хочу сперечатися з вами, оскільки, мабуть, ви досягнете успіху, ви, мабуть, правильно це реалізуєте.

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Чоловік ти розумний AZAEL, повинен бути на своєму РОЗУМНИЙ SMART S-C-H-E-I-S-S-MODE брехати. Звичайні люди не можуть цього встигати. Тоді у вас скоро з’являться розміри мрії.

Ні, і, звичайно, я теж не хочу сперечатися.

Всім іншим: удачі!

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Я теж не хочу втрачати зайву вагу на обличчі, тому я починаю з тренажера Hypoxi в понеділок після 10 процедур, ви обіцяєте на один розмір менше, і ви можете схуднути спеціально на животі або ногах, пристрій також ефективний проти целюліту.
Поки що я чув про це лише добрі речі.

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

А з гіпокситрейнером ви також втрачаєте розмах, і це завдяки тренуванням, чи не так, Марі? Ви також можете дотримуватися дієти, але не обов’язково, правильно?

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

поговоримо про це через кілька років

кішка показує кігті

Ви не зовсім помиляєтесь. мої дописи - квазінаукова теорія. на практиці світ часто виглядає інакше.

факт так. кожен повинен знайти свій шлях.
якщо у вас є свої Я думаю, що це чудово

я думаю, що правда часто знаходиться між ними

тим не менш, щоб підкреслити мою теорію:
важкоатлет, сумо, культурист поза конкуренцією.
всі найкращі спортсмени. які, однак, вимагають багато енергії.

тому тренування з обтяженнями - це не спосіб схуднути. якщо це не пов’язано з дієтою. Однак у спорті на витривалість справи йдуть інакше. однак тут не накопичується м’язова маса.

і Тіна, я цього не маю на увазі - друзі ?

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

рівно один втрачає в обсязі, у дні тренувань потрібно дотримуватися певного плану харчування, я повинен повідомити мені, як це все ще працює.

Я можу повідомити більше в понеділок

AW: Підтримання ваги, підтягування проблемних зон - без дієти, лише за допомогою фізичних вправ - це можливо .

Все неможливо одночасно, якщо ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи (обидва досить важкі разом), ви отримаєте плоский живіт і стегна, але вам доведеться прийняти худорляве обличчя і більш пласку грудну клітку.

Ось ще одне посилання зі списку Азаеля про те, наскільки хороші тренування з обтяженням для схуднення:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. 0 силові тренування

Якщо ви боїтеся стати надто худим на обличчі та втратити свою жіночу форму (я вважаю, що жодна з них не бажана), я б зробив силові тренування замість вас, щоб сформувати тіло, але подбав би про те, щоб вміст жиру в організмі був постійним, тому не йдіть далі щоб зменшити. Тоді вам доведеться споживати більше калорій під час інтенсивних тренувань, ніж сьогодні.