Підтримка оточуючих - камінь, що тоне, або рятувальний жилет Все про схуднення
Але в той же час не рідко те, що ми вважали нашим рятувальним жилетом, виявилося насправді жорном, який тягнув нас вниз, замість того, щоб допомогти нам дістатися до берега. Це тому, що своїми діями оточуючі нічого не робили, крім ускладнення успіху. Волею чи ні, свідомо чи ні, результат був однаковий: вони саботували нас саме тоді, коли нам потрібна була більша підтримка.
Те саме відбувається, коли ви сидите на дієті, особливо коли ви єдині в сім’ї, яким потрібно схуднути. Саме тоді є хтось, хто хоче пиріг, шніцель або картоплю фрі, їжу, про яку ви прагнете, особливо коли ви сидите на дієті.
Ось чому сьогодні я хочу розповісти вам історію пацієнта, який стикався з тими ж проблемами, але з яким я знаходив правильні шляхи їх подолання.
Пацієнтку, про яку я кажу, звуть Марія, їй 46 років. Коли вона прийшла до мене, їй було 87 кілограмів, і її метою було досягти 60 кілограмів. Марія одружена, має двох дітей - хлопчика та дівчинку. Жоден з них не має проблем із зайвими кілограмами, тому їм було дуже важко це зрозуміти і реально підтримати протягом усього процесу схуднення.
Однак Марія встигала щоразу дотримуватися дієти і знаходила правильні рішення, щоб уникнути спокус, що траплялися їй на шляху. Я завжди щиро вітав її з тим, як вона впоралася навіть у найскладніші моменти дієти, і я думаю, що вона є взірцем для нас усіх. Я надавав їй всю свою підтримку і допомагав їй порадами кожного разу, коли їй потрібно було досягти успіху, щоб перетворити свого чоловіка та дітей з мимовільних диверсантів на найбільших союзників.
І оскільки, можливо, ви також відчуваєте, що сім’я вас недостатньо підтримує, і ви не знаєте, як змусити їх це зробити, сьогодні я розповім вам, які були найскладніші моменти, з якими зіткнулася Марія, і які рішення ми знаходили разом.
Як родина саботувала Марію
Марія прийшла дуже мотивована схуднути і точно дотримувалася дієти. І це, хоча їй часто було дуже важко дотримуватися спільно складеного плану, оскільки чоловік та діти не підтримували її, як вона хотіла б.
І коли я це кажу, я не маю на увазі, що вони її не заохочували, бо, навпаки, з цієї точки зору вони були ідеальними прихильниками. Вони хотіли, щоб вона скинула якомога більше ваги, і завжди говорили їй, наскільки вона цінує її, бо їй вдалося дотримуватися дієти.
На жаль, вони підтримали її лише усно. Багато разів її чоловік приходив увечері додому і просив її приготувати картоплю на обід. І це було не все. Раніше вони їли разом увечері, і спокусливий запах картоплі фрі на тарілці чоловіка був просто спокусою, від якої вона намагалася позбутися.
В інший час діти наполягали робити їм торти. Марія любила готувати і готувала дуже смачні торти, але з великою кількістю вершків, вершків і, очевидно, багато калорій. Але діти шаленіли від них і завжди просили їх про десерт. Тому він часто приходив додому з роботи і робив щось солодке. І ви знаєте, як важко встояти перед апетитним пирогом, який все ще чудово пахне.
Як перетворити свою сім’ю на союзника
Тож на одній з консультацій, після того, як він відкрив мені, як важко протистояти спокусам вдома, він сказав мені, що нарешті знайшов рішення. Вам цікаво це дізнатись?
Ну, Марія вирішила не виходити на другий план. І оскільки він ще не міг відмовити благанням свого чоловіка та дітей, він пішов на компроміс: вирішив і надалі готувати їм те, що вони хочуть їсти, але як тільки закінчив готувати, він більше не сидів з ними за столом, а пішов їсти. ходити. І ось так він позбувся спокуси і до того ж рухався. Однак він попередив їх добре провітрювати кухню, щоб після повернення вони вже не відчували запаху картоплі фрі чи тортів.
Звичайно, я закликав її продовжувати це робити, але порадив зробити щось крім цього. Зокрема, я навчив її, як «обманювати», щоб її близькі їли здорову їжу. Бо яким би слабким ти не був, їсти картоплю фрі зовсім не здорово. Так само, як надлишок пирогів не є частиною збалансованого харчування для дітей чи дорослих.
Тож я навчив Марію, як готувати дієтичні чіпси із запеченої картоплі замість традиційного картоплі фрі. Результат? Її чоловікові вони так сподобались, що він навіть не хотів чути про картоплю фрі на сковороді.
Я порадив їй зменшити порції тортів і готувати лише стільки, скільки вона споживає один раз. Я також запропонував їм купувати більше свіжих фруктів та горіхів, горіхів або мигдалю, які постійно доступні дітям. Щоб у малечі завжди була під рукою корисна закуска, яка знизить апетит до солодощів. На її подив, молодша дочка все більше захоплювалася мигдалем, якому вона поступово стала віддавати перевагу тістечкам.
Таким чином, Марія з великим терпінням і рішучістю зуміла перетворити свою сім’ю на союзника. Але найбільшим її виграшем було те, що вона навчила свою сім’ю харчуватися здорово.
Хто саботує вашу дієту? Сім'я? Друзі? Колеги?
Будь-яка дорога легша, коли у вас є люди, які вас підтримують. Якщо ви хочете, щоб ми були тим другом, який вас розуміє і супроводжує на шляху змін, я чекаю вас разом зі своїми колегами з KiloStop, щоб разом здійснити цю подорож.
Ми є лікарями, які не тільки пишуть дієти для пацієнтів, але ми є їхніми друзями і завжди підтримуємо їх. Ми допомагаємо їм пережити будь-який важкий час у своєму житті та успішно досягти ваги, яку вони бажають.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно проводити з нами більше часу, ми будемо раді бачити вас у нашому таборі "*.
* Результати різняться залежно від людини. Кожен пацієнт може втратити більшу або меншу вагу залежно від віку, статі, стану здоров’я та рішучості. Ми обіцяємо зробити все можливе, щоб допомогти вам схуднути здорово та із задоволенням.!