Підтримка ваги після дієти (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, я нічого не їв 1 місяць і 2 тижні, а зараз важу лише 40 кілограмів, і до того, як я важив 51, а мені 1,57 і 14 років, я зараз хочу знову набрати 5 кіло, а потім підтримувати свою вагу, не набираючи вагу, але я боюся через ефект йо-йо ви уявляєте, як я можу утримувати свою вагу, не набираючи вагу ?
Звичайно, ви можете дізнатись більше про здоров’я та харчування у нас.
Однак ваша харчова поведінка звучить для нас нездорово і в деяких обставинах навіть небезпечно. Тому, будь ласка, також поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, щодо сприйняття вашого тіла чи вашого бажання схуднути. В ідеалі, ви довіряєте своїм батькам або своєму лікарю безпосередньо. На цій сторінці ми зібрали багато інших контактних пунктів та важливу для вас інформацію, яка може вам допомогти: https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen
3 відповіді
Подібно до того, як ви «схудли» (можливо, вчасно перестали голодувати), ви вирішили зробити ефект йо-йо. Точка.
Якщо ви не хочете мати ефект йо-йо, вам слід зробити розумним зниження ваги.
Таким чином ви отримуєте ефект йо-йо ще більше. Ваше тіло практично перебуває в аварійному режимі, і тепер воно хоче запобігти кожному входу для наступного голодомору.
Якщо ви хочете схуднути, ви збільшуєте свій вихід (наприклад, при заняттях спортом) і контролюєте введення (здоровою їжею).
Голодувати протягом 6 тижнів - це найдурніше, що ви можете зробити, якщо хочете схуднути. Очищення тощо - це нісенітниця. Очищення немає. Для релігійного споглядання або в часи роздумів люди поститься так довго, що це трапляється із зовсім інших причин і отримує вказівки, підготовку або подальші дії. Він абсолютно непридатний як дієта.
Зараз твій шлунок мало звик. Не слід перевтомлюватися, бо м’язи шлунка теж потрібно тренувати. Почніть з легкої їжі та дієти, наприклад, я б перервав піст. Б. починайте з прозорого бульйону. Тоді подивіться, чи зможете ви впоратися з білим хлібом, і повільно збільшуйте меню.
Дізнайтеся більше про плани 16 + 8. Це має набагато більше сенсу, ніж голодувати 6 тижнів поспіль. Від цього ви отримуєте лише йо-йо, камені в жовчному міхурі, симптоми дефіциту тощо (якщо робити це знову і знову).
Щось подібне, плюс відповідні вправи, вам слід спробувати спробувати