Кінезіс Ми перевірили ефективне тренування м’язів!
Кінезіс звучить для нашого редактора якось як далекосхідна техніка масажу, але це тренування для більшої сили, координації та гнучкості. Вона протестувала метод тренувань, який досі відносно невідомий у Швейцарії, разом із Сімоне, експертом Kinesis та особистим тренером, у фітнес-центрі Holmes Place у Цюріху.
Я трохи нервуюся на шляху до особистих тренувань із Сімоне. Як я буду робити добре? Я не вважаю себе неспортивним, але я більш спокійний: я займаюсь йогою кілька років і в ідеалі займаюся бігом два рази на місяць. Відмовляюся від силових тренувань або складних тренувальних процесів з громіздким обладнанням.
Пристрій Kinesis коштує близько 10 000 франків.
Сімоне вітає мене у спортивному вбранні. Велика, залита світлом тренувальна кімната має чотири пристрої Kinesis: пластини, з яких, здавалося б, нескінченні кабелі можна витягнути з усіх боків. Вони забезпечені індивідуально регульованими вагами на задній стороні високого тренувального пристрою. "Один із цих пристроїв від виробника Technogym коштує близько 10 000 франків", - пояснює особистий тренер. Не дивно, що метод навчання все ще є інсайдером у Швейцарії, незважаючи на свою ефективність. Перш ніж ми почнемо з півгодинного навчання, вона спочатку пояснює Основи Кінезу.
Я обираю тренуватися стоячи. Сімоне демонструє першу вправу: для простого випадку вона тягне еластичні мотузки двома руками і бере тягарі з собою. Я імітую послідовність рухів і відразу помічаю, що з Кінезісом такий випадок набуває абсолютно нового виміру. Ноги стабільніші, а вагу відчувається набагато сильніше, ніж у простому варіанті.
Якщо ви сидите цілий день перед комп’ютером, тренування стоячи особливо ефективно.
Для кроку випаду рука виходить вперед по діагоналі. Я відчуваю м’язи рук і ніг і поводжуся досить некоординовано - я навіть не хочу знати, як це виглядає, і радий, що кімната не дзеркальна! Сімоне відразу впізнає мою слабкість і встановлює вагу на найнижчий рівень. На станції кінезісу поруч з моєю вона знову повільно демонструє вправу. "Незважаючи на йогу, відчуття вашого тіла все ще можна трохи покращити", - посміхається вона.
Після кількох наступних вправ я вже пітнію. Кінезіс точно не для слабків! Чітко відчувається відмінність від звичайного обладнання для фітнесу, такого як жорсткий прес для рук або ніг. Мало того, що обсяг рухів набагато більший, ви насправді відчуваєте більше тренувальних процесів, і завдяки більш вільним рухам ви можете відразу визначити, коли вправа виконується неправильно або спина не пряма.
"Ось чому я настільки впевнений у Kinesis, тому що після довгого робочого дня в офісі ти знову не сидиш жорстко, але можеш зрозуміти конкретні рухи з повсякденного життя чи спорту", - говорить Сімона. Наприклад, змодельована подача тенісу, коли гирі та тягнучі мотузки не тільки покращують поставу, але й тренують бічні м’язи живота - „надзвичайно ефективний метод проти відомого мафінового верху із занадто великою кількістю печива!” Жартує Персональний тренер.
Постачальник тренінгу Kinesis у Швейцарії
Через високі витрати на придбання тренувальних станцій Kinesis метод пропонують лише кілька ексклюзивних фітнес-студій та великих готелів у Швейцарії. На додаток до Holmes Place в Цюріху, Fitzone в Мейлені та оздоровчий готель Schweizerhof в Люцерні також пропонують цю унікальну форму тренінгу в рамках особистого навчального курсу, спеціально розробленого для вас.
Наступна вправа - це також щось для (майбутніх) пральних органів живота: для цього ляжте на спину на килимок і потягніть за мотузки, а ноги та руки виконують протилежний, діагональний рух. До цього я ніколи не робив вправи для живота, щоб ви могли так сильно відчувати. Зараз я вважаю, що Сімоне спалює набагато більше калорій, ніж звичайний спортивний інвентар. Регулярні тренування повинні забезпечити більше м’язової сили та збільшене спалювання жиру за короткий час. "Загальний баланс і гнучкість також тренуються", - говорить особистий тренер.
Висновок: за допомогою Kinesis для більшої сили та рівноваги
Хоча тренування неймовірно виснажливі і викликають сильну болючість у м’язах, Сімоне дуже переконала мене у Кінезісі. Під час наступного заняття йогою я вже відчуваю, що у мене більше сил і кращий баланс. Що мене найбільше переконує в Kinesis, це те, що його можна адаптувати до індивідуальних спортивних станів - тож не хвилюйся, якщо ти більш спортивний за мене: Kinesis пропонує правильний рівень викликів для всіх, маючи майже нескінченний вибір вправ та налаштування ваги!
"Цей тип тренінгу, безумовно, стане ще більш популярним у майбутньому, оскільки Кінесіс визнає індивідуальні фізичні слабкості", - впевнено говорить Сімоне. Завдяки своїй універсальності, Kinesis також використовується, наприклад, пацієнтами з артритом та в реабілітаційних клініках, щоб невеликими кроками відновити оптимальну рухливість та силу. Тренувальний метод також має профілактичний ефект проти болю в спині і напруги.
Експерт з питань кінезу Сімоне
Текст: Жасмін Кунц/Зображення на обкладинці: Technogym/Додаткові зображення: Technogym; Crdjan, iStock, Thinkstock; Техногім